Wskazówka Czego alkoholicy mogą Cię nauczyć o diecie

Wstrzymać się lub nie Wstrzymać się?

Od lat toczy się kontrowersja w dziedzinie odwyku narkotyków i alkoholu.

Większość ekspertów od alkoholizmu lubi głosić „raz uzależniony, zawsze uzależniony.„Jeśli jesteś alkoholikiem, zawsze będziesz alkoholikiem, nawet jeśli byłeś trzeźwy przez 20 lat. Oznacza to, że nigdy więcej nie możesz pić, nawet trochę towarzysko, ani nawet raz w tygodniu kieliszka wina z żoną w noc randkową.

Ale nowsza teoria mówi co innego. W skrócie, mówi, że po okresie abstynencji (a także po rozwinięciu innych mechanizmów behawioralnych radzenia sobie) alkoholik może wrócić do bycia pijakiem towarzyskim, jak na przykład piwo podczas meczu piłkarskiego, i będzie dobrze.

Oczywiście, tutaj zmartwieniem jest efekt śliskiego zbocza. Czy ta jedna szklanka Pinot Grigio prowadzi do dwóch, potem całej butelki, a następnie kwartę tequili przed śniadaniem? To zależy w pewnym stopniu od osoby: niektórzy ludzie mogą znieść łyk towarzyski, inni nie.

Ale co to ma wspólnego z dietą, utratą tłuszczu i pozostaniem szczupłym?

Fat Guys i Cheat Meals

Napadowe objadanie się jest obecnie zaburzeniem odżywiania numer jeden. W świecie kulturystyki często zachęca się do tego formę: cheat meal. Czasami jest nawet wiele dowodów naukowych, które to potwierdzają.

Ale ta fizjologiczna nauka doprowadziła do tego, że wiele osób nigdy nie osiąga swoich celów związanych z utratą tkanki tłuszczowej. Dlaczego? Często z powodu nauk psychologicznych: racjonalizujesz jedzenie dużej ilości gównianych potraw, a po pewnym czasie nie możesz prześcignąć swojej gównianej diety.

Kilka pytań, które warto sobie zadać:

• Czy zaczynam fantazjować o moim sobotnim posiłku w poniedziałek??
• Czy każdy inny zdrowy, zorientowany na cel posiłek źle smakuje??
• Czy często próbuję „naprawić szkody” wywołane przez cheat meal poprzez nadmierne ćwiczenia?
• Kiedy mam cheat meal, czy trudno mi przestać?? Czy jem do tego stopnia, że ​​czuję się źle, a następnego dnia chcę to zrobić ponownie?

Jeśli tak, możesz mieć problem. Możesz być cheatmealoholic.

Złe, złe błędy

Ale to nie tylko kwestia mentalna. Teraz wiemy, że równowaga bakterii jelitowych ma duży wpływ na apetyt. Krótko mówiąc, te złe robaki wymagają karmienia i mogą w rzeczywistości wpływać na mózg i wywoływać absurdalnie silne pragnienia.

Problem z oszukiwanymi posiłkami polega na tym, że raz w tygodniu dajesz tej złej bakterii jelitowej wszystko, czego chce, i pomagasz zbudować kolonię, która następnie plądruje wioskę dobrych bakterii. A to oznacza, że ​​twoje pragnienie rupieci nigdy nie słabnie. W rzeczywistości pogarszają się.

Jak zabić lub przynajmniej zmniejszyć głodne jelita? Cóż, zagłodzisz ich. Powstrzymujesz się od zdradzających potraw.

Och, będą z tobą walczyć. Dzieje się tutaj bardzo realne uzależnienie. I będziesz musiał trochę cierpieć, aż przywrócona zostanie równowaga. Ale potem pragnienia znikają. Jeśli okaże się, że chcesz zdrowej żywności i nie dajesz się skusić niezdrowej żywności, skręciłeś za róg. Pozostanie szczupłym będzie teraz znacznie łatwiejsze.

Więc możesz kiedykolwiek znowu oszukiwać?

Podobnie jak alkoholik, zależy to od osoby i czasu. Jeśli wystarczająco długo powstrzymasz się od niszczących organizm pokarmów, prawdopodobnie będziesz mieć pełną kontrolę, kiedy będziesz oszukiwać. Spójrz ponownie na powyższe pytania. Czy możesz im teraz odpowiedzieć „nie”? Więc prawdopodobnie masz się dobrze.

Jak długo to trwa? To może zależeć od tego, jak gruby jesteś… lub byłeś. Jeśli spędziłeś lata jako grubas (tak jak ja), potrwa to dłużej. Nie ma tutaj jednoznacznej odpowiedzi. Musisz nad tym popracować i być tym, co nazywam „świadomością ciała.”

Ale oto praktyczna zasada, której należy przestrzegać: zanim zjesz oszukańczy posiłek, zadaj sobie pytanie: „Czy jestem stosunkowo szczupły? Czy mam przynajmniej kilka widocznych mięśni brzucha?„Jeśli odpowiedź brzmi tak, prawdopodobnie poradzisz sobie ze zdradzającym posiłkiem. Ale jeśli nadal jesteś gruby, pomiń to.

Powiem to śmielej: Cheat meal jest dla już szczupłych ludzi.

Szorstki? Tak, ale jako facet, który przez lata utrudniał swoje postępy, kupując pomysł na cheat meal, takie było moje doświadczenie. I to działa w przypadku większości ludzi.