17.5 otwartych wskazówek treningowych od najlepszych sportowców CrossFit®

Nadszedł ostatni tydzień CrossFit® Open. Jeśli śledziłeś akcję każdego tygodnia, to najprawdopodobniej odczujesz ulgę po jakim treningu 17.5 pociąga za sobą. Trening w tym tygodniu to trening oparty na czasie, który obejmuje dziesięć rund silników odrzutowych i podwójnych.

Jeśli przegapiłeś oficjalne ogłoszenie o treningu, obejrzyj poniższy trening z filmem o standardach ruchu.

Jak zawsze, sportowcy rozpoczynają odliczanie 3, 2, 1 przed rozpoczęciem treningu.

• 9 sterów strumieniowych - 95 funtów mężczyzn / 65 funtów kobiet
• 35 Double-unders

Łącznie 10 rund w jak najkrótszym czasie z 40-minutowym limitem czasu. 

Ten trening wydaje się prosty, ale zarządzanie czasem jest jednym z najtrudniejszych do osiągnięcia wyczynów, szczególnie w konkurencyjnych treningach czasowych. Najlepsi sportowcy CrossFit są ogólnie świetni w tym aspekcie, dlatego stworzyliśmy listę najlepszych wskazówek wydanych dla 17 lat.5 do tej pory.

1. Lukas Esslinger (ukończył 21. miejsce w Igrzyskach 2016) i Program - Znaczenie tempa, dyscypliny i mechaniki

Trener John Singleton mówi o tym, jak ważne jest tempo tego treningu i wykonywanie go w miarę swoich możliwości. Wspomina również o znaczeniu mechaniki ruchu i konfiguracji sprzętu, aby umożliwić płynne przejście.

2. Nicole Carroll (dyrektor CrossFit HQ ds. Szkoleń i certyfikacji) - Tempo i zmiany

Carroll podkreśla, jak ważne jest tempo, ponieważ ten trening składa się z dziesięciu rund. „Znacznie lepiej jest trochę przejść przez ten trening, a potem pomyśleć, że mogę przyspieszyć.„Omawia również, jak ważne są przejścia dla utrzymania szybkiego czasu treningu.

https: // www.Instagram.com / p / BSAO5SYDPuZ

3. Trener CrossFit Cody Looney (trener w CrossFit Advantage) - szpagat i tempo

Trener Cody pokazuje, jak Katrin Davidsdottir podzieliła swoje rundy na tablicy, co jest fajnym obrazem, który pomoże Ci nadać kontekstowi realistyczne tempo. Mówi również o najlepszym sposobie zarządzania wydolnością treningową, aby utrzymać tempo.

4. Josh Bridges (13. miejsce w Igrzyskach 2016) - Porady Double-Under

Bridges dzieli się niezwykle cennymi spostrzeżeniami, których nauczył się podczas treningu 17.5 i to oczywiście jest… nie potknąć się.

CrossFit Open 2017 już minął i został już tylko jeden weekend na zalogowanie się i poprawienie rankingu. Ten trening może wydawać się prostszy niż inne, które widzieliśmy w tym Open, ale nie należy go przyjmować za pewnik.

Przedstawione zdjęcie z kanału The Progrm na YouTube, strony @ bridgesj3 na Instagramie i @nicole.Strona Carroll na Instagramie.