4 Inspirujące kobiety, które walczyły z przewlekłymi chorobami dzięki sprawności

Wszyscy jesteśmy wojownikami.

Dziecko urodziło się z chorobą serca, kobieta walcząca z otyłością, matka, która pokonała raka. Są to także ludzie, z którymi trenujemy i kochamy, niezależnie od tego, czy jesteśmy świadomi wzajemnych zmagań, czy nie. Tu na Jej, wiemy, że sprawność fizyczna to nie tylko sprawność fizyczna, a zdrowy styl życia może zmienić życie.

Jako zastępca redaktora naczelnego M&F Hers, Wiem o tym osobiście i dlatego przeprowadziłem wywiady z kobietami, które stosowały zdrowy tryb życia, aby przetrwać trudne chwile.

Moja historia, w skrócie: z historią chorób autoimmunologicznych u matki i ojca, byłem tylko trochę zszokowany diagnozą Hashimoto na początku 2017 roku w wieku 36 lat. Zaczęło się właściwie od początkowej błędnej diagnozy tocznia, ale wylądowało w Hashimoto po dodatkowych testach przeprowadzonych przez lekarza medycyny funkcjonalnej, do którego sięgnąłem po drugą opinię. W przypadku Hashimoto układ odpornościowy atakuje tarczycę, dopóki nie stanie się bezużyteczny, jeśli zostanie pozostawiony bez kontroli. Może (i zrobiło) wyzerować moją energię i wywołać kołatanie serca, wrażliwość na zimno, osłabienie mięśni, ból stawów, „mgłę mózgową” i niedokrwistość, która była niewyjaśniona przez miesiące, prawdopodobnie lata; może również prowadzić do poronień i gorzej. Wiedziałem tylko, że z dnia na dzień tracę siebie.

Od ciemnego miejsca, w którym nie udało mi się rozwiązać wizyt lekarskich, po moje własne, głębokie zanurzenie się w żywieniu dzięki diecie autoimmunologicznej paleo (AIP), znacznie poprawiłem swoje objawy dzięki samej diecie, sprawności i stylu życia. To niesamowity wyczyn, biorąc pod uwagę, że błędnej diagnozie pierwszego lekarza towarzyszyła recepta na lek przeciwmalaryczny, który może spowodować częściową, trwałą ślepotę. Bycie moim własnym adwokatem, słuchanie swojego ciała i pozostanie aktywnym to moje koło życiowe, otwarte kanały, których nigdy nie chcę zamykać.

Tutaj inne wysportowane kobiety opowiadają swoje historie o triumfie nad tragedią. Kiedy robi się ciężko, kopią głęboko pomimo przeciwności. Przeczytaj o ich podróżach, poczuj się na duchu i podziel się swoją historią na stronie asktheed @ hers-mag.com.

