Bycie tak lekkim, jak to tylko możliwe, może wydawać się zaletą dla biegaczy, ale w rzeczywistości może sprawić, że biegaczki będą bardziej podatne na złamania stresowe, według naukowców z Ohio State University Wexner Medical Center.
„Kiedy wskaźnik masy ciała jest bardzo niski, a masa mięśniowa jest wyczerpana, nie ma innego miejsca na wchłanianie szoku związanego z bieganiem niż bezpośrednio do kości” - mówi dr. Timothy Miller, profesor nadzwyczajny klinicznej chirurgii ortopedycznej i medycyny sportowej. „Dopóki nie rozwinie się pewna masa mięśniowa i nie zoptymalizujemy BMI, biegacze są narażeni na zwiększone ryzyko złamań stresowych.”
W ciągu trzech lat Miller i jego zespół przeanalizowali dziesiątki biegaczek bieżni i ich kontuzje i stwierdzili, że wśród kobiet z najpoważniejszymi złamaniami stresowymi biegacze z BMI poniżej 19 byli bardziej narażeni i zajęli im cały miesiąc. goją się dłużej niż osoby z BMI 19 lub wyższym. Bez wystarczającej ilości beztłuszczowej masy mięśniowej, aby rozproszyć siłę uderzenia stopy o ziemię, kości nóg są narażone, a powtarzające się uderzenia są bardziej podatne na obrażenia.
„Konieczne jest, aby kobiety znały swoje BMI i pracowały nad utrzymaniem zdrowego poziomu” - powiedział Miller. „Powinni również uwzględnić trening oporowy w swoim programie treningowym, aby wzmocnić dolną część nogi, aby zapobiec kontuzjom, nawet jeśli oznacza to zwiększenie masy z dodatkowej masy mięśniowej.”
Jeszcze bez komentarzy