Ludzie są zdezorientowani kortyzolem i jego rolą, jeśli chodzi o szczupłość. Z jednej strony to hormon, który powinien zwiększać utratę tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości odgrywa rolę w rozkładaniu zmagazynowanej energii (glikogenu, tłuszczu, białka) na paliwo.
Jako hormon stresu przygotowuje organizm do radzenia sobie w stresującej sytuacji, takiej jak ucieczka przed tygrysem. Mobilizacja energii jest jednym z najważniejszych elementów radzenia sobie ze stresem.
Ponadto kortyzol zwiększa uwalnianie adrenaliny w organizmie, pomagając w przekształcaniu noradrenaliny w adrenalinę. Adrenalina również zwiększa mobilizację energii. Zwiększa również zużycie energii.
Charles Poliquin często twierdził, że kortyzol powoduje otyłość. Powiedział konkretnie, że podwyższony poziom kortyzolu powoduje, że gromadzisz więcej tłuszczu na brzuchu i dolnej części pleców. Niestety, w oczach niektórych trenerów zdyskredytował go pomysł punktowego gromadzenia tkanki tłuszczowej. A tłum oparty na dowodach zaprzeczył wpływowi kortyzolu na utratę / przyrost tkanki tłuszczowej.
Kortyzol jest hormonem mobilizującym. A kiedy jest uwalniany ostro, a nie przewlekle, pomaga w utracie tłuszczu.
Jeśli jednak utrzymuje się on na stałym poziomie, może zaszkodzić wysiłkom związanym z utratą tkanki tłuszczowej. W jaki sposób? Głównie poprzez zmniejszenie konwersji hormonu tarczycy T4 (w większości nieaktywnego ze względu na tempo przemiany materii) do hormonu tarczycy T3 (który odgrywa dużą rolę w ustalaniu tempa metabolizmu). Im więcej masz T3, tym wyższe będzie twoje tempo metabolizmu i tym łatwiej będzie stracić tłuszcz.
Przewlekłe podwyższenie poziomu kortyzolu zmniejsza konwersję T4 do T3. I w ten sposób może z czasem zmniejszyć tempo metabolizmu.
Jest to ważne dla naturalnych podnośników, ponieważ jeśli stosujesz dietę (i trening), która prowadzi do nadmiernie wysokiego poziomu kortyzolu, istnieje ryzyko spowolnienia wysiłków związanych z utratą tkanki tłuszczowej na dłuższą metę.
Nadmierne deficyty kaloryczne mogą prowadzić do chronicznego podwyższenia poziomu kortyzolu, podobnie jak całkowite pozbawienie węglowodanów.
Pomyśl o tym. Pierwszą funkcją kortyzolu jest utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi. Kiedy więc spada poziom cukru we krwi (gdy węglowodany lub kalorie są zbyt niskie) uwalniany jest kortyzol i glukagon, aby go ponownie podnieść. Kortyzol jest również uwalniany, aby zmobilizować inne źródła paliwa.
Zatem im większy deficyt kalorii i im niższe węglowodany, tym bardziej ryzykujesz zwiększenie kortyzolu.
Dla użytkownika sterydów nie jest to duży problem, ponieważ anaboliki mogą rekompensować wzrost katabolizmu kortyzolu poprzez wzrost anabolizmu steroidów. A jeśli przyjmują leki odchudzające, wpływ kortyzolu na tempo metabolizmu również nie ma większego znaczenia, zwłaszcza jeśli przyjmują syntetyczne T3, takie jak Cytomel.
Ale dla naturalnego podnośnika, chroniczny wzrost poziomu kortyzolu może nie tylko spowolnić utratę tkanki tłuszczowej na dłuższą metę, ale także utrudnić budowanie masy mięśniowej lub nawet jej utrzymanie podczas odchudzania. (Kliknij pierwszy powiązany link poniżej, aby uzyskać więcej informacji.)
Jeszcze bez komentarzy