4 Inspirujące kobiety, które walczyły z przewlekłymi chorobami dzięki sprawności

Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 4

1 z 4

Stacy Onell So Photography

Lisa Saunders

Bitwa: Rak okrężnicy Jej zespół poznał Saundersa przez Ashley Sica (Ashleyysicafitness.com), trener transformacji z Delray Beach na Florydzie. „Właśnie skończyłem 42 lata. Od lat miałem poważne objawy, ale nigdy o tym nie myślałem ”- mówi Saunders. „Miałem kolonoskopię, kiedy lekarz koleżanki przekonał mnie, żebym ją miał. W Wigilię dowiedziałem się, że mam dwa duże złośliwe guzy w okrężnicy, które zaatakowały ścianę mojej okrężnicy. Potrzebowałem operacji tak szybko, jak to możliwe. Straciłem 15 cali okrężnicy w wyniku operacji resekcji. Wprowadzili mnie na płynną dietę, a następnie na miękkie pokarmy. Moje ciało potrzebowało kilku miesięcy, zanim się przyzwyczaiło. Byłem taki słaby i miał mdłości od wszystkiego.„Saunders miał również wszechogarniającą depresję; była trawiona strachem i niepokojem. Po kilku innych komplikacjach została zmuszona do dodatkowych operacji, które doprowadziły ją do pełnej menopauzy w wieku 42 lat.„Zacząłem bioidentyczną terapię hormonalną, aby zrównoważyć moje hormony. W moim najsłabszym punkcie, po przytyku 50 funtów, wiem, że muszę wyczyścić dietę. Zacząłem postrzegać Ashley jako mojego osobistego trenera. Na początku spotykaliśmy się dwa dni w tygodniu, a potem trzy, aby pomóc mi w prowadzeniu mnie fizycznie i żywieniowo. Zaczęliśmy od treningu siłowego i cardio, aby wzmocnić moją siłę. Jestem teraz w remisji; mój powrót do zdrowia trwał około roku, ale psychicznie znacznie dłużej.„Sprawność fizyczna była dla mnie niewiarygodnym źródłem uzdrowienia. Mój stres jest zredukowany. Czuję się silniejszy niż kiedykolwiek. Poza tym dzięki zmianom w diecie jestem teraz w najlepszej formie w całym moim życiu.„Saunders trenuje sześć dni w tygodniu przez godzinę dziennie, w tym intensywny trening interwałowy pięć dni w tygodniu (cardio, ciężary, siła, rdzeń) i jeden czysty dzień cardio. „Zasadniczo jestem na czystej diecie i nauczyłem się przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem, aby ułatwić życie. Jem głównie ryby, kurczaki, jajka i zieleninę i piję dużo wody.„Ogólnie rzecz biorąc, te zmiany były trudne, ale jej motywacja była wyraźna przez cały czas:„ Moją jedyną opcją była walka o życie!„Nie ma lepszego motywatora niż to. Jej rada: „Skoncentruj się. Pozbądź się złych nawyków i nie pozwól negatywnym myślom wydobyć z siebie tego, co najlepsze.”

2 z 4

Dzięki uprzejmości Lesslee Dolan

Lesslee Dolan

Bitwa: Rak, chroniczne zmęczenie, fibromialgia „W wieku 47 lat byłem cieniem osoby, którą jestem teraz. Miałem niską samoocenę, ataki paniki i nieszczęśliwe małżeństwo w połączeniu z córką, która potajemnie brała narkotyki. Prowadziłem własną firmę, jadłem dużo cukru i fast foodów i jadłem emocjonalnie ”- mówi Dolan. Zanim się zorientowała, ten chroniczny stres odcisnął piętno na jej zdrowiu. „Byłem bardzo przerażony, ponieważ moja waga spadła do 97 funtów i wkrótce zdiagnozowano u mnie zespół chronicznego zmęczenia i fibromialgię.- To były ciemne dni, przyznaje Dolan. Ale wiedziała, że ​​to do niej należy zmiana okoliczności. „Znalazłem trenera, który wprowadził mnie w żywność, która pomogła zmienić moje zdrowie i sposób myślenia. Samo połączenie z moim trenerem pomogło zmienić sposób, w jaki patrzyłem na świat.„Nawet podstawy ćwiczeń pomogły jej poczuć siłę. „Zacząłem podnosić ciężary i stawać się zdrowszy i znalazłem odwagę, by opuścić małżeństwo. Podejmowałem swoje życie krok po kroku. Potem trafiłem na ISSA [Międzynarodowe Stowarzyszenie Nauk Sportowych] i to było katalizatorem mojego nowego życia.„Teraz 61 i sprawni i silni, Dolan mówi:„ Zawsze się rozwijamy.„Innymi słowy, musimy codziennie pracować nad stworzeniem takiego życia, jakie chcemy prowadzić. „Od tamtej pory mam raka, ale miałem szczęście, że zdobyłem wewnętrzną siłę, aby przeprowadzić mnie przez ciężkie czasy.„Skupienie się na zdrowiu fizycznym sprawiło, że została certyfikowanym trenerem ISSA, specjalizującym się w zdrowiu kobiet i utracie wagi. „Kiedy zaczynałem ISSA, nadal byłem introwertykiem. Mój trener pomógł mi otworzyć okna, ale jeszcze nie otworzyłem drzwi. Nie wiedziałem nawet, do czego jestem zdolny.„Dziś nadal uważa się za studentkę zdrowia. „Zacząłem od pomagania ludziom w odchudzaniu, ale to nie wystarczyło; Odkryłem, że jestem doskonały w pomaganiu innym w zwiększaniu produktywności, budując mocne treningi, przygotowywanie posiłków, poranną medytację i planowanie posiłków. To pomogło mi w zamknięciu kręgu.„Kiedy pracujemy nad zmianami w zachowaniu,„ rzadko widzimy, co jest po drugiej stronie, więc może to być zniechęcające ”- mówi Dolan. „Ale mam wizję, która otwiera drzwi do możliwości. To normalne, że chce się pozostać komfortowym; zmiana wymaga odwagi. Udało mi się dokonać zmiany, ale miałem pomoc z dynamicznym trenerem, więc chcę płacić dalej tak długo, jak mogę.”

