Duzi ludzie często mają podwyższone ciśnienie krwi. Przynajmniej to właśnie widzieliśmy u dużych, otyłych ludzi. Brakuje głównie danych dotyczących dużych, muskularnych ludzi, ale ogólnie rzecz biorąc, posiadanie większej liczby mięśni (i ćwiczeń, które do tego doprowadziły) jest zwykle związane z niższym odczytem ciśnienia krwi.
Mimo to nierzadko zdarza się, że napotykamy podnośniki, których naczynia krwionośne napinają szwy komórkowe. Ich wysokie BP może być spowodowane sterydami anabolicznymi, niefortunną genetyką lub po prostu zepsutą dietą. Mogłoby to nawet mieć podłoże psychologiczne, gdyby te biedne dranie o czerwonych twarzach okazywały wściekłość jako domyślny stan emocjonalny.
Niepokoi również błędna diagnoza. Standardowy mankiet do pomiaru ciśnienia krwi w gabinecie lekarskim jest przeznaczony dla osób z 13-calowym ramieniem, które będzie przebiegać ciasno na przeciętnym podnośniku. Może to spowodować skurczowy odczyt o około 8 punktów wyższy niż w rzeczywistości, co może wystarczyć lekarzowi do wyciągnięcia bloczka na receptę i napisania scenariusza na wysokie ciśnienie krwi.
Podczas gdy przeciętny Joe może nie zauważyć skutków leków na BP, przeciętny podnośnik może nie radzić sobie tak dobrze. Prawdopodobnie poczuje się zmęczony lub zawroty głowy i nie dorówna żadnemu wcześniejszemu PR w worku.
Jest jednak alternatywa, chociaż… smaczna alternatywa. Naukowcy odkryli, że spożywanie ekwiwalentu 100 gramów jagód dwa razy dziennie działa tak samo dobrze jak leki na ciśnienie krwi w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi.
Badacze z King's College w Londynie opublikowali raport będący połączeniem czterech oddzielnych badań na ludziach i jednym na zwierzętach, dotyczących wpływu borówek na ciśnienie krwi i przepływ krwi. W czterech badaniach na ludziach stosowano napój jagodowy, napój jagodowy w proszku lub kapsułki zawierające antocyjany jagodowe (klasa substancji chemicznych, które nadają jagodom charakterystyczny niebieski kolor).
Piąte badanie, przeprowadzone na myszach, miało na celu potwierdzenie bioaktywności antocyjanów i ich metabolitów.
Okazało się, że po 28 dniach 24-godzinne skurczowe ciśnienie krwi (pierwsza liczba w odczycie ciśnienia krwi) spadło średnio o 5.5 mm. Ponadto uczestnicy, którzy pili napój jagodowy, doświadczyli wzrostu „dylatacji zależnej od przepływu” (FMD) o 1.5% zaledwie dwie godziny po spożyciu, przy plateau FMD na poziomie 2.3% po 28 dniach.
„Rozszerzanie za pośrednictwem przepływu” to termin określający poprawę przepływu krwi i jest to ważne, ponieważ każdy 1% wzrost przepływu krwi przekłada się na 10% zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia.
Aby spróbować powtórzyć wynik tego badania, musiałbyś jeść około 100 gramów jagód dwa razy dziennie, co odpowiada około dwóm filiżankom borówek. Może to być drogie lub trudne, biorąc pod uwagę cenę lub dostępność jagód poza sezonem. Ponadto może szybko się starzeć.
Bardziej wykonalną alternatywą może być użycie kapsułek antocyjanów pochodzących z jagód. Jedną z takich antocyjanów jest 3-glukozyd cyjanidyny, którego właściwości obniżające ciśnienie krwi zostały potwierdzone w innych, oddzielnych badaniach (Xu, 2004, Aloud 2018).
Jako bonus, wykazano również, że zwiększa wrażliwość na insulinę i wydolność wysiłkową, a także zmienia białe komórki tłuszczowe w bardziej aktywne metabolicznie (tj.mi., bardziej spalający tłuszcz) brązowy tłuszcz (Yilin, 2017).
Aby uzyskać najlepsze wyniki, weź od 4 do 6 kapsułek 3-glukozydu cyjanidyny, sprzedawanego jako Indigo-3G®, raz dziennie na pusty żołądek 30 minut przed kolacją.
Jeszcze bez komentarzy