Vickie pozostaje szczupła przez cały rok. Zawsze wygląda, jakby minęło kilka tygodni od konkursu figur. Wszyscy nienawidzą tej suki.
Nie, nie nienawidzą jej, ale wszyscy chcą poznać jej sekret. Na pytanie odpowiada po prostu, że je „czysto”.„Ale to nie jest kwestia siły woli. Vicky po prostu nie lubi słodyczy ani innych wysokokalorycznych potraw.
Pączki? Nie lubi ich. Pizza? Ona zda. Jej sekretem jest to, że po prostu nie pragnie takich rzeczy. zawsze. Tak naprawdę nie wie, dlaczego, ale ten brak śmieciowego jedzenia sprawia, że dość łatwo jest jej uniknąć przybierania na wadze.
Teraz naukowcy mogli znaleźć sposób, abyśmy wszyscy byli trochę bardziej podobni do Vicky: po prostu śpij około jednej dodatkowej godziny na dobę.
Badacze z King's College London zrekrutowali 42 osoby ze złymi nawykami snu. Połowa spała tyle samo czasu co zawsze (grupa kontrolna), a druga połowa została poinstruowana, aby spać dłużej o około 1.5 godzin. Ich celem było uzyskanie 7-8 godzin zalecanych przez większość ekspertów.
Grupa dodatkowego snu została również nauczona kilku strategii na lepszy sen, takich jak unikanie późnej kofeiny, ustanawianie dobrych rytuałów przed snem oraz nie kładzenie się do łóżka zbyt pełne lub zbyt głodne. Wszyscy uczestnicy mieli na nadgarstkach czujniki ruchu, które monitorowały sen. Śledzono również spożycie żywności.
Pod koniec badania około połowa osób z grupy przedłużającej sen odniosła sukces, rejestrując 52 do 90 minut więcej snu w ciągu nocy.
Grupa przedłużająca sen zmniejszyła spożycie żywności z dodatkiem cukrów, w tym syropu, miodu i soku owocowego, a także zwykłego cukru. Zmniejszyli również ogólne spożycie węglowodanów. Nie polecono im zmieniać diety. Po prostu to zrobili, naturalnie.
Badacze doszli do wniosku, że odpowiednia ilość snu prowadzi do lepszych wyborów żywieniowych. Z drugiej strony, brak dobrego snu ułatwia sięgnięcie po więcej cukru i bardziej kaloryczną i niskokaloryczną crapolla.
Wiemy, że brak snu sprawia, że pragniemy więcej śmieci, zwykle słodkich / węglowodanowych. Zwykle zakładamy, że dzieje się tak, ponieważ jesteśmy zmęczeni, a nasze głupie ciała domagają się szybkiego uderzenia ulotnej energii. Głupie ciała.
Ale to nie wszystko. Inne badanie rzuca trochę światła, to pierwsze badanie mające na celu znalezienie specyficznego mechanizmu mózgowego, który jest powiązany z apetytem na jedzenie wywołanym przez sen z niedoborem moczu.
Naukowcy z UC Berkeley opublikowali badanie w czasopiśmie Nature Communications, z którego wynika, że bezsenne noce „mają bezpośredni wpływ na regiony mózgu, które kontrolują podejmowanie decyzji.”
Zasadniczo odkryli, że brak snu aktywował głębokie, pierwotne obszary mózgu, te, które bardzo dobrze reagują na natychmiastowe nagrody. Jest to uważane za aktywność mózgu na niskim poziomie, podobną do zwierzęcej, w przeciwieństwie do aktywności na wysokim poziomie, takiej jak podejmowanie dobrych decyzji. Wiesz, jak nie nurkować z łabędziem w pudełku Krispy Kemes.
Krótko mówiąc, jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, dobry osąd zostaje osłabiony, a zachowanie polegające na szukaniu nagrody jest wzmocnione.
Po prostu staraj się spać dłużej, jeśli chcesz stracić tłuszcz i go pozbyć. Zwiększy twoją „siłę woli” wokół fast foodów.
Jeśli umyka Ci dobry sen, zajrzyj do wieloskładnikowego suplementu na sen, który zawiera składniki, które pomogą Ci się zrelaksować i odstresować przed snem. PhGABA, 5-HTP i L-teanina to świetne połączenie. Możesz go znaleźć w Z-12 ™ firmy Biotest.
Większości użytkowników Z-12 ™ łatwiej jest zasnąć wcześniej i, co prawdopodobnie ważniejsze, uzyskać lepszą jakość snu.
Jeszcze bez komentarzy