Aby mieć modlitwę o przetrwanie w nienaruszonym stanie po meczu bokserskim, zawodnik musi być fizycznie przygotowany do sprostania rygorom tego sportu. Więc żeby się upewnić M&F ”s Zack Zeigler jest najlepiej przygotowany do pokonania kilku rund na ringu, przeszedł szybki kurs u trenera i zdobywcy Złotych Rękawic Janero Diaz.
Chodzi o podkreślenie, rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni używanych podczas walki o maksymalną wydajność uderzenia. Aby upewnić się, że wszystkie te mięśnie są wprawione w pracę, Diaz wybrał trzy kluczowe ćwiczenia dla Zeiglera. Najpierw przysiad… z niespodzianką i piłką lekarską. Po zawiązaniu rękawic nadszedł czas, aby Zeigler rzucił serię ciosów, cięć górnych i haków, unikając ciosów, używając technik opanowanych z przysiadu. Chodzi o pracę pośladków w dół tym niezbędnym ruchem.
Następnie drwal - ruch obrotowy, który jest bardzo ważny, gdy rękawice zaczną latać. Z kilkoma poprawkami technicznymi, Zack przeniósł swoje umiejętności ruchu i mocy na wyższy poziom. Po opanowaniu tego ruchu zmienił kierunki w górę z odwróconym drwalem, kolejnym gwiezdnym ruchem, który przyniósł korzyści bokserskim osiągnięciom. Na koniec Zack zebrał wszystkie nowo wyuczone ruchy i wkrótce zaczął strzelać do wszystkich cylindrów jak prawdziwy mistrz.
Aby poprawić swoje umiejętności bokserskie, Diaz dał Zeiglerowi następującą radę. Powtórzenie jest królem ringu. Podziel ruchy i ćwicz je oddzielnie przed połączeniem. Nie wstrzymuj oddechu i pamiętaj, aby zachować swobodę. Jeśli się zacieśnisz, na początku zmarnujesz energię. Wreszcie, moc zaczyna się od podstaw, więc upewnij się, że praca nóg jest na miejscu i używasz bioder, aby wygenerować tę moc, zanim puścisz ręce.
Aby jeszcze bardziej wzmocnić swoją grę, spróbuj przejść kilka rund z poniższym treningiem bokserskim.
Rozgrzewka:
Ciężka torba:
Walka z cieniem:
Wykańczacze:
Przyspiesz regenerację potreningową dzięki 100% najwyższej jakości serwatce Body Fortress Super Advanced Whey Protein, wzmocnionej kreatyną i innymi krytycznymi aminokwasami, aby szybciej odbudować mięśnie i zwiększyć siłę. Jeśli chcesz utrzymać niską zawartość tłuszczu i węglowodanów, sięgnij po Super Advanced Isolate Protein o każdej porze dnia, w tym po treningu, między posiłkami lub przed snem. Zawiera szybko, średnio i wolno działające białka, które działają razem, aby zapewnić przedłużone uwalnianie aminokwasów, a także pełną dawkę betainy wspierającą beztłuszczową masę.*
Chcesz więcej treningów bokserskich, aby Twoje letnie ciało było na właściwym miejscu? Sprawdź HIIT Hard with Impact Boxing Circuit, aby uzyskać szybki, totalny wybuch lub trenuj jak prawdziwy mistrz z treningiem bokserskim Manny'ego Pacquiao. A jeśli chcesz, aby rutyna bez wyposażenia, aby uzyskać formę do walki, wejdź w cienie na tę sesję spalającą tłuszczem.
* Te oświadczenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.
Jeszcze bez komentarzy