Czasami przez cały czas znajdowało się właściwe lekarstwo. Od ponad 4000 lat adaptogeny, czyli lecznicze zioła i rośliny, są stosowane w chińskich i indyjskich tradycjach leczniczych ajurwedyjskich. Adaptogeny, stosowane głównie w leczeniu stresu, były używane od wieków, a później te naturalne środki pomagały leczyć stres żołnierzy podczas II wojny światowej; termin „adaptogenny” został ukuty wiele lat później, w latach pięćdziesiątych XX wieku, przez radzieckiego naukowca dr. Nikolai Lazarev.
Adaptogeny pomagają przede wszystkim zmniejszyć stres, niepokój i depresję. Ogólnie rzecz biorąc, łagodzą wszelkie stany zapalne spowodowane stresem, w tym choroby serca, otyłość, raka, choroby tętnic, chorobę Alzheimera, zapalenie stawów i inne. „Stres jest jedną z głównych przyczyn problemów zdrowotnych każdego człowieka”, Phil Catudal, certyfikowany trener osobisty National Academy of Sports Medicine i autor publikacji Just Your Type: Kompletny przewodnik po jedzeniu i treningu dostosowanym do Twojego organizmu Powiedz nam. „Czy to sportowiec, dyrektor czy zestresowany rodzic, tym, co powstrzymuje nas od osiągania najlepszych wyników lub poczucia prawdziwego zdrowia, jest wysoki poziom stresu. Wysoki poziom stresu oznacza wysoki poziom stanu zapalnego, a kiedy mamy w sobie ogień, dokładnie to oznacza stan zapalny.”
Dostępne głównie w postaci suplementów, inne adaptogeny są dostępne w postaci bardziej jadalnych korzeni, ziół i jagód. Korzeń żeń-szenia amerykańskiego, korzeń ashwagandhy, korzeń żeń-szenia azjatyckiego, kordyceps, korzeń dang shen, korzeń eleuthero, ziele świętej bazylii, ziele jiaogulan, kłącze lukrecji, korzeń rhaponticum, korzeń rhodiola, jagody / nasiona schisandra (znane również jako Wu Wei Zi), maca i grzyby reishi są adaptogenami i zasadniczo mają ten sam efekt: zmniejszają stres.
Omówiliśmy kilka sposobów, w jakie adaptogeny mogą pomóc Ci się zrelaksować, zwiększyć wytrzymałość na siłowni (i w worku), zapobiegać chorobom i nie tylko. W końcu im mniej stresu, tym lepsze zdrowie.
1 z 4
Shannon Partrick / Getty
Francuskie badanie z 2015 r., Opublikowane w Journal of International Medical Research, dokonał przeglądu grupy osób cierpiących na stres związany z pracą i podawał im adaptogen eleuthero przez 12 tygodni. (Znany jako „żeń-szeń syberyjski”, nazwa eleuthero nadaje temu adaptogenowi pewne rozróżnienie, aby uniknąć pomyłki z czystym żeń-szeniem.) Pod koniec badania pacjenci mieli lepszy sen, mniejsze zmęczenie, depresję i inne objawy związane ze stresem. „Są najpotężniejszym rozwiązaniem, które w naturalny sposób radzi sobie ze stresem i stanami zapalnymi” - powiedział Catudal. „Adaptogeny są jak pigułki do medytacji. To jak zrzucanie małych bomb zen w twoim systemie, które zapewniają twojemu ciału ulgę, na którą czekał od lat.”
2 z 4
Abbie Images
Żeń-szeń może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i zapobiegać chorobom autoimmunologicznym, a także pomaga zapobiegać innym chorobom, takim jak choroby serca, cukrzyca, udar, choroby serca, reumatoidalne zapalenie stawów, osteoporoza i inne. Zbyt dużo kortyzolu (czyli głównego hormonu stresu) wyczerpuje rezerwy składników odżywczych organizmu, co może upośledzać pamięć i wpływać na metabolizm, poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi. Suszone korzenie rhodiola rosea zawierają substancje chemiczne, które mogą pomóc zmniejszyć wydzielanie kortyzolu w stresujących sytuacjach.
„Jeśli skorzystasz z Google„ korzyści adaptogenów ”, zobaczysz absurdalną listę korzyści i twierdzeń, od szalonej utraty wagi, przez natychmiastowe działanie przeciwlękowe, po korzyści w leczeniu raka, a najważniejsze jest to, że większość korzyści, które dają adaptogeny, pochodzi z ich zdolność do optymalizacji naszego hormonu kortyzolu ”- powiedział Catudal. „Adaptogeny pomagają regulować nasz system nadnerczy, nasz stres i hormony walki lub ucieczki.”
3 z 4
zornam / Getty
Według jednego z badań suplement eleuthero zawiera związki, które zwalczają zmęczenie i spalają tłuszcz w celu uzyskania energii, podczas gdy inny raport wykazał, że spożywanie 800 miligramów (mg) eleuthero dziennie przez osiem tygodni zwiększyło czas wytrzymałości mężczyzny o 23 procent, gdy ich cardio było badane podczas ćwiczeń rowerowych. Badani zauważyli również wzrost szczytowego nasycenia tlenem o 12% i przyspieszenie tętna o 3%. Ashwagandha, dostępna w proszku i suplementach, ma również pewną moc do walki z tłuszczem. Kiedy 300 miligramów przyjmowano dwa razy dziennie przez dwa miesiące, znacznie obniżyło poziom kortyzolu, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w Indian Journal of Psychological Medicine. Podwyższony poziom kortyzolu jest powiązany z tłuszczem brzusznym.
4 z 4
Arman Zhenikeyev / Getty
Jeśli chodzi o badania kliniczne, małe badanie w BioMed Research International stwierdzili, że kobiety w wieku od 21 do 50 lat, które przyjmowały ashwagandhę przez osiem tygodni, miały poprawę zdrowia seksualnego, w tym orgazmu i podniecenia, w porównaniu z osobami przyjmującymi placebo. Obecnie nie ma badań seksualnych łączących stosowanie adaptogenu ze zdrowiem seksualnym mężczyzn, ale mniej stresu z pewnością może pomóc w sypialni. Podobnie jak wszystkie adaptogeny, ashwagandha może pomóc złagodzić niepokój, bezsenność lub napięcie nerwowe oraz złagodzić skurcze mięśni. Może również stymulować tarczycę i pomagać w niedoczynności tarczycy.
Jeszcze bez komentarzy