Jest to szczególnie ważne, gdy zmieniasz strefy czasowe, ponieważ ćwiczenia pomagają zwalczać jet lag i stres związany z podróżą, a także resetować zaburzenia równowagi hormonalnej, które występują podczas długich lotów.
Zaplanuj swój trening przed lotem tak, aby zakończył się w momencie, gdy planujesz odlecieć na lotnisko. Po przyjeździe ćwicz jak tylko się rozpakujesz i usadowisz. Dobra sesja pocenia się uzupełni Twój poziom energii i zresetuje rytm dobowy.
Jedzenie w samolocie - jeśli jest podawane w ogóle - rzadko zyskuje entuzjastyczne recenzje, więc przed startem zaplanuj zjedzenie sycącego, ale pożywnego posiłku i pamiętaj, aby spakować kubek do shakera i proszek białkowy, taki jak opakowania Iridium Native Iso Wheyi + firmy Performix w podróży, które można dostać w pudełkach po sześć sztuk.
Podczas lotu wypij koktajl białkowy. Inna opcja: zaopatrz się w nowe wafle proteinowe Performix, które dostarczają 13 g białka i są łatwe do przechowywania w bagażu podręcznym.
W ten sposób możesz również zrezygnować z suchej kanapki na lotnisku i zatrzymać 15 dolarów w kieszeni.
Jeśli godzinami utkniesz w powietrzu lub na drodze, wstań z siedzenia (lub zatrzymaj się na postoju) i szybko się rozciągnij. Wspomaga to przepływ krwi do mięśni i tkanek oraz zapobiega zmęczeniu i napięciu. W samolotach nieustannie wyciągam się w przejściu. Moje ulubione rozciągnięcia: rozciąganie zginaczy biodrowych w połowie kolan z bocznym zgięciem; wyciskanie w kształcie litery Y z rozciąganiem klatki piersiowej; a kroki łydki i ścięgna podkolanowego rozciągają się.
Nic nie może zepsuć Ci nastroju jak długie oczekiwanie na lotnisku. Ale możesz sprawić, że zabijanie czasu będzie mniej nieszczęśliwe, ćwicząc: załóż plecak i słuchawki, podkręć melodie, podnieś swój bagaż podręczny (jeśli go masz) i chodź jednoręki na spacer z farmerem. Chodzę tam iz powrotem, od czasu do czasu zmieniając ręce, z jednego końca terminala na drugi (oczywiście omijając te ruchome chodniki).
Zaufaj mi. Wykonuj to 20 minut na każdą godzinę utknięcia na lotnisku, a odrobina cardio, stabilizacji rdzenia i przyczepności, które zapewnia, sprawi, że czas upłynie znacznie szybciej.
Po przyjeździe bądź aktywny! Omiń taksówki - zamiast tego chodź, biegaj lub jeżdż na rowerze po mieście, które odwiedzasz. Jeśli jesteś w górach, wędruj. Jeśli jesteś na plaży, pływaj i surfuj. Pomijając korzyści zdrowotne, w ten sposób wyciągniesz więcej z każdej podróży.
Ponadto te czynności przełamują monotonię normalnej rutyny, która może być stymulująca i relaksująca.
Nowe wafle proteinowe Performix są dostępne w czterech smakach: czekoladowe masło orzechowe, owocowe amulety, mięta czekoladowa i masło orzechowo-waniliowe. Dostępne w GNC.
Jeszcze bez komentarzy