3 z 4

Dzięki uprzejmości Ellie Wilhelm

Ellie Wilhelm

Bitwa: Wrodzona wada serca Kiedy Wilhelm była małym dzieckiem, jej rodzicom powiedziano, że ma szmery w sercu, częste schorzenie u dzieci i które generalnie nie oznacza większych problemów, zgodnie z American Association of Family Physicians. Ale Wilhelm nie miał tyle szczęścia. „Mój rozwinął się w trzy dziury w moim sercu.„Nie było innego wyjścia, jak wykonać bardzo inwazyjne, pełne otwarcie mostka z operacją na otwartym sercu. Miała 4 lata.Kolejną przeszkodą była blizna po operacji serca, która jednak nie sprawiała jej większych problemów, przynajmniej przez chwilę. „Jako dziecko uprawiałem kilka sportów. Ale w gimnazjum zacząłem mdleć i tracić przytomność. Najbardziej frustrujące było to, że nie mogłem dotrzymać kroku każdemu.„Wilhelm musiała mieć rozrusznik serca, gdy była nastolatką, a od lat nastoletnich do college'u nie była sobą, mówi. Mimo że uprawiała lekkoatletykę, nie mogła naciskać mocniej, głównie dlatego, że była przestraszona, co głęboko wpłynęło na jej samoocenę. „Po college'u wiedziałem, że wszystko to wpływa na mój światopogląd - odczuwałem taki niepokój.„Ale nie wszystko było stracone. Wilhelm ożenił się i przeniósł się do St. Louis za pracę męża; dołączyła do klubu biegaczy i zdała sobie sprawę, że może biegać bez zatrzymywania się. „Zaczęło się od biegania na 5 km w uzależnienie od biegania półmaratonów i maratonów. W gabinecie mojego nowego kardiologa oboje byliśmy zszokowani, gdy dowiedzieliśmy się, że mój rozrusznik został ustawiony dla 65-letniego siedzącego mężczyzny przez te wszystkie lata. Od tego czasu zacząłem być swoim własnym adwokatem.„Przez lata próbowała przeoczyć potrzebę przebywania w społeczności z innymi osobami ze swoją chorobą, ale to się zmieniło, gdy zaczęła trenować więcej. Wilhelm założył Ironheart Foundation (Ironheartfoundation.org), grupa, która wykorzystuje sport i ruch, aby zmienić życie osób dotkniętych chorobami serca. „Przed Ironheart nie miałem rówieśnika w społeczności chorób serca. A potem uderzyły media społecznościowe i zobaczyłem wszystkich tych ludzi, którzy mieli warunki jeszcze trudniejsze niż moje. Jestem przez nich tak zainspirowany.„Dziś Wilhelm mieszka w Cincinnati i spodziewa się pierwszego dziecka. Jest teraz na nowej części tej podróży, zbliżając się do 50 wyścigów wytrzymałościowych, w tym ponad 20 półmaratonów i trzech maratonów. Jej podstawowy, niekonkurencyjny trening to 20 do 30 mil tygodniowo; pięć do sześciu dni biegów tempowych, szybkich, długich biegów w grupie i biegów w tempie wyścigowym; i jeden dzień cross-treningu (joga, jazda na rowerze). Podnosi ten trening, kiedy przygotowuje się do wyścigu.„Pomogło mi to, że rzeczywiście udało mi się pokonywać większe odległości” - mówi o swoich wcześniejszych obawach. „Robiłem to już wcześniej i mogę to zrobić ponownie. To, co mnie motywuje, to fakt, że są inne osoby z chorobami, które są jeszcze bardziej ograniczające niż moje, więc biegam, aż nie mogę już biegać; a jeśli czuję się zmęczony, odpoczywam. Nie przekraczam już krawędzi. Moim ulubionym jest bieganie z innymi - większość sklepów biegowych ma grupę, która spotyka się przynajmniej raz w tygodniu. Trening z innymi naprawdę pomaga przejść ten dodatkowy krok.”

