Użyłeś tego samego ręcznika, który nosiłeś na podłodze siłowni podczas treningu, aby wysuszyć się po saunie. A może wyszedłeś pod prysznic bez klapek i niedługo potem chodziłeś boso po szatni.
Może nawet rozerwałeś baton proteinowy i schowałeś go bez mycia rąk, gdy przebierałeś się z ciuchów na siłownię. A może po prostu zapomniałeś spakować dodatkowej pary skarpet i musiałeś założyć wcześniej spocone po sprzątaniu po poważnej sesji cardio.
Możemy być winni popełnienia niektórych z tych okropnych przestępstw na siłowni, ale po zagłębieniu się w badania nad tym, co naprawdę czai się w szatni, obiecujemy umyć, wytrzeć i ulepszyć naszą grę z ekspozycją na zarazki.
Oto 10 organizmów, na które możesz być narażony - i jak się chronić, aby nie wywołać choroby.
Dzięki tym wskazówkom zapobiegawczym unikaj zarażenia się chorobą zakaźną.
Przeczytaj artykuł1 z 11
Andrey Burmakin / Shutterstock
Przetrzyj czyjąś skórę, a prawdopodobnie znajdziesz odmianę bakterii gronkowca (a.k.za. STAPH), mówi David J. Westenberg, profesor nadzwyczajny na Wydziale Nauk Biologicznych oraz Inżynierii Chemicznej i Biochemicznej na Missouri University of Science and Technology.
Jeśli kiedykolwiek słyszałeś o infekcjach gronkowcem, które powodują zespół wstrząsu toksycznego lub śmierć w najbardziej ekstremalnych powtórzeniach, możesz wpadać w panikę w obliczu tej rzeczywistości. Ale Westenberg zapewnia nas, że większość szczepów gronkowca nie narazi Cię na bezpośrednie ryzyko. „Gronkowiec to pospolity mikrob skóry, który wszyscy mamy, znajduje się na komórkach skóry, które zrzucamy, więc trafia na niemal każdą powierzchnię siłowni.”
Mimo to, tylko ze względów higienicznych, mądrze jest zakrywać rany i skaleczenia, aby żadna z tych bakterii nie przedostała się do krwioobiegu lub nie spowodowała infekcji w miejscu urazu.
2 z 11
August_0802 / Shutterstock
Natomiast oporny na metycylinę Staphylococcus aureus (MRSA) to inna historia. W przeciwieństwie do innych szczepów gronkowca, ten, jak sama nazwa wskazuje, jest odporny na większość antybiotyków. W rezultacie istnieje większe prawdopodobieństwo powikłań, jeśli dostanie się do krwiobiegu przez otwartą ranę - pomyśl o zapaleniu płuc lub sepsie (yikes!).
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szacuje, że dwie na 100 osób są nosicielami MRSA. Tak więc w zatłoczonej szatni, w której każdego dnia filtruje się setki ludzi, dobrym pomysłem jest unikanie dzielenia się ręcznikami, maszynkami do golenia lub innymi przedmiotami, które mogły dotknąć zainfekowanego obszaru czyjejś skóry.
Weź pod uwagę, że mokre ręczniki mogą zapewnić MRSA wygodne podłoże do rozrodu, więc nie używaj tego samego ręcznika, którym ćwiczyłeś, do wysuszenia po prysznicu, sugeruje Westenberg. Zawsze myj wszystkie ręczniki używane w szatni lub na podłodze siłowni gorącą wodą z mydłem lub wybielaczem.
MRSA i inne infekcje gronkowcowe zwykle pojawiają się jako guzek lub zakażony obszar na skórze, który jest zaczerwieniony, opuchnięty, bolesny lub ciepły w dotyku lub ropiejący. Infekcjom gronkowcem może również towarzyszyć gorączka.
Skontaktuj się natychmiast z lekarzem, jeśli którekolwiek z powyższych dotyczy Ciebie.
3 z 11
Bliżej Infinity / Shutterstock
Grzybica, znana również jako grzybica, jest niezwykle zaraźliwą infekcją grzybiczą, której objawami są wysypki w kształcie pierścieni oraz swędząca, łuszcząca się i popękana skóra. Nazywa się to „stopą sportowca”, gdy pojawia się na stopach i „pachwiną”, gdy pojawia się w okolicy pachwiny. (Może również pojawić się w innym miejscu na ciele, w tym na skórze głowy i twarzy.) Każdy, kto regularnie korzysta z publicznych pryszniców lub szatni, ma większe prawdopodobieństwo napotkania grzyba, według CDC. A jeśli Ty lub ktokolwiek wchodzący do Twojej szatni odświeżacie się po sportach kontaktowych, wskaźnik ten jest jeszcze wyższy.
Zapobiegaj tej paskudnej infekcji, zakładając buty pod prysznic i unikając chodzenia boso po szatni, nie dzieląc się niczym poza wskazówkami treningowymi podczas sprzątania i (znowu z CDC) „zmieniając skarpetki i bieliznę przynajmniej raz dziennie.”(Czy naprawdę musieliśmy ci przypomnieć o tym ostatnim?)
Jeśli się z tym pogodzisz, możesz mieć pewność, że jest to uleczalne. (Tylko pamiętaj, aby unikać fizycznego kontaktu z ludźmi, gdy jesteś w naprawie i jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem.) Kremy dostępne bez recepty zawierające mikonazol i klotrimazol często rozwiązują problem w ciągu miesiąca.
4 z 11
Image Point Fr / Shutterstock
„Grypa to wirus, który infekuje nos, gardło i płuca oraz powoduje grypę” - wyjaśnia klinicysta i badacz mikrobiologii Eugene Gamble. „Szczególnie rozpowszechnione w pomieszczeniach zamkniętych” - myśl: szatnia z kilkoma oknami lub bez okien lub słaby system wentylacji - „wirus rozprzestrzenia się w powietrzu poprzez wdychanie zainfekowanych kropelek po tym, jak ktoś kichnął lub kaszlnął” - mówi.
Chociaż Gamble mówi, że niewiele możesz zrobić, aby zapobiec zarażeniu się wirusem, gdy jest wśród ciebie, możesz chronić innych, unikając siłowni, gdy odczuwasz objawy grypopodobne (bóle ciała, kaszel, bóle głowy, niska energia, na początek ).
Zaszczepienie się przeciw grypie może pomóc zapobiec ryzyku zachorowania na grypę.
5 z 11
ArtOfPhotos / Shutterstock
Chociaż jest to lepiej znane z wywoływania brodawek narządów płciowych i przenoszenia podczas intymnych romantycznych spotkań, niektóre szczepy HPV można wykryć chodząc boso po łazienkach i prysznicach, które są wspólne z osobami, które roznoszą wirusa, mówi Gamble. Mówi, że te szczepy mogą powodować powstawanie brodawek podeszwowych na stopach. Na wypadek, gdybyśmy musieli jeszcze raz podkreślić nasz punkt widzenia: nikt nie chce, aby brodawki na stopach były po korzystaniu z siłowni. Noś obuwie pod prysznic (np. Klapki) pod prysznicem i poza nim.
6 z 11
Ollyy
Chociaż bardziej prawdopodobne jest, że dotknie wspólnych miejsc do jedzenia lub bliskich pomieszczeń mieszkalnych (pomyśl: statki wycieczkowe), podobno norowirus został znaleziony w niektórych szatniach i uznany za przyczynę poważnych wybuchów chorób żołądka wśród sportowców.
Rozważmy przypadek szczepu norowirusa, który nękał 13 drużyn NBA w 2010 roku, ostatecznie doprowadzając do choroby 23 graczy. Urzędnicy CDC wszczęli dochodzenie po wysłuchaniu o jeden za dużo doniesień medialnych o graczach z żołądkami i stwierdzili, że źródłem nieszczęść graczy był rzeczywiście norowirus. Według ekspertów CDC, jego transmisja była prawdopodobnie spowodowana „wymiotami w pobliżu innych członków drużyny” i spędzaniem „długich okresów razem w zamkniętych przestrzeniach podczas transportu, podczas sesji treningowych, w szatniach i podczas gier.”
Najprawdopodobniej nie złapiesz norowirusa po prostu odwiedzając szatnię. Ale bądź ostrożny, jeśli ktokolwiek w tej szatni wykazuje objawy choroby i omijaj obszary, które wyglądają na zabrudzone, aby być bezpiecznym. „Norowirus może rozpylać się po wymiotach, utrzymuje się na powierzchniach środowiska i jest odporny na zwykłe środki dezynfekujące, a osoby zakażone mogą zrzucić miliardy zakaźnych dawek” - przypomina raport CDC.
7 z 11
iambasic_Studio / Shutterstock
Tak, odnosimy się do bakterii często związanych z kupą. „Escherichia coli to rodzina bakterii występujących w jelitach i kale” - mówi Gamble. „Zwykle przenosi się poprzez zanieczyszczoną wodę lub żywność, ale znaleziono ją na powierzchniach siłowni.„Istnieje zatem szansa, że może on również zostać wyśledzony w szatni - zwłaszcza jeśli ludzie nie myją rąk lub nie przestrzegają odpowiednich protokołów higienicznych po skorzystaniu z toalety.
