Diety ketonowe wymagają, aby większość kalorii pochodziła z tłuszczu (przy niskim spożyciu białka i jeszcze mniejszej ilości węglowodanów), który trenuje organizm do wykorzystywania tłuszczu jako energii, a nie węglowodanów.
Poziomy węglowodanów wywołujących ketozę u każdego będą inne. Istnieją jednak powszechne sposoby przygotowania się na dietę ketonową, w tym ustalanie realistycznych oczekiwań. Po pierwsze, pamiętaj, że adaptacja do tkanki tłuszczowej może zająć trochę czasu, co oznacza prawdopodobnie siedem dni do kilku tygodni w stanie przejściowym lub prawdopodobnie w przypadku grypy ketonowej.
Po drugie, bądź przygotowany na psychiczne wyzwanie zachcianek, których możesz doświadczyć - mówi Mark Bell, mistrz trójboju siłowego, właściciel Super Training Gym i autor książki Wojna z węglowodanami. „Szczególnie przy próbach wyćwiczenia siebie, aby nie jeść węglowodanów, najważniejszą rzeczą jest prawidłowe odżywianie” - wyjaśnia Bell. „I ten proces może zająć prawie cały miesiąc, czasem dwa miesiące, tylko po to, aby ustalić rytm i czas, wiedzieć, kiedy i ile jeść; i wiedząc, co zrobić, gdy pojawi się ochota na cukier.„Musisz być w stanie przejść przez tę fazę dostosowania, aby zobaczyć korzyści.
Aby się tam dostać, zapoznaj się z przepisami Carolyn Ketchum's Kuchnia ketogeniczna na co dzień i zapoznaj się z naszym kompleksowym przewodnikiem po diecie ketogenicznej dla piskląt.
Wszystkie przepisy zaczerpnięte z Kuchnia ketogeniczna na co dzień, przez Carolyn Ketchum. Prawa autorskie 2017. Wykorzystano za zgodą wydawcy, Victory Belt Publishing.
3 przepisy na dietę Keto do wypróbowania
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 31 z 3
Lew Robertson / Getty
Zdobądź przepis tutaj.
2 z 3
cislander / Getty
Zdobądź przepis tutaj.
3 z 3
Karen Anderson Photography / Getty
Zdobądź przepis tutaj.
Powrót do wprowadzeniaZdobądź przepis tutaj.
Zdobądź przepis tutaj.
Zdobądź przepis tutaj.
Jeszcze bez komentarzy