Wskazówka Przestań sabotować się w weekendy

Weekendowy autosabotaż

Klucz do utrzymania diety i utraty tłuszczu? Kontroluj głód i zwiększaj sytość, nie przerywając diety, szczególnie w weekendy.

Niektórzy ludzie mogą zaspokoić pragnienia bez zawału, a niektórzy nie mają takiej siły woli. Ale to właśnie oddziela ludzi, którzy robią postępy konsekwentnie, od tych, którzy tego nie robią.

W weekendy ludzie mają najwięcej trudności. Dni powszednie nadają nam strukturę, ale weekend często oznacza wyjścia z przyjaciółmi lub spotkania rodzinne. To wtedy stajesz się ofiarą diety. Przejadanie się w sobotę i niedzielę może cofnąć poprzednie pięć dni restrykcyjnej diety niskokalorycznej. Powstrzymaj autosabotaż. Te wskazówki mogą pomóc.

1 - Spożywaj napoje dietetyczne.

Świetnie sprawdzają się w chwilowym kontrolowaniu apetytu. Teraz jestem pewien, że ktoś się zdziwi, odwołując się do jakiegoś badania na temat sztucznych słodzików i insuliny, ale przeprowadzono również całoroczne badanie, które wykazało, że osoby, które stosowały napoje dietetyczne w połączeniu z dietą, straciły na wadze więcej niż osoby, które po prostu pił wodę.

Miałem Diet Sunkist aż do mojego pokazu kulturystycznego i byłem w niskim jednocyfrowym zakresie tkanki tłuszczowej. Jakoś to nie przeszkodziło mi w utracie tłuszczu. Ohyda. Zero kalorii nie zaszkodziło utracie tłuszczu. Domyśl.

2 - Załaduj warzywa.

Warzywa Cię sycą i możesz zjeść tonę bez naruszania diety. Nigdy nie będziesz musiał udawać się do kliniki odchudzającej ze względu na nawyk brokułów. Jeśli bierzesz udział w spotkaniu, przynieś tacę z warzywami, której wszyscy nienawidzą, i zjedz ją sam. Następnie przejdź do źródeł białka. To przynajmniej daje ci szansę w walce, aby nie spożyć 10000 kalorii z grilla sąsiada.

3 - Wypij koktajl proteinowy przed wyjściem z domu.

To ogranicza twój apetyt, zanim zaczniesz działać lub zjeść na mieście, i zminimalizuje przejadanie się.