4 z 4

Dzięki uprzejmości Stephanie Laska

Stephanie Laska

Bitwa: Otyłość, guzy brzucha „Przez całe życie walczyłem z otyłością i nadwagą” - mówi Laska. „W wielu przypadkach zaprzeczałem.„Jednak Laska uważała się za zdrową, ponieważ jej cholesterol i poziom cukru we krwi były w normie. Ale spadła na dno, gdy jej waga osiągnęła prawie 300 funtów. Miała też migreny i problemy z tarczycą. „Skończyło się na tym, że dostałem guzy w dolnej części brzucha związane z moimi hormonami i brakiem równowagi estrogenów z powodu mojej wagi; wtedy nie miałem pojęcia o tym stanie.„Przy wadze 289 funtów zobowiązała się do zmiany perspektywy i wyborów. Zaczęła chodzić, początkowo powoli, a potem biegać na krótkie odległości, a potem podnosić ciężary. Przypisuje jej utratę wagi około 10 funtów miesięcznie lub łącznie 140 funtów straconych w ciągu 11⁄2 roku z czystej woli, czystego jedzenia i niezliczonych biegów, w tym treningu maratońskiego.Ale w październiku 2016 r. Jeden z guzów zaczął powodować problemy z miesiączką i powodował ból w dolnej części pleców. „W końcu wykonałem rezonans magnetyczny, prześwietlenie i mnóstwo innych testów i spanikowałem, gdy zdiagnozowano u mnie 10-centymetrowy guz w podbrzuszu. Wysłano mnie na pilną operację i musiałem usunąć osiem narządów.„Powiedziano mi, że nie mogę biegać, podnosić ciężarów ani ćwiczyć jogi przez 16 tygodni. To mnie przerażało. Już walczyłem z otyłością i zacząłem widzieć sukcesy, więc strasznie było odebrać mi te narzędzia.”Wiosną 2017 r. PowerBar wysłał wezwanie w mediach społecznościowych, szukając 17 codziennych sportowców, którzy dołączyliby do zespołu Clean Start i otrzymali cenne zaproszenie do udziału w TCS New York City Marathon. Laska została wybrana po tym, jak napisała do nich i opowiedziała swoją historię - od zaprzeczenia po każdy mały triumf. „Wyzwanie pomogło mi skupić się na tym, co mogę zrobić. Więc szedłem. Zrobiłem duży wykres, aby udokumentować moje chodzenie i położyłem go na lodówce, aby moja rodzina mogła to zobaczyć. A widok „0” był trochę zawstydzający.5 mil ”lub„ dwa razy wokół bloku ”.„Ale nawet to, że moja rodzina mogła to zobaczyć, było dobrą odpowiedzialnością.„Modyfikacja jej celów była wyzwaniem:„ Przed operacją przebiegłam wiele maratonów - nie szybko, ale na tyle, by być z siebie dumnym. Tak więc w dniu, w którym lekarz powiedział, że zostałem zwolniony i gotowy do ćwiczeń, następnego dnia pobiegłem i przeszedłem maraton. Wspaniale było być z powrotem w moim stroju, kostiumie i butach do biegania. Były chwile, kiedy płakałem, chwile trzymałem się za brzuch, ale to był początek. Wyzwanie PowerBar było świetne dla mojej samooceny: jedną rzeczą jest powiadomić swoją rodzinę, a inną publicznie to przyznać, zapisać się na TCS NYC Marathon i być na stronie PowerBar. Poza tym miałem system wsparcia, mimo że operacja mnie cofnęła.„Najważniejszym dla mnie kluczem było wypracowanie zdrowej rutyny, a nie poleganie na sile woli - to jest kluczowe, ponieważ zbliżam się do mojego 10. maratonu. Jeśli możesz zaangażować się w rutynę, możesz osiągnąć wszystko. Biegam pięć dni w tygodniu; trzy dni w tygodniu ćwiczę też podnoszenie ciężarów lub jogę; i mam dwa dni odpoczynku.„Jeśli chodzi o odżywianie: jej ulubieńcami są opakowania PowerBar Simple Fruit Energy i Chocolate Chip Cookie Dough Clean Whey Protein Bar. „Jestem naprawdę zaangażowany w dietę wysokobiałkową, warzywną i niskowęglowodanową. Zredukowałem lub wyeliminowałem słodkie potrawy i węglowodany bogate w skrobię. Używam węglowodanów przed dużym biegiem, ale unikam węglowodanów szybko spalających się, takich jak syropy kukurydziane.„Bieg maratonu nowojorskiego był dla Laski niesamowitym przeżyciem. I wyprzedza swoją przeszłość z każdym krokiem do przodu. „Jeśli mogę pomóc komukolwiek uniknąć niewygody na skórze i żyć takim życiem, jakie przeżyłem, zrobię wszystko, co trzeba” - mówi. „Ponieważ teraz wiem, że jest lepszy sposób.”

