Giancarlo Stanton ma cholernie dobrą dekadę.
W 2010 roku Miami Marlins podjął obecnie 28-letniego mieszkańca Kalifornii i szybko zgromadził imponującą listę wyróżnień. Zapolowy zaliczył cztery występy w MLB All-Star i został mianowany MVP National League w 2017 roku. W tym samym roku poprowadził NL w home runach (zdobywając 59, najwięcej od 16 lat), RBI i procentach. W 2014 roku Marlins zrezygnowali ze Stanton i podpisali najbardziej hojny kontrakt w historii MLB - 325 milionów dolarów w ciągu 13 lat.
Okazuje się jednak, że oczy Miami były większe niż jego portfel. Aby pozbyć się ogromnej pensji z listy płac, Miami sprzedało Stanton w 2017 roku, a ostatecznie wylądował na New York Yankees. Nie narzeka.
„Byłem bardzo podekscytowany” - mówi Stanton M&F o zostaniu Yankee. „[Zakładając tę koszulkę] czułem się jak dzieciak.„Na domiar złego, ten 6'6”, 245-funtowy slugger uderzył dwóch homerów w swoim jankeskim debiucie.
Ale cały ten sukces nie jest pozbawiony wyrzeczeń. Stanton - który jest powszechnie uważany za jednego z najsilniejszych graczy w Major League Baseball - pracuje niestrudzenie i skrupulatnie na siłowni, aby doskonalić swoją siłę.
Adam Jones przedstawia swoje podejście do przygotowań i rozwoju osobistego.
Przeczytaj artykuł„Wiele moich treningów opiera się na wybuchowej pracy nad szybkością i ogólną siłą nietoperza” - mówi. Jego ulubieńcami w budowaniu momentu obrotowego z wybijaniem piłek są pchnięcia saniami i uderzenia młotem. Zapoznaj się z jego Instagramem (@ giancarlo818), a zobaczysz także wiele wyjątkowych treningów - Stanton trzymający dwa hantle i pchający sanie, załadowany jednym ze swoich kumpli, z powrotem pod górę; lub wyrywanie zestawów na nartach z hantlami o wadze 90 funtów i młotkiem. Jeśli chodzi o czystą siłę, Stanton nadal polega na sprawdzonych podstawach. „Wykonuję tradycyjne ruchy, takie jak przysiady i wyciskanie hantli” - mówi. „Nadal lubię stare windy.”
Aby zachować świeżość i gotowość ciała do sezonu 162 meczów, Stanton kładzie nacisk na regenerację - coś, czego żałował, że nie podkreślił wcześniej.
„Gdybym mógł wrócić i udzielić młodszej sobie rady” - mówi Stanton - „byłoby to traktowanie regeneracji tak samo poważnie, jak trening.„Oprócz korzystania ze wszystkich potreningowych akcesoriów, które są powszechne w profesjonalnych kąpielach sportowych na lodzie, rozciąganiu, atakach w saunie i zwykłej aktywnej regeneracji, takiej jak chodzenie i jazda na rowerze o niskiej intensywności - Stanton polega również na wysokiej jakości odżywianiu.
Jak piłkarz New York Mets zmienił podejście do treningu - i zaczął rzucać szybciej niż kiedykolwiek…
Przeczytaj artykuł„Bez dwóch zdań, moim ulubionym koktajlem białkowym jest Triple Chocolate Whey Protein firmy Six Star Pro Nutrition” - mówi Stanton o swoim sponsorze. „Biorę to po treningu, po meczach i przed lotami.”
W przypadku innych posiłków Stanton zjada wszystkie typowe zdrowe potrawy, których można oczekiwać od elitarnego sportowca, ale skłania się ku podejściu o niższej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu i ma odpowiednią sylwetkę.
„Awokado i jajka są teraz podstawą śniadania” - mówi. „Uwielbiam zdrowe tłuszcze i wcale nie czuję się przytłoczony. To świetny sposób na rozpoczęcie dnia.”
Ciężka praca się opłaca. W chwili pisania tego tekstu ZiPS planuje, że Stanton - którego sama obecność na kopcu zastrasza dzbany - rozbije 55 domów i zebrać ponad 130 RBI. Później możesz spodziewać się, że zawodnik reproduktora odpręży się i przeżyje swoim ulubionym daniem z prosiaka: „Tacos. Bez pytania.”
Naucz się wykonywać ruch, który rozsławił Bo Jackson.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy