Testosteron pochodzi z cholesterolu. Nie ma innego sposobu, aby Twoje ciało wytwarzało je w naturalny sposób. Więc jeśli oszczędzasz cholesterol, możesz być pewien, że szybko zmieniasz jeden z najsilniejszych hormonów budujących mięśnie w organizmie: testosteron. Czas zrzucić białka i piersi z kurczaka.
A co z potencjalnymi konsekwencjami zdrowotnymi żywności bogatej w cholesterol? Najnowsze badania pokazują, że mogliśmy się mylić z cholesterolem. Wydaje się, że istnieje bardzo niewielka korelacja między spożyciem cholesterolu a złym cholesterolem we krwi. Jest to szczególnie ważne, gdy węglowodany są zminimalizowane. Badania pokazują również, że ludzie z wyższym poziomem cholesterolu żyją dłużej.
Ale nie zrozum tego źle: nie powinieneś celowo szukać wysokiego poziomu cholesterolu w surowicy. Z tego samego powodu nie powinieneś się tym martwić, pod warunkiem, że: spożywasz głównie żywność organiczną, minimalizujesz węglowodany skrobiowe, jesz dużo warzyw, bierzesz Flameout® i regularnie ćwiczysz.
To, o co powinieneś się martwić, to poziom trójglicerydów w surowicy. Udowodniono, że wysokie trójglicerydy są wielką czerwoną flagą dla potencjalnych problemów sercowo-naczyniowych i chorób. Zminimalizuj trójglicerydy, zmniejszając całkowitą ilość węglowodanów, spożywając kwasy omega-3 i zieloną herbatę każdego dnia i wykonuj co najmniej pięć godzin ćwiczeń tygodniowo, łącząc trening oporowy i działanie systemów energetycznych.
Często jem obiad z Pavelem Tsatsouline. Nigdy nie zapomnę pierwszego razu. Zamówiłem tacos z kurczakiem. Kiedy rozkazałem, rzucił mi groźne spojrzenie i powiedział: „Jedzenie kurczaka osłabia.Następnie powiedział mi, że całe jajka są dobre z dwóch powodów. Po pierwsze, doskonale pomagają budować mięśnie i siłę. Po drugie, zapobiegają narodzinom kurczaków. (Tak, Paweł zna sposób na słowa.)
On ma rację. Całe jajka, wołowina, krewetki, ser i inne pokarmy bogate w cholesterol są niezbędne do maksymalizacji testosteronu.
Jeszcze bez komentarzy