Powrót do wprowadzenia

Lisa Saunders

Bitwa: Rak okrężnicy

Plik Jej zespół poznał Saundersa przez Ashley Sica (Ashleyysicafitness.com), trener transformacji z Delray Beach na Florydzie. „Właśnie skończyłem 42 lata. Od lat miałem poważne objawy, ale nigdy o tym nie myślałem ”- mówi Saunders. „Miałem kolonoskopię, kiedy lekarz koleżanki przekonał mnie, żebym ją miał. W Wigilię dowiedziałem się, że mam dwa duże złośliwe guzy w okrężnicy, które zaatakowały ścianę mojej okrężnicy. Potrzebowałem operacji tak szybko, jak to możliwe. Straciłem 15 cali okrężnicy w wyniku operacji resekcji. Wprowadzili mnie na płynną dietę, a następnie na miękkie pokarmy. Moje ciało potrzebowało kilku miesięcy, żeby się przyzwyczaić. Byłem taki słaby i miał mdłości od wszystkiego.”

Saunders miał również wszechogarniającą depresję; była trawiona strachem i niepokojem. Po kilku innych komplikacjach została zmuszona do dodatkowych operacji, które doprowadziły ją do pełnej menopauzy w wieku 42 lat.

„Zacząłem bioidentyczną terapię hormonalną, aby zrównoważyć moje hormony. W moim najsłabszym punkcie, po przybraniu na wadze 50 funtów, wiem, że muszę wyczyścić dietę. Zacząłem postrzegać Ashley jako mojego osobistego trenera. Na początku spotykaliśmy się dwa dni w tygodniu, a potem trzy, aby pomóc mi w prowadzeniu mnie fizycznie i żywieniowo. Zaczęliśmy od treningu siłowego i cardio, aby wzmocnić moją siłę. Jestem teraz w remisji; mój powrót do zdrowia trwał około roku, ale psychicznie znacznie dłużej.

„Sprawność fizyczna była dla mnie niewiarygodnym źródłem uzdrowienia. Mój stres jest zmniejszony. Czuję się silniejszy niż kiedykolwiek. Poza tym dzięki zmianom w diecie jestem teraz w najlepszej formie w całym moim życiu.„Saunders trenuje sześć dni w tygodniu przez godzinę dziennie, w tym intensywny trening interwałowy pięć dni w tygodniu (cardio, ciężary, siła, rdzeń) i jeden czysty dzień cardio. „Zasadniczo jestem na czystej diecie i nauczyłem się przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem, aby ułatwić sobie życie. Jem głównie ryby, kurczaki, jajka i zieleninę i piję dużo wody.”

