Większość z nas od czasu do czasu doświadczyła skurczu mięśni (fascykulacji). Zwykle drżenie mięśni występuje na twarzy, ramionach i nogach, ale może się to zdarzyć na całym ciele. W normalnych warunkach mózg bezproblemowo komunikuje się z mięśniami, nakazując im skurcze, ale gdy sygnał ten traci równowagę, mięśnie zaczynają drgać.
Ogólnie rzecz biorąc, mimowolne skurcze mięśni zdarzają się rzadko i są czymś, o czym szybko zapominamy. Ale jeśli cierpisz na długotrwałe skurcze mięśni, będziesz musiał zidentyfikować przyczyny i rozwiązania tej irytującej dolegliwości, zanim twoje drgawki zmienią się w pełne skurcze mięśni.
W przeciwieństwie do popularnej mądrości na siłowni, możesz zmienić swoje włókna mięśniowe.
Przeczytaj artykuł1 z 5
puhhha
Nasze ciało składa się w około 60% z wody, aw mięśniach stężenie wody wynosi około 80%, więc jest zrozumiałe, że nie picie zdrowych ilości wody będzie miało negatywne skutki.
Rozwiązanie: Woda jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania nerwów i spożycia soli, więc upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo, zgodnie z indywidualnymi wymaganiami.
2 z 5
AM-STUDiO
Nawet jeśli pijesz dużo wody, twoje ciało może nadal mieć niedobór ważnych minerałów, co oznacza, że twoje mięśnie będą miały trudności z pracą na optymalnym poziomie. Według badań wysiłek fizyczny i pocenie się mogą prowadzić do znacznej utraty elektrolitów, a niektóre leki mogą mieć taki sam efekt.
Rozwiązanie: Napoje lub pokarmy zawierające potas i magnez uzupełnią poziom minerałów. Powinieneś również porozmawiać z lekarzem, jeśli uważasz, że leki powodują niedobór elektrolitów.
3 z 5
Rawpixel.com
Przy dużym obciążeniu pracą, gorączkowym stylu życia rodzinnego i światowej pandemii wielu z nas jest narażonych na większy stres niż kiedykolwiek wcześniej. Lęk może zrujnować poziom jonów i pH w organizmie, tworząc idealne środowisko do drgania mięśni.
Rozwiązanie: Skurcze mięśni mogą być spowodowane szybszym oddychaniem, wywołanym stresującymi warunkami, więc zwolnij, zrelaksuj się i spróbuj znaleźć trochę czasu na uspokojenie. Upewnij się, że śpisz w odpowiedniej ilości.
4 z 5
Westend61
Wielu z nas uważa, że bez porannej kawy nie moglibyśmy w ogóle funkcjonować, ale nie przesadzaj. Kofeina działa pobudzająco na organizm, więc jeśli trochę za bardzo pobudzisz swój układ nerwowy, Twoje włókna mięśniowe mogą ulec napięciu.
Rozwiązanie: Klinika Mayo klasyfikuje do 400 mg kofeiny dziennie jako bezpieczną ilość, więc śledź i pamiętaj, aby policzyć każdą kofeinę, która może być obecna w napoju przedtreningowym.
5 z 5
Kryvenok Anastasiia
Istnieje wiele innych możliwych czynników, które wpływają na rozwiązanie problemu fascykulacji. Winne mogą być również zaburzenia równowagi hormonalnej, problemy z kręgosłupem i zaburzenia neurologiczne. Tak więc, jeśli cierpisz na uciążliwe skurcze mięśni, które utrudniają Ci życie, zawsze powinieneś skontaktować się z lekarzem. Jednak w większości przypadków po prostu dbanie o swoje odżywianie i nawodnienie, a jednocześnie dobry wypoczynek, pomoże powstrzymać te skurcze mięśni.
Jeszcze bez komentarzy