4 wskazówki, jak zrzucić ostatnie kilka kilogramów

Aby zmaksymalizować wyniki odchudzania i poczuć się najlepiej, czasami musisz wyjść poza przestrzeganie ustrukturyzowanego planu treningowego i zdrowe odżywianie. Rzeczy takie jak rytuały przed snem i w jaki sposób jesz, tak samo wpływa na wyniki, jak treningi i diety. 

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi stylu życia, aby dopracować przemianę swojego ciała.

1 z 4

andresr / Getty

Skoncentruj się na spaniu

Od siedmiu do dziewięciu godzin na noc jest kluczem nie tylko dla energii, ale także dla talii. Wyłącz elektronikę co najmniej godzinę przed snem i ogranicz kofeinę osiem godzin wcześniej.

2 z 4

RossHelen / Shutterstock

Unikaj rozproszonego jedzenia

Kiedy siadasz do posiłku, odłóż telefon i wyłącz telewizor lub komputer. Nie tylko zmniejszysz swoje szanse na przejadanie się, ale także będziesz mieć lepsze rozmowy z kolegami ze stołu.

3 z 4

fizkes / Shutterstock

Rozpocznij każdy posiłek od 2 filiżanek wody

Badania przeprowadzone przez dr Brendę Davy.re., profesor na wydziale żywienia człowieka na Virginia Tech University stwierdził, że ci, którzy regularnie pili, zgłaszali większą utratę wagi niż ci, którzy nie spożywali dodatkowej H2O.

4 z 4

antoniodiaz / Shutterstock

Kierowco zwolnij

Poświęć 20 minut na zjedzenie posiłku. Tyle czasu zajmuje twojemu ciału uświadomienie sobie, że w ogóle coś zjadłeś. Przeżuwaj do końca i delektuj się każdym kęsem - tym bardziej będziesz cieszyć się tym, co jesz.