Ogólnie zmiany były trudne, ale jej motywacja była jasna przez cały czas: „Moją jedyną opcją była walka o życie!„Nie ma lepszego motywatora niż to. Jej rada: „Skoncentruj się. Pozbądź się złych nawyków i nie pozwól negatywnym myślom wydobyć z siebie tego, co najlepsze.”

Lesslee Dolan

Bitwa: Rak, chroniczne zmęczenie, fibromialgia

„W wieku 47 lat byłem cieniem osoby, którą jestem teraz. Miałem niską samoocenę, ataki paniki i nieszczęśliwe małżeństwo w połączeniu z córką, która potajemnie brała narkotyki. Prowadziłem własną firmę, jadłem dużo cukru i fast foodów i jadłem emocjonalnie ”- mówi Dolan. Zanim się zorientowała, ten chroniczny stres odcisnął piętno na jej zdrowiu. „Byłem bardzo przerażony, ponieważ moja waga spadła do 97 funtów i wkrótce zdiagnozowano u mnie zespół chronicznego zmęczenia i fibromialgię.”

Dolan przyznaje, że to były ciemne dni. Ale wiedziała, że ​​to do niej należy zmiana okoliczności. „Znalazłem trenera, który wprowadził mnie w żywność, która pomogła zmienić moje zdrowie i sposób myślenia. Samo połączenie z moim trenerem pomogło zmienić sposób, w jaki patrzyłem na świat.„Nawet podstawy ćwiczeń pomogły jej poczuć siłę. „Zacząłem podnosić ciężary i stawać się zdrowszy i znalazłem odwagę, by opuścić małżeństwo. Podejmowałem swoje życie krok po kroku. Potem trafiłem na ISSA [Międzynarodowe Stowarzyszenie Nauk Sportowych] i to było katalizatorem mojego nowego życia.”

Teraz 61 i sprawni i silni, Dolan mówi: „Zawsze się rozwijamy.„Innymi słowy, musimy codziennie pracować nad stworzeniem takiego życia, jakie chcemy prowadzić. „Od tamtej pory mam raka, ale miałem szczęście, że zdobyłem wewnętrzną siłę, aby przeprowadzić mnie przez ciężkie czasy.”

Skupienie się na zdrowiu fizycznym sprawiło, że została certyfikowanym trenerem ISSA, specjalizującym się w zdrowiu kobiet i utracie wagi. „Kiedy zaczynałem ISSA, nadal byłem introwertykiem. Mój trener pomógł mi otworzyć okna, ale jeszcze nie otworzyłem drzwi. Nie wiedziałem nawet, do czego jestem zdolny.„Dziś nadal uważa się za studentkę zdrowia. „Zacząłem od pomagania ludziom w odchudzaniu, ale to nie wystarczyło; Odkryłem, że jestem doskonały w pomaganiu innym w zwiększaniu produktywności, budując mocne treningi, przygotowywanie posiłków, poranną medytację i planowanie posiłków. To pomogło mi w zamknięciu kręgu.”

Kiedy pracujemy nad zmianami w zachowaniu, „nie często widzimy, co jest po drugiej stronie, więc może to być zniechęcające” - mówi Dolan. „Ale mam wizję, która otwiera drzwi do możliwości. To normalne, że chce się pozostać komfortowym; zmiana wymaga odwagi. Udało mi się dokonać zmiany, ale miałem pomoc z dynamicznym trenerem, więc chcę płacić dalej tak długo, jak mogę.”

Ellie Wilhelm

Bitwa: Wrodzona wada serca

Kiedy Wilhelm była małym dzieckiem, jej rodzicom powiedziano, że ma szmery w sercu, powszechny stan u dzieci i który na ogół nie stanowi większych problemów, zgodnie z American Association of Family Physicians. Ale Wilhelm nie miał tyle szczęścia. „Mój rozwinął się w trzy dziury w moim sercu.„Nie było innego wyjścia, jak wykonać bardzo inwazyjne, pełne otwarcie mostka z operacją na otwartym sercu. Miała 4 lata.

