Whey Better: Posiłki o wysokiej zawartości białka
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 61 z 6
Travis Rathbone / M + F Magazine
Niezachwiana popularność białka serwatkowego w proszku wynika z szeregu badań, które wykazały, że ma on wszystko, czego potrzeba, aby pomóc Ci szybko budować mięśnie. Jego moc anaboliczna wynika z obfitości BCAA, które skutecznie stymulują wzrost mięśni, a nawet mogą wzmocnić układ odpornościowy. Więc jeśli coś jest tak przydatne, po co ograniczać to do wstrząsów? Nie powinieneś. Dzięki tym przepisom zarówno na słodkie, jak i pikantne dania, serwatka będzie działać jeszcze ciężej - i lepiej - dla Ciebie. Podczas gotowania z serwatką ważne jest, aby wiedzieć, z jakim smakiem pracujesz. W przypadku wielu słodszych przepisów, takich jak puddingi i miseczki z jogurtem, możesz uciec od aromatyzowanych proszków, takich jak wanilia lub czekolada. Do wszystkich pikantnych potraw należy jednak używać serwatki bez smaku.
2 z 6
Travis Rathbone
Ten jednogarnkowy cud pełen tandetnej pyszności łączy się w mniej niż 30 minut. Jeśli chcesz, możesz zamienić chorizo na gotowanego kurczaka lub tuńczyka w puszce na chudszą opcję. Używaj tylko zwykłej serwatki.
3 z 6
Travis Rathbone / M + F Magazine
Jogurt grecki już jest potęgą białka (23 g na filiżankę), ale dlaczego nie podnieść stawkę, dodając do niej łyżeczkę proszku budującego mięśnie?
4 z 6
Travis Rathbone / M + F Magazine
Ten riff na kultowej kanapce z podwórka szkolnego to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia z jedzeniem wysokobiałkowym. Możesz nawet wrzucić resztki dżemu malinowego chia do koktajli proteinowych.
5 z 6
Travis Rathbone / M + F Magazine
Przynieś te kremowe kulki pożywnej energii do biura, aby uniknąć pokusy automatu sprzedającego. Albo weź parę na przekąskę przed treningiem.
6 z 6
Travis Rathbone / M + F Magazine
Trudno byłoby znaleźć zdrowszy (i łatwiejszy) deser do ugotowania, idealną ucztę dla kulinarnych wyzwań. Kluczem do uniknięcia puddingu, który smakuje bardziej jak awokado niż czekolada, jest użycie awokado, które jest lekko miękkie - niezbyt twarde ani zbyt miękkie.
Niezachwiana popularność białka serwatkowego w proszku wynika z szeregu badań, które wykazały, że ma on wszystko, czego potrzeba, aby pomóc Ci szybko budować mięśnie. Jego moc anaboliczna wynika z obfitości BCAA, które skutecznie stymulują wzrost mięśni, a nawet mogą wzmocnić układ odpornościowy. Więc jeśli coś jest tak przydatne, po co ograniczać to do wstrząsów? Nie powinieneś. Dzięki tym przepisom zarówno na słodkie, jak i pikantne dania, serwatka będzie działać jeszcze ciężej - i lepiej - dla Ciebie.
Podczas gotowania z serwatką ważne jest, aby wiedzieć, z jakim smakiem pracujesz. W przypadku wielu słodszych przepisów, takich jak puddingi i miseczki z jogurtem, możesz uciec od aromatyzowanych proszków, takich jak wanilia lub czekolada. Do wszystkich pikantnych potraw należy jednak używać serwatki bez smaku.
Ten jednogarnkowy cud pełen tandetnej pyszności łączy się w mniej niż 30 minut. Jeśli chcesz, możesz zamienić chorizo na gotowanego kurczaka lub tuńczyka w puszce na chudszą opcję. Używaj tylko zwykłej serwatki.
Jogurt grecki już teraz jest potęgą białka (23 g na filiżankę), ale dlaczego nie podnieść stawkę, dodając miarkę proszku budującego mięśnie?
Ten riff na kultowej kanapce z podwórka szkolnego to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia z jedzeniem wysokobiałkowym. Możesz nawet wrzucić resztki dżemu malinowego chia do koktajli proteinowych.
Przynieś te kremowe kulki pożywnej energii do biura, aby uniknąć pokusy automatu sprzedającego. Albo weź parę na przekąskę przed treningiem.
Trudno byłoby znaleźć zdrowszy (i łatwiejszy) deser do ugotowania, idealną ucztę dla kulinarnych wyzwań. Kluczem do uniknięcia puddingu, który smakuje bardziej jak awokado niż czekolada, jest użycie awokado, które jest lekko miękkie - niezbyt twarde ani zbyt miękkie.
Jeszcze bez komentarzy