Jeśli chodzi o kondycję i kondycję na poziomie licealnym, uniwersyteckim i zawodowym, zawsze masz na myśli stały cel; ulepszać sportowców w najlepszy, najbezpieczniejszy i najszybszy możliwy sposób. Jedną z najtrudniejszych części stania się profesjonalistą od siły i kondycji na tych poziomach jest rozwijanie stylu treningu i głosu. W większości przypadków jedynym sposobem na to jest doświadczenie i lekcje, które zdobędziesz po drodze.
Aby pomóc w udzieleniu wskazówek, skontaktowałem się z młodym profesjonalistą, który pracował z zespołami na poziomie uniwersyteckim i zawodowym. John Larson to M.S. Kandydat, Certyfikowany Specjalista ds. Siły i Kondycjonowania (CSCS) oraz Trener wyników sportowych USAW.
Zdjęcie ze strony @newyork_citystrong na Instagramie
Larson uczęszczał do Hofstry, aby ukończyć M.S. w Sports Sceince, pracując jako wolontariusz jako trener stażysta w West Point. Po ukończeniu wojska Larson udał się na Uniwersytet Alabama, aby pracować jako asystent trenera-wolontariusza i ukończyć studia magisterskie. Po Alabamie Larson został zatrudniony jako asystent trenera sportowego w St. Louis Cardinals. Larson opuścił Cardinals i przez rok pracował jako dyrektor ds. Wyników sportowych w Manhattan College. Obecnie Larson pracuje jako trener siły w LIU Brooklyn Blackbirds.
Jake Boly: Przed zanurzeniem się w lekcjach, których nauczyłeś się jako coach; Mam krótkie pytanie dotyczące trenerów siły w college'u. Czy czujesz, że trenerzy siłowi na poziomie college'u są nieco pogardzani w branży siłowej??
John Larson: Z pewnością to widzę. Myślę, że może być kilka przyczyn takiego stanu rzeczy, a jeden z nich jest związany z ograniczeniami czasowymi. My (trenerzy akademiccy) mamy tylko określoną liczbę minut w tygodniu, aby faktycznie trenować i trenować ruchy z punktu widzenia zespołu, więc każdy rodzaj indywidualnej uwagi na brak równowagi, słabości i asymetrie może czasami zostać przeoczony. Po drugie, zwłaszcza w futbolu uniwersyteckim, z tego, co zauważyłem, wiele programów przyciąga piłkarzy lub byłych piłkarzy do swoich pracowników. Chociaż nie zawsze jest to złe, jeśli ktoś nie jest odpowiednio wyszkolony do trenowania sportowców tego kalibru, może wystąpić luka w nauce, szczególnie w przypadku wzrostu liczby kontuzji wynikających z braku podstaw.
Boly: To wszystko ma sens, a teraz zanurzmy się; jakich 10 lekcji nauczyłeś się do tej pory w swojej karierze szkoleniowej?
Larson: Żaden sportowiec nie dba o to, ile wiesz, dopóki nie wiedzą, jak bardzo ci zależy. Trener siłowy różni się od trenera sportowego, poznanie swoich sportowców na osobistym, profesjonalnym poziomie pomaga wydobyć z nich to, co najlepsze. Zaufanie, które tobie wzbudzą, pomoże przynieść pozytywne rezultaty.
Larson: W ciągu dnia spędzasz tylko tyle czasu ze swoimi sportowcami. Skoncentruj się na rozwijaniu podstaw i wysokiej jakości wzorców ruchu, aby zapewnić najlepsze wyniki i uniknąć długotrwałych obrażeń.
Larson: Każdy może zmusić dzieci do treningu, ale wiesz, dlaczego robisz każdy aspekt. Kiedy możesz zademonstrować efekt przeniesienia z treningu i ich sportów, tworzy to efekt synergiczny w wysiłku, jaki dają.
Larson: Komunikacja na siłowni jest kluczem do optymalnej wydajności. Potrzebujesz płynnej komunikacji między głównym trenerem, sportowcami i trenerami sportowymi, dzięki czemu osiągniesz najlepsze rezultaty.
Larson: Ważne jest, aby stale badać i dobrze orientować się w swoich praktykach. Oglądaj i ucz się od najlepszych w branży i stwórz własny, osobisty charakter. Na przykład, niektórzy zawodowcy, których obserwuję, to starszy trener międzynarodowy Marc Vasnov do podnoszenia ciężarów, Scott Cochran do kultury siłowni i Richard James do techniki sprintu. Nigdy nie przestawaj się uczyć, samozadowolenie to brak troski.
Larson: Niezbędne jest budowanie kultury, która chce wejść, budować się nawzajem i osiągać nowe poziomy. Wielu trenerów nie zdaje sobie sprawy, że są nie tylko trenerem, ale także liderem siłowni. Jeśli przyjdziesz i pokażesz, że popychanie się nawzajem jest fajne i zabawne, wtedy ta kultura zostanie przeniesiona na etykę pracy twojego sportowca.
Zdjęcie ze strony @newyork_citystrong na Instagramie
Larson: Nie ma wstydu w przyznaniu się, że nie jesteś doskonały lub dobrze zorientowany w czymś, w porządku. Chociaż, nie umieszczaj w programie czegoś, czego jesteś chwiejny. Może to nie tylko stracić zaufanie do sportowców, ale także postawić cię w złej sytuacji. Jeśli chcesz czegoś użyć, najpierw się naucz i zostań ekspertem!
Larson: W stosownych przypadkach staraj się unikać przypadkowego programowania ruchów olimpijskich. Musisz w pełni zrozumieć wzorce ruchowe przed ich nauczeniem. Szukaj wskazówek od prawdziwych trenerów podnoszenia ciężarów i naucz się każdego aspektu podnoszenia ciężarów. Wybuchowy podnośnik do skakania podczas krzyczenia „podskakuj i wzruszaj ramionami” nie jest tym, jak powinno się używać podnoszenia ciężarów na olimpiadzie.
Larson: Ta praca będzie cię popychać psychicznie i fizycznie. Pracujemy przez długie dni, jesteśmy niedostatecznie opłacani i często nie mamy życia towarzyskiego bez pracy, ale robimy to z miłości, a nie dla pieniędzy. Jednak ważne jest, abyś dbał o siebie. Kiedy jesteś poza grą lub jesteś zmęczony, może to przenieść się na twoich sportowców. Wiedz, kiedy powiedzieć kiedy, i przyjrzyj się sobie.
Larson: To jedna z najważniejszych lekcji, których się do tej pory nauczyłem. Jesteśmy załącznikiem do głównego sztabu trenerskiego. Każda informacja dostarczona przez głównego trenera oraz trenerów lekkoatletycznych powinna być w pełni uznana i wzięta pod uwagę podczas treningu. Jesteś pomostem, a nie końcem.
Obraz funkcji ze strony @newyork_citystrong na Instagramie
Jeszcze bez komentarzy