Kolejną przeszkodą była blizna po operacji serca, która jednak nie sprawiała jej większych problemów, przynajmniej przez chwilę. „Jako dziecko uprawiałem kilka sportów. Ale w gimnazjum zacząłem mdleć i tracić przytomność. Najbardziej frustrujące było to, że nie mogłem dotrzymać kroku każdemu.„Wilhelm musiała mieć rozrusznik serca, gdy była nastolatką, a od lat nastoletnich do college'u nie była sobą, mówi. Mimo że uprawiała lekkoatletykę, nie mogła naciskać mocniej, głównie dlatego, że była przestraszona, co głęboko wpłynęło na jej samoocenę. „Po college'u wiedziałem, że wszystko to wpływa na mój światopogląd - odczuwałem taki niepokój.”

Ale nie wszystko było stracone. Wilhelm ożenił się i przeniósł się do St. Louis za pracę męża; dołączyła do klubu biegaczy i zdała sobie sprawę, że może biegać bez zatrzymywania się. „Zaczęło się od biegania na 5 km w uzależnienie od biegania półmaratonów i maratonów. W gabinecie mojego nowego kardiologa oboje byliśmy zszokowani, gdy dowiedzieliśmy się, że mój rozrusznik został ustawiony dla 65-letniego siedzącego mężczyzny przez te wszystkie lata. Od tego czasu zacząłem być swoim własnym adwokatem.”

Przez lata próbowała przeoczyć potrzebę przebywania w społeczności z innymi osobami ze swoją chorobą, ale to się zmieniło, gdy zaczęła więcej trenować. Wilhelm założył Ironheart Foundation (Ironheartfoundation.org), grupa, która wykorzystuje sport i ruch, aby zmienić życie osób dotkniętych chorobami serca. „Przed Ironheart nie miałem rówieśnika w społeczności chorób serca. A potem uderzyły media społecznościowe i zobaczyłem wszystkich tych ludzi, którzy mieli warunki jeszcze trudniejsze niż moje. Jestem przez nich tak zainspirowany.”

Dziś Wilhelm mieszka w Cincinnati i spodziewa się pierwszego dziecka. Jest teraz na nowej części tej podróży, zbliżając się do 50 wyścigów wytrzymałościowych, w tym ponad 20 półmaratonów i trzy maratony. Jej podstawowy, niekonkurencyjny trening to 20 do 30 mil tygodniowo; pięć do sześciu dni biegów tempowych, szybkich, długich biegów w grupie i biegów w tempie wyścigowym; i jeden dzień cross-treningu (joga, jazda na rowerze). Podnosi ten trening, kiedy przygotowuje się do wyścigu.

„Pomogło mi to, że udało mi się pokonywać dłuższe dystanse” - mówi o swoich wcześniejszych obawach. „Robiłem to już wcześniej i mogę to zrobić ponownie. To, co mnie motywuje, to fakt, że są inne osoby z chorobami, które są jeszcze bardziej ograniczające niż moje, więc biegam, aż nie mogę już biec; a jeśli czuję się zmęczony, odpoczywam. Nie przekraczam już krawędzi. Moim ulubionym jest bieganie z innymi - większość sklepów biegowych ma grupę, która spotyka się przynajmniej raz w tygodniu. Trening z innymi naprawdę pomaga przejść ten dodatkowy krok.”

Stephanie Laska

Bitwa: Otyłość, guzy brzucha

„Zawsze przez całe życie walczyłem z otyłością i nadwagą” - mówi Laska. „W wielu przypadkach zaprzeczałem.„Jednak Laska uważała się za zdrową, ponieważ jej cholesterol i poziom cukru we krwi były w normie. Ale spadła na dno, gdy jej waga osiągnęła prawie 300 funtów. Miała też migreny i problemy z tarczycą. „Skończyło się na tym, że dostałem guzy w podbrzuszu związane z moimi hormonami i brakiem równowagi estrogenów z powodu mojej wagi; wtedy nie miałem pojęcia o tym stanie.”

