Wielu początkujących sportowców jest ponad głowami, jeśli chodzi o suplementy na poziomie zawodowym, ale ja to rozumiem. Początkujący chcą jak najszybszych rezultatów, ale zamiast „wyrosnąć” na zaawansowaną suplementację, chcą od razu mieć najlepsze produkty.
Niestety, często jest to po prostu przesada z powodu ograniczeń dla początkujących.
Jakie to ma znaczenie, jeśli suplement zwiększa poziom energii, siłę, wrażliwość na insulinę lub syntezę białek, jeśli nie korzystasz z najbardziej zaawansowanych technik treningowych lub w pełni nie rozumiesz tysięcy innych rzeczy nieodłącznie związanych z byciem odnoszącym sukcesy podnośnikiem?
Poza tym większość początkujących ma gwałtowny wzrost mięśni, gdy zaczynają podnosić, ponieważ wtedy prawie wszystko działa. Do diabła, mogą przetrwać ze skórki wieprzowej i rosną mięśnie. Ale mówię o okresie po pierwszych 6 miesiącach treningu, kiedy przyrosty zaczynają zwalniać i zaczynają szukać odpowiedzi.
Być może wtedy, gdy przedwcześnie zaczynają chwytać się napraw problemów, które często są spowodowane brakiem wiedzy, siły woli, energii lub tolerancji na ból, a nie brakiem suplementów o dużej mocy.
Więc tak, istnieje wiele suplementów, na które początkujący nie zasługują.„Oto pięć, których powinni używać ponownie, dopóki nie urosną im zrogowacenia na dłoniach. Jeśli przekroczyłeś etap początkujący i znasz swoje rzeczy, dodanie kilku z nich przeniesie Cię na wyższy poziom.
Być może słyszałeś o czymś, co nazywa się mTOR w swoich czytaniach o podnoszeniu. Jest to tak zwana „kinaza białkowa” i jest regulatorem metabolizmu komórkowego. Jeśli jesteś ciężarowcem, chcesz „włączyć” mTOR zarówno przed treningiem, jak i podczas treningu, ponieważ kontroluje on syntezę białek, a im więcej syntetyzujesz białka, tym więcej mięśni rozwijasz.
Kilka rzeczy uruchamia mTOR, w tym hormony anaboliczne, dodatkowe spożycie białka i samo podnoszenie ciężarów. Wśród tych substancji, które włączają mTOR, wyróżnia się suplement kwasu fosfatydowego (sprzedawany jako Micro-PA®), który, jak wykazano w wielu badaniach, promuje dodatkową wielkość i siłę mięśni.
Na przykład jedno 8-tygodniowe badanie wykazało, że mężczyźni trenujący siłowo, którzy zażywali PA przed i po treningu, zyskali 2.4 kilogramy (około 5 i ćwierć funta) więcej mięśni niż w grupie placebo (Joy, 2014). Inny stwierdził, że PA aktywuje brązową tkankę tłuszczową (BAT), co powoduje spalanie większej ilości kalorii (Escalante, 2016).
PA zdecydowanie działa u większości ludzi, ale jak mówiłem w początkowych akapitach, musisz wiedzieć, co robisz, zarówno w siłowni, jak i poza nią. Jeśli nie trenujesz wystarczająco ciężko lub jeśli spożycie białka (i ogólnie dieta) nie jest spójne, zachowaj kwas fosfatydowy na później.
C3G (Indigo-3G®) to polifenol znajdujący się w jagodach, winogronach, czarnej fasoli i prawie wszystkich owocach lub warzywach, które mają czerwonawo-niebieski lub indygo.
To bardzo fajna substancja, ponieważ ma działanie przeciw otyłości (zwiększając wrażliwość na insulinę), poprawia wydolność wysiłkową (aktywując utlenianie kwasów tłuszczowych) i preferencyjnie transportuje składniki odżywcze do tkanki mięśniowej (poprzez gospodarkę glukozą i substancjami odżywczymi), dzięki czemu mogą rosnąć.
Stwierdzono nawet, że zmienia biały tłuszcz w brązowy tłuszcz (Matsukawa, 2017). Jest to ogromne, ponieważ brązowy tłuszcz jest tłuszczem aktywnym metabolicznie i powoduje spalanie o wiele więcej kalorii niż normalnie, co prowadzi do szczuplejszego ciała. (Różni się to od efektów PA tym, że PA aktywuje brązowy tłuszcz, podczas gdy C3G powoduje powstawanie większej ilości brązowego tłuszczu.)
