Mimo wszystkich naszych wysiłków, aby spalać kalorie, spalać tłuszcz, wychylać się, najskuteczniejszym sposobem działania jest po prostu odepchnięcie talerza, a jeszcze lepiej, nigdy nie wyjmowanie go z szafki. Ale to jest tak cholernie trudne do zrobienia. Och, możesz to zrobić przez dzień lub dwa, ale jakikolwiek triumf woli jest zwykle krótkotrwały.
To gryzące, drapiące, dokuczliwe uczucie głodu, które jest winne. Pozbądź się tego lub przynajmniej odłóż na kilka godzin i jesteś wolny.
Znalazłem jeden niesamowicie prosty sposób na pozbycie się tego głodu i często robi różnicę. Wszystko, co musisz zrobić, to wziąć łyżkę któregokolwiek z poniższych, gdy głód zacznie drapać kościstym palcem po wnętrzu żołądka:
Psyllium to po prostu rozpuszczalny błonnik pokarmowy pochodzący z plantago ovata. Po zmieszaniu z wodą tworzy żel, który spowalnia trawienie organizmu, a także sprawia, że czujesz się pełny.
Naukowcy faktycznie zbadali efekt tłumienia głodu i odkryli, że 6.8 gramów Metamucilu (dostępny w kultowym pomarańczowym kanistrze) lub mniej więcej tyle w lekko zaokrąglonej łyżeczce, to optymalna dawka. Naukowcy, pisząc w wydaniu Appetite z 7 maja 2016 r., Napisali, że „Suplementacja Psyllium przed posiłkami jest dobrze tolerowana i może znacząco wpływać na uczucie sytości poprzez zmniejszenie głodu, zwiększenie sytości i zmniejszenie chęci do jedzenia między posiłkami.”
Możesz więc wziąć łyżeczkę w dowolnym momencie, gdy poczujesz głód między posiłkami, lub możesz ją spożyć przed posiłkiem, aby zwiększyć sytość i zapobiec zwariowaniu podczas posiłku.
Podczas gdy szlak psyllium działa świetnie, łyżka naturalnego masła orzechowego działa jeszcze lepiej. Dobrze działa również łyżka lub dwie oliwy z oliwek. Oczywiście te dwie ostatnie metody zawierają tłuszcz i mają znacznie więcej kalorii niż babka płesznik, więc kiedy chcę się pochylić, przełączam się między tymi trzema metodami.
Jeszcze bez komentarzy