Przy wadze 289 funtów zobowiązała się do zmiany perspektywy i wyborów. Zaczęła chodzić, początkowo powoli, a potem biegać na krótkie odległości, a potem podnosić ciężary. Przypisuje jej utratę wagi około 10 funtów miesięcznie lub łącznie 140 funtów straconych w ciągu 11⁄2 roku z czystej woli, czystego jedzenia i niezliczonych biegów, w tym treningu maratońskiego.

Ale w październiku 2016 r. Jeden z guzów zaczął powodować problemy z miesiączką i powodował ból w dolnej części pleców. „W końcu wykonałem rezonans magnetyczny, zdjęcie rentgenowskie i mnóstwo innych testów i spanikowałem, gdy zdiagnozowano u mnie 10-centymetrowy guz w podbrzuszu. Wysłano mnie na pilną operację i musiałem usunąć osiem narządów.

„Powiedziano mi, że nie mogę biegać, podnosić ciężarów ani ćwiczyć jogi przez 16 tygodni. To mnie przerażało. Już walczyłem z otyłością i zacząłem widzieć sukcesy, więc strasznie było odebrać mi te narzędzia.”

Wiosną 2017 roku PowerBar wysłał wezwanie do mediów społecznościowych, szukając 17 codziennych sportowców, którzy dołączyliby do zespołu Clean Start i otrzymali cenne zaproszenie do udziału w TCS New York City Marathon. Laska została wybrana po tym, jak napisała do nich i opowiedziała swoją historię - od zaprzeczenia po każdy mały triumf. „Wyzwanie pomogło mi skupić się na tym, co mogę zrobić. Więc szedłem. Zrobiłem duży wykres, aby udokumentować moje chodzenie i położyłem go na lodówce, aby moja rodzina mogła to zobaczyć. A widok „0” był trochę zawstydzający.5 mil ”lub„ dwa razy wokół bloku ”.„Ale nawet to, że moja rodzina mogła to zobaczyć, było dobrą odpowiedzialnością.”

Modyfikacja jej celów była wyzwaniem: „Przed operacją przebiegłam wiele maratonów - nie szybko, ale na tyle, by być z siebie dumnym. Tak więc w dniu, w którym lekarz powiedział, że zostałem zwolniony i gotowy do ćwiczeń, następnego dnia pobiegłem i przeszedłem maraton. Wspaniale było być z powrotem w moim stroju, kostiumie i butach do biegania. Były chwile, kiedy płakałem, chwile trzymałem się za brzuch, ale to był początek. Wyzwanie PowerBar było świetne dla mojej samooceny: jedną rzeczą jest powiadomić rodzinę, a inną publicznie to przyznać, zapisać się na TCS NYC Marathon i być na stronie PowerBar. Poza tym miałem system wsparcia, mimo że operacja mnie cofnęła.

„Najważniejszym dla mnie kluczem było wypracowanie zdrowej rutyny, a nie poleganie na sile woli - to jest kluczowe, ponieważ zbliżam się do mojego 10. maratonu. Jeśli możesz zaangażować się w rutynę, możesz osiągnąć wszystko. Biegam pięć dni w tygodniu; trzy dni w tygodniu ćwiczę też podnoszenie ciężarów lub jogę; i mam dwa dni odpoczynku.”

Jeśli chodzi o odżywianie: jej ulubieńcami są opakowania PowerBar Simple Fruit Energy i Chocolate Chip Cookie Dough Clean Whey Protein Bar. „Jestem naprawdę zaangażowany w dietę wysokobiałkową, warzywną i niskowęglowodanową. Zmniejszyłam lub wyeliminowałam słodkie potrawy i węglowodany bogate w skrobię. Używam węglowodanów przed dużym biegiem, ale unikam węglowodanów szybko spalających się, takich jak syropy kukurydziane.”

Bieg maratonu nowojorskiego był dla Laski niesamowitym przeżyciem. I wyprzedza swoją przeszłość z każdym krokiem do przodu. „Jeśli mogę pomóc komukolwiek uniknąć niewygody na skórze i żyć takim życiem, jakie przeżyłem, zrobię wszystko, co trzeba” - mówi. „Ponieważ teraz wiem, że jest lepszy sposób.”