Wskazówka Co musisz wiedzieć o berberynie

Dodatek, który „naśladuje efekty ćwiczeń”

Ćwicz w butelce? Tak właśnie niektórzy marketerzy opisują berberynę. Tak, to przesada… i potencjalnie przestępcze. Jednak według badań klinicznych nie jest to całkowicie niedokładne.

Berberyna jest związkiem występującym w wielu różnych ziołach, takich jak goldenseal, chiński goldenthread i philodendron. W badaniach okazuje się, że jest to poważny problem, jeśli chodzi o regulację poziomu cukru we krwi i zarządzanie wagą, między innymi w profilaktyce raka i zdrowiu jelit. Do tej pory przeprowadzono 2800 badań nad tym związkiem, z których wiele dotyczyło jego wpływu na cukrzycę typu 2. Wydaje się, że konkuruje z metforminą, jeśli chodzi o poziom glukozy i lipidów we krwi. W jaki sposób? Dobre pytanie.

AMPK

AMPK (kinaza białkowa aktywowana przez AMP) to enzym odpowiedzialny za utrzymanie równowagi energetycznej w komórkach. AMPK pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi, tłuszcze we krwi i poziom energii.

Wyłączenie AMPK oznacza tryb katabolizmu lub awarii. Może to obejmować objawy zespołu metabolicznego, takie jak wysoki poziom cukru we krwi, zaburzenia równowagi energetycznej, zły poziom lipidów we krwi i objawy cukrzycy. Kiedy jesteś w fazie katabolizmu, nie budujesz mięśni ani nie regenerujesz się, co oznacza, że ​​Twoje zyski ucierpią.

Włączenie AMPK oznacza anabolizm lub tryb narastania. Włączenie AMPK obniża poziom glukozy we krwi, normalizuje poziom lipidów we krwi, poprawia energię i zmniejsza objawy cukrzycy. Wprowadza komórki w tryb wzmocnienia. Wydaje się, że berberyna włącza AMPK.

Kilka badań

• Probówki: wykazano, że berberyna wpływa na niektóre geny regulujące metabolizm. Istnieją pewne geny, które po włączeniu mogą powodować adaptacyjną termogenezę (AT) lub spowolnienie metabolizmu. Berberyna może zablokować te geny i zmniejszyć ich zdolność do zrujnowania talii.
• Szczury: W jednej części tego badania próbowano zamienić pulchne szczury z kanapowatych ziemniaków w konkurentów figurowych, podając im berberynę. Szczury, którym podano berberynę, straciły znaczące ilości na wadze w porównaniu z grupą kontrolną, która przybrała na wadze bez berberyny. Inny eksperyment na szczurach wykazał, że berberyna obniża poziom glukozy na czczo i poprawia tolerancję glukozy.
• Ludzie: w jednym badaniu przebadano 36 osób, u których właśnie zdiagnozowano cukrzycę typu 2. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy i testowani przez trzy miesiące. Jedna grupa przyjmowała metforminę, druga berberynę. Efekty berberyny rywalizowały z metforminą. Berberyna jednocześnie poprawiła metabolizm lipidów.

W innym badaniu wzięło udział 60 osób z cukrzycą typu 2, podano im berberynę i zmierzono wolne kwasy tłuszczowe (tłuszcze, które unoszą się we krwi po uwolnieniu z komórek tłuszczowych). Wolne kwasy tłuszczowe to zła wiadomość dla trzustki i są powiązane z insulinoopornością. Berberyna obniżyła poziom wolnych kwasów tłuszczowych w tych, które podano związek.

Tak, są to stosunkowo małe populacje, ale jest więcej badań, które zgadzają się, że berberyna jest niesamowita. I chociaż okresy czasu dla niektórych z tych badań były stosunkowo krótkie, to sprawia, że ​​efekty berberyny są jeszcze bardziej imponujące.

Jak używać berberyny

• Berberynę można znaleźć jako izolowany suplement lub możesz wziąć jedno z ziół berberyjskich wymienionych powyżej.
• 500 mg trzy razy dziennie (ze źródeł suplementów) spowodowało średnią utratę wagi o 5 funtów w jednym badaniu. W innych badaniach stosowano tę samą dawkę, więc można bezpiecznie zacząć od tego.
• Dawki ziołowe nalewek i kapsułek będą się różnić, więc po prostu postępuj zgodnie z etykietami.
• Ogólnie rzecz biorąc, dawka herbaty ziołowej to 1-4 łyżeczki moczonej przez 5-7 minut lub dłużej, aby uzyskać mocniejszy efekt.
• Zgłoszono pewne działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego. W takim przypadku należy zmniejszyć dawkę do 300 mg trzy razy dziennie. W przypadku ziół po prostu zmniejsz zalecaną dawkę. Niektóre z tych objawów ze strony przewodu pokarmowego mogą być spowodowane przywróceniem równowagi flory jelitowej, więc może to nie być złe i może nie trwać zbyt długo.

Bibliografia

1. dr. Jacob Schor, „Clinical Applications for Berberine: Potencjalne zastosowania terapeutyczne w zespole metabolicznym, cukrzycy typu 2 i dyslipidemii”, Natural Medicine Journal 4 (2012)
2. Yun Lee et. glin., „Berberyna, naturalny produkt roślinny, aktywuje kinazę białkową aktywowaną przez AMP z korzystnymi efektami metabolicznymi w cukrzycy”, Diabetes 55 (2006).
3. Jun Yin et. glin. „Efficacy of Berberine in Patients with Type 2 Diabetes”, Metabolism 57 (2008)