CrossFit jest dla każdego - i tak, mam na myśli każdego. Z zewnątrz wygląda onieśmielająco, ale w głębi duszy jesteśmy tylko grupą ludzi, którzy lubią uczyć się nowych umiejętności i spocić się w niecałą godzinę. Od nowicjuszy fitness po sportowców wyczynowych, intensywne zajęcia CrossFit często obejmują wszystkie poziomy doświadczenia i umiejętności.
Ale większość CrossFitterów nie ma okazji spotkać się lub poćwiczyć z elitarnymi sportowcami w swoim codziennym boksie. Kiedy publikują sesję treningową na Instagramie lub umieszczają wyniki na otwartej tabeli liderów, łatwo jest pomyśleć: „wow, ci ludzie są nadludzcy.„Sportowcy, którzy poświęcają swoje życie fitnessowi, mogą osiągnąć niesamowite wyczyny; ale tak naprawdę to po prostu ludzie tacy jak wszyscy. Oto pięć popularnych mitów na temat elitarnych sportowców CrossFit i dlaczego uważam, że są to nieporozumienia.
nie! Jesteśmy tacy jak Ty - w niektóre dni czujemy się dobrze, w innych nie. Podczas gdy większość profesjonalnych sportowców CrossFit prawdopodobnie lubi ćwiczyć więcej niż przeciętny człowiek (mam na myśli to, że MUSIMY to kochać, aby trenować 4-7 godzin dziennie, 5-6 dni w tygodniu), to tak jak każda inna praca.
Są takie dni, kiedy po prostu nie czujemy się na siłach. Ale dla elitarnych CrossFitterów trening jest nawykiem. Pytanie nie brzmi, czy tego dnia będziemy ćwiczyć, ale raczej „jak ciężko.„Wiemy, że mimo wszystko ważne jest, aby włożyć pracę, zwłaszcza w dni, kiedy nie mamy na to ochoty. Rozwój osobisty jako sportowca nie następuje w dniach, w których wszystko wydaje się „włączone” i niesamowite - wynika z dni, w których zawodzimy i jesteśmy zmuszeni wyjść poza strefę komfortu. Poza tym poczucie osiągnięcia i uderzenia endorfin prawie zawsze sprawia, że czuję się lepiej, kiedy skończę!
[Powiązane: „Jestem mistrzem CrossFit Games. Oto, co się stało po przejściu na emeryturę.”]
W życiu najważniejsza jest równowaga - nawet sportowcy! Niektórzy lub większość sportowców prawdopodobnie jedzą czysto przez większość czasu, ale potrawy makro z kurczaka, ryżu, słodkich ziemniaków i warzyw mogą być tolerowane tylko przez tak długi czas, bez względu na to, jak dobrze gotujesz. Mam jeden, czasem półtora dnia w tygodniu, w którym nie śledzę jedzenia i nie jem, co mi się podoba. Staram się trzymać zdrowszych opcji w sezonie zawodów (kiedy liczy się jakość paliwa), ale pozwalam słodyczom biegać swobodnie przynajmniej przez jeden dzień. Uważam, że kiedy ograniczam się do „złej żywności” przez długi czas, w końcu kończy się to objadaniem się fast foodami. Równowaga, ludzie… chodzi o równowagę.
[Powiązane: Ciekawi mnie przerywany post?]
W tym przypadku nazywam częściowo faktem, częściowo fikcją. Podczas gdy to jest prawda, że istnieją pewne czynniki genetyczne, które przyczyniają się do atletyzmu (takie jak ilość włókien mięśniowych, typ, VO2max, skład ciała), nie wszyscy sportowcy są naturalnie szczupli i wysportowani. Budowanie mięśni wymaga czasu, poświęcenia i konsekwencji w programie. Podobnie, rozwój niskiego odsetka tkanki tłuszczowej wymaga cierpliwości i konsekwencji przy dobrej diecie dostosowanej do twoich konkretnych potrzeb. Wielu elitarnych sportowców wygląda tak, jak robią, ponieważ trenują przez kilka godzin dziennie i dobrze się odżywiają i prawdopodobnie robią to już od jakiegoś czasu.
Jest to naturalne założenie, zwłaszcza gdy porównujesz swoje Open 21.2 punkty do wyniku zawodnika Games. („W której rundzie byłem o 9:00, kiedy prawie skończyli??”) Wszyscy tak myśleliśmy, w pewnym momencie. Ale elitarni sportowcy SĄ ludźmi i dlatego są tak inspirujący dla społeczności CrossFit!
Większość miała dość skromne początki i musiała zbudować fundament, tak jak wszyscy inni. Mówiąc z własnego doświadczenia: nie wiedziałem, jak prawidłowo trzymać sztangę, kiedy zaczynałem, i zajęło mi LATA, aby związać ze sobą podwiązki! Nie mogłam też konsekwentnie robić ringów na początku (tak, byłam byłą gimnastyczką, ale pierścionki to nie impreza dla kobiet!) i NADAL pracuję nad poprawą tego ruchu.
Te błyskawiczne czasy, które widzisz na zawodach, odzwierciedlają lata nudnego cardio, ćwiczeń z PVC, pracy ze słabościami i pokazywania się, mimo że nie mieli na to ochoty. Wszystkie te mniej niż efektowne, zakulisowe rzeczy to sposób, w jaki budujesz poziom sprawności i tolerancję, aby wyróżniać się na zawodach.
Częściowo fakt, trochę fikcji. Jest tutaj szerokie spektrum, od trenera internetowego po profesjonalistów z dyplomami fizjologii ćwiczeń i wieloletnim doświadczeniem w coachingu. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie WSZYSCY sportowcy są ekspertami w dziedzinie zdrowia i sprawności; są po prostu świetni w tym, co robią, ponieważ są ekspertami w tym, co działa najlepiej dla nich samych.
Jednak to, co działa dobrze w przypadku Twojego ulubionego elitarnego sportowca, może nie działać najlepiej dla Ciebie. Jeśli jesteś zainteresowany osiągnięciem konkretnego celu, moją najlepszą radą jest znalezienie trenera, który poświęcił swoją karierę poznaniu różnych rodzajów metod i strategii szkoleniowych coachingowych dla różnych osób. Ten typ trenera zaprojektuje program, aby konkretnie zająć się twoimi słabymi i mocnymi stronami, zamiast uniwersalnego programu lub kopii własnego szkolenia.
Prawdziwy ekspert pomoże Ci znaleźć najlepszą metodologię treningową lub odżywianie / styl życia, który najbardziej Ci odpowiada, prawdopodobnie wypróbuje wiele strategii, aby zoptymalizować Twój plan po drodze. Trenerzy internetowi mogą dostarczyć wspaniałej inspiracji, ale jeśli chcesz robić postępy w swojej kondycji, pamiętaj, aby poszukać doświadczonego trenera, który pomoże Ci zmaksymalizować Twój potencjał!
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i na filmie są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Jeszcze bez komentarzy