„Większość typów E.coli są nieszkodliwe, ale niektóre mogą powodować silny ból brzucha, wymioty i biegunkę ”- mówi Gamble. Gamble mówi, że jeśli wejdziesz w kontakt z bakteriami i wystąpią takie objawy, większość zdrowych ludzi musi po prostu pozostać nawodniona, zanim objawy ustąpią. Zwykle zajmuje to około tygodnia.
8 z 11
stockfour / Shutterstock
Pamiętaj, kiedy jako dziecko miałeś paciorkowce gardła? Możesz za to podziękować bakteriom paciorkowcowym. Gamble wyjaśnia, że paciorkowce „to zaraźliwy gatunek bakterii, który rozprzestrzenia się poprzez unoszące się w powietrzu kropelki, kontakt osobisty, powierzchnie sprzętu i wodę pitną.„O ile paciorkowce mogą powodować ból gardła i inne infekcje dróg oddechowych (nawet, w najgorszym przypadku, zapalenie płuc) Gamble twierdzi, że bakterie mogą również powodować owrzodzenia wokół ust i nosa, zwane liszajcem. infekcje, takie jak liszajec.
Antybiotyki są zwykle przepisywane w leczeniu zakażeń związanych z paciorkowcami. Aby jednak zmniejszyć prawdopodobieństwo konieczności ich zażywania, pamiętaj o dokładnym umyciu rąk i wytarciu powierzchni, na które planujesz wystawić gołą skórę, środkiem dezynfekującym przed i po kontakcie.
9 z 11
chingyunsong / Shutterstock
Candida to grupa grzybów, która powoduje niektóre z najczęstszych infekcji grzybiczych, mówi Gamble. „Rozkwita w wilgotnych, ciepłych miejscach, więc sauny, szatnie i prysznice są idealnymi miejscami, aby go złapać.”
Zapobiegaj oślepianiu się na ciebie, trzymając stopy przykryte w szatni i upewniając się, że palce u nóg i pachwiny pozostają czyste i suche, jak mówi Gamble, pot i wilgoć gromadzące się w tych obszarach mogą zapewnić bardziej optymalne środowisko dla grzyba.
10 z 11
Produkcja o 16:00
Jeszcze inny rodzaj bakterii, Klebsiella, może powodować infekcje w miejscu rany, infekcje krwi i zapalenie płuc. Rzadkie i ekstremalne, tak. Ale ponieważ Klebsiella znajduje się na wielu powierzchniach - najczęściej w placówkach opieki zdrowotnej - warto być tego świadomym. Zawsze myj ręce po skorzystaniu z toalety, wytrzyj wszystkie obszary szatni, na których planujesz siedzieć lub położyć się środkiem dezynfekującym, jeśli możesz, i unikaj dotykania oczu i ust po dotknięciu wspólnych powierzchni.
11 z 11
Jacob Lund / Shutterstock
Epidemiolog szpitalny i przewodniczący Wydziału Lekarskiego Szpitala Społecznego Południowego Nassau w Oceanside w stanie Nowy Jork, dr Aaron Glatt, ostrzega bywalców szatni na całym świecie, aby uniknąć paniki.
„Na zwykłej siłowni niekoniecznie będziesz mieć większą ekspozycję na bakterie lub wirusy niż w typowym biurze” - mówi.
Chociaż opowiada się za ostrożnością dzielenia sauny z kimś, kto jest zauważalnie chory - i przyznaje, że wyższe temperatury mogą umożliwić niektórym organizmom lepsze przetrwanie - zwraca uwagę, że tak długo, jak Ty jesteś zdrowy (co oznacza: nie cierpisz z powodu żadnego rodzaju niedoboru odporności lub innej choroby, która może zmniejszyć zdolność twojego organizmu do odpierania obcych najeźdźców) i dbaj o higienę, prawdopodobnie będziesz bezpieczny i zdrowy.
Jeśli potrzebujesz przypomnienia, oznacza to umycie rąk ciepłą wodą z mydłem; regularne pranie (szczególnie ubrania na siłownię), wycieranie powierzchni ściereczkami odkażającymi, niepodawanie sobie rzeczy takich jak ręczniki i maszynki do golenia na siłowni oraz nie wkładanie palców do oczu lub ust po dotknięciu wspólnej powierzchni.
Jeszcze bez komentarzy