Wskazówka 6 łatwych sposobów na dostrojenie sylwetki

W przypadku większości ciężarowców istnieje różnica między ich codziennym „chodzeniem po sylwetce” a sylwetką, którą chcą mieć, gdy wiedzą, że ich koszule spadną.

Pomyśl o tym: ciężko trenujesz i przez większość czasu pilnujesz swojej diety. Dla większości obserwatorów jesteś „wysportowanym facetem”.„Ale kiedy zostaniesz zaproszony na imprezę przy basenie, zaplanujesz tropikalne wakacje, a nawet spotkasz nową kobietę, która, jak masz nadzieję, zobaczy Cię nago za kilka tygodni, prawdopodobnie chcesz poprawić swoją sylwetkę i ogólny wygląd wygląda.

Oto kilka nie drastycznych wskazówek, które wprowadzą znaczącą różnicę:

1. Zakończ w kałuży. Kończ każdy trening 10 minutami łapiąc oddech. Nie ma znaczenia, jak to zrobisz, o ile leżysz w kałuży potu i walczysz później z długiem tlenowym. Zobacz, jak daleko możesz biec na bieżni przez 10 minut. Rób przerwy na przerażającej klatce schodowej. Dodaj sprinty rowerowe, liny bojowe lub huśtawki z kettlebell. Jeśli jesteś w stanie wstać pod koniec 10 minut, nie poszedłeś wystarczająco mocno.
2. Zmniejsz spożycie węglowodanów do około 100 gramów dziennie. Przyspieszy to utratę tłuszczu i pomoże pozbyć się „wzdęcia” i masy wody, jednocześnie dostarczając wystarczającą ilość węglowodanów, abyś nie czuł się jak letni psi łajno. Spożywaj największą porcję tych węglowodanów w okresie okołotreningowym (przed, w trakcie i po treningu). Powinny one pochodzić głównie z napojów odżywczych podczas treningu. Przez resztę czasu myśl o białkach i tłuszczach.
3. Lekko zmniejsz ogólną liczbę kalorii. Jeśli masz już kontrolę nad swoją dietą, będziesz chciał po prostu zrzucić kilkaset kalorii dziennie, nic szalonego. Nie musisz liczyć, po prostu upuść przekąskę, którą masz przed snem. Lub zmniejsz kalorie z wieczornego posiłku. Staraj się nie jeść kilka godzin przed snem. (Więcej informacji na ten temat tutaj: Posiłek, który uszkadza metabolizm.)

Bonus Stuff

Świetny wygląd wykracza poza kompozycję ciała. Przepraszam, jeśli to zrobi trochę metra:

4. Wybiel zęby. To zabiera ci lata z twarzy. A żółte zęby są paskudne.
5. Uzyskaj lekką opaleniznę w sprayu. Hej, to pomaga.
6. Zapuść niechlujną brodę. Badanie opublikowane w Journal of Evolutionary Biology, które przesłuchało ponad 8500 kobiet, wykazało, że większość z nich uważa ten poziom zarostu za bardziej atrakcyjny niż gładko ogolony lub mocno zarośnięty… przynajmniej jeśli szukają zabawy i seksu. Więc jeśli Twoim celem jest wyglądanie na seksownego podczas wydarzenia, porzuć brzytwę na około 5 dni.