Wskazówka Ciasto białkowe owsiane na śniadanie

Minimalistyczne przepisy to jedyna droga dla leniwej osoby. Dlaczego? Ponieważ konieczność powrotu do sklepu, aby zdobyć ten jeden specjalny składnik, o którym zapomniałeś, jest bólem, odmierzanie 50 różnych składników jest bólem, a następnie odkładanie wszystkich toreb, pudeł i kanistrów to ból.

Chyba że kochasz pieczenie; wiele osób to robi. Nie jestem jednym z nich. Pamiętaj, lenistwo?

Więc jeśli jesteś podobny do mnie, ten minimalistyczny przepis jest dla Ciebie. Ma tylko 7 składników i jeśli robisz to dostatecznie często, możesz rzucić okiem na nie bez mierzenia rzeczy, tak jak piekły nasze prababcie.

Składniki

• 3 filiżanki staromodnego owsa
• 2 szklanki wody
• 1-1 / 2 szklanki białka Metabolic Drive® wanilii
• 1 szklanka Splenda (taka, która jest używana do pieczenia i równa filiżance cukru za filiżankę)
• 1 czubaty kubek mrożonych jagód
• 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
• 1/2 łyżeczki soli

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni Fahrenheita.
2. Zacznij od owsa w misce i najpierw dodaj wodę. Chcesz, żeby zaczęli to wchłaniać.
3. Dodaj pozostałe składniki (oprócz jagód) i wszystko razem wymieszaj. Następnie złóż również jagody.
4. Spryskaj patelnię 9 × 9 olejem kokosowym. Następnie użyj proszku białkowego, aby pokryć olej. Zapobiegnie to przywieraniu ciasta. (Jeśli wolisz, możesz po prostu użyć nieprzywierającego sprayu do pieczenia.)
5. Wrzuć ciasto na patelnię i równomiernie rozprowadź.
6. Wstaw do piekarnika i piecz przez 25-30 minut lub do momentu, aż będzie gotowe. Można powiedzieć, że jest gotowe, gdy wierzch wygląda na złocistobrązowy, a brzegi ciasta lekko odrywają się od boków patelni.
7. Uwaga: czas pieczenia zależy od piekarnika i wysokości. Ponadto niektóre piekarniki mają większą moc niż inne. Jeśli zazwyczaj pieczesz ciasta i ciasteczka w temperaturze 325 ° C, zrób to również tutaj.
8. Pokrój na 9 mniej więcej równych kawałków, przecinając 3 linie w poziomie i 3 w pionie.

Opcje

• Możesz użyć dowolnej jagody, którą lubisz. Truskawki są świetne do tego przepisu.
• Jeśli robisz to dla kogoś, kto lubi ich super słodkie desery, możesz dostosować przepis i albo trochę zwiększyć Metabolic Drive® Protein, albo dodać trochę więcej Splendy.
• Zapraszam do dodawania ulubionych przypraw: cynamon i kardamon to moje ulubione.
• Jeśli jesteś miłośnikiem orzechów, wrzuć trochę posiekanych orzechów włoskich.

Informacje żywieniowe na sztukę

• Razem kalorie: 173
• Tłuszcz: 2.8g
• Węglowodany: 24.6g (3.6 z błonnika)
• Białko: 13.4g