C3G osiąga wiele z tych rzeczy poprzez dwukrotne zwiększenie produkcji kinazy adenozynomonofosforanu (AMPK) w organizmie.88 (Matsukawa, 2017). Więcej AMPK powoduje znaczną regulację w górę w „koaktywatorze transkrypcyjnym” znanym jako PGC-1 alfa, który następnie zwiększa wydolność wysiłkową, odporność na zmęczenie i pobór tlenu, co, jeśli wszystko inne jest w porządku, prowadzi do dodatkowej masy mięśniowej.
Oczywiście nowicjuszom często brakuje „wszystko inne jest w porządku”, ale prawdę mówiąc, jest to prawdopodobnie jeden z suplementów z najwyższej półki, którego nawet oni nie mogliby zepsuć. Chociaż mogą nie robić wszystkiego, co muszą, aby wykorzystać możliwości budowy mięśni C3G, nie muszą robić ani wiedzieć zbyt wiele, aby skorzystać z jego właściwości spalania tłuszczu.
Plazma ™ prawdopodobnie wymaga zbyt wiele pracy dla początkujących, więc nie jestem pewien, czy któryś z nich by go użył w pierwszej kolejności. Musisz to wymieszać i wypić porcję 15 minut przed treningiem. Następnie musisz wymieszać kolejną porcję i wypić ją podczas treningu. Większość nowicjuszy chce jednej pigułki o smaku cukierków lub jeszcze lepiej, kogoś, kto machnie różdżką nad ich głowami.
Tak, wstępnie ładuje składniki odżywcze wspomagające wzrost do mięśni, które pozwalają trenować ciężej i częściej, ale jeśli nie bijesz się na siłowni i nie chcesz mieć siły regeneracji, aby jeszcze bardziej się pobić, nie jesteś. będzie potrzebować Plazma ™. To nie jest dla zwykłych ludzi.
Produkt działa synergistycznie na kilka sposobów. Zawiera elegancką mieszankę białek (mieszankę dwu- i trójpeptydów), która jest transportowana - bez konieczności dalszego trawienia - bezpośrednio do krwiobiegu. W połączeniu z dużą dawką „funkcjonalnego węglowodanu” znanego jako izomaltuloza, który powoduje, że organizm utlenia tłuszcz w większym tempie, poprawiając w ten sposób wytrzymałość i wyniki sportowe.
Ponadto zawiera jabłczan cytruliny i betainę, dwa znane związki zwiększające wytrzymałość i zwiększające wydajność. Efektem netto Plazmy ™ jest ogromna pompa, która znacznie ułatwia bieżący trening, a ponadto pozwala na dużo szybszą regenerację po aktualnym treningu.
Mówią, że czyni cię „niezniszczalnym” i to jest całkiem trafny opis.
Są napoje energetyzujące i są napoje energetyzujące o wyższym przeznaczeniu, a Brain Candy® jest jednym z takich napojów. Został sformułowany, aby umożliwić osobom ciężarowym lub sportowcom radzenie sobie z treningiem nie tylko ze zwiększoną energią, ale także ze zwiększonym skupieniem.
Nowicjusze, którzy przedzierają się przez swoje 3 zestawy po 10 na wyciągach najszerszych, prawdopodobnie nie potrzebują tego do pomocy w treningu, ale jestem pewien, że Brain Candy pomoże ich mózgowi w funkcjonowaniu i odruchach podczas gry w Fortnite, a także poprawi nastrój i zmniejszy społeczność niepokój.
Zawiera następujące składniki nootropowe lub wzmacniające mózg (i energię):
Podnoszący i sportowcy wyczynowi zazwyczaj biorą zastrzyk Brain Candy® rano na pusty żołądek, aby zapewnić całodzienną energię i klarowność umysłu.
Mag-10® to preparat białkowy nowej generacji składający się z dwu- i trójpeptydów (wraz z bardzo małą ilością funkcjonalnych węglowodanów pomagających wprowadzić peptydy do komórek mięśniowych), które są wchłaniane w dużej mierze w nienaruszonym stanie do krwiobiegu bez konieczności dalszego trawienia.
Jest to niezwykle istotne, ponieważ porcja 10 lub 20 gramów stymuluje syntezę białka w większym stopniu niż prawdopodobnie 100 gramów białka ze zwykłego proszku białkowego lub pełnego źródła żywności.
To sprawia, że jest idealny do celów budowania mięśni i regeneracji, ale jego małe dawki, silne właściwości pozwalają na stosowanie go we wszystkich rodzajach wyjątkowych okoliczności związanych z transformacją sylwetki:
Chociaż, co prawda, nowicjusz mógłby skorzystać ze wszystkich wyżej wymienionych zalet Mag-10®, w większości przypadków jest to prawdopodobnie więcej niż potrzebuje.
Jeszcze bez komentarzy