Wskazówka 5 powodów, dla których ciężarowcy potrzebują oliwy z oliwek

Olej kokosowy zyskuje rozgłos. To gwiazda kulturystyki i fitness, prawdopodobnie dlatego, że kokosy kojarzą się z tropikalnymi wyspami wypełnionymi libidynowymi tubylcami w cienkich spódniczkach z trawy. Poza tym istnieje przekonanie, że to nie sprawi, że będziesz gruby. (Będzie, jeśli będzie używany swobodnie.)

Ale to oliwa z oliwek jest prawdziwą gwiazdą, mimo że przypomina ci starą mamę Moretti, która zmuszała ciebie i dzieci z sąsiedztwa do karmienia jej fazoolem z makaronem, który czasami miał trochę włosów z wąsami na wierzchu jako niezamierzony dodatek.

W rzeczywistości, obok oleju rybnego i sprzężonego kwasu linolowego (CLA), kulturyści i ludzie fitness powinni wysysać oliwę z oliwek.

5 powodów, dla których warto spożywać więcej oliwy z oliwek

1. Składnik oliwy z oliwek powoduje, że organizm spala więcej tłuszczu. Oliwa z oliwek zawiera oleuropeinę, fenol, który powoduje, że białe komórki tłuszczu działają bardziej jak komórki brązowego tłuszczu. Jest to dobre, ponieważ brązowe komórki tłuszczowe to komórki zawierające dużo żarłocznych mitochondriów (małych organelli, które są źródłem całej energii komórkowej), które pobierają składniki odżywcze i uwalniają ciepło.

   Im więcej masz brązowego tłuszczu lub im więcej tłuszczu, który działa jak brązowy, tym więcej kalorii spalasz. A odrobina brązu to długa droga. Załóżmy na przykład, że nosiłeś tylko 50 dodatkowych gramów brązowego lub brązowego tłuszczu. Ta niewielka ilość może spowodować spalanie od 300 do 500 dodatkowych kalorii dziennie.

2. Oliwa z oliwek sprawia, że ​​twoje kulki są większe. W porządku, większe kulki same w sobie nie są świetnymi wstrząsami, ale cięższe jądra wskazują na większą produkcję testosteronu. Oliwa z oliwek pomaga komórkom Leydiga w jądrach stać się ciężkimi, wchłaniając więcej cholesterolu, a jądra wykorzystują cholesterol do produkcji testosteronu. Ponadto oliwa z oliwek zwiększa poziom enzymu, który ułatwia konwersję do testosteronu. (Aby być uczciwym, olej kokosowy robi to samo.)
3. Oliwa z oliwek zwiększa wrażliwość na insulinę. Oliwa z oliwek, dzięki swoim fenolom i polifenolom, zmniejsza insulinooporność mięśni (podczas gdy dieta niskotłuszczowa jest bardziej skuteczna w zmniejszaniu insulinooporności w wątrobie). Obniżona insulinooporność, a co za tym idzie zwiększona wrażliwość na insulinę, jest nie tylko korzystna dla zdrowia, ale także dla talii i muskulatury. Mięśnie wrażliwe na insulinę są niezwykle podatne na przyjmowanie składników odżywczych, co prowadzi do wzrostu. Jeśli komórki mięśniowe nie są wrażliwe na insulinę, składniki odżywcze są magazynowane w postaci tłuszczu.
4. Oliwa z oliwek zmniejsza ryzyko zachorowania na całą masę schorzeń lub chorób. Wykazano, że oliwa z oliwek ma wpływ na insulinooporność, zawarte w niej polifenole i ma potencjał przeciwutleniający. presji, a nawet walczyć z depresją.
5. Oliwa z oliwek może być cennym narzędziem w diecie. Samo wypicie łyżki oliwy z oliwek między posiłkami może w niesamowitym stopniu stłumić głód, jednocześnie zapewniając wszystkie inne korzyści zdrowotne wymienione powyżej.

Sposoby wykorzystania oliwy z oliwek

Istnieje wiele sposobów na zwiększenie ilości oliwy z oliwek w diecie. Można nim smażyć potrawy, dodawać do gulaszu lub zup, a także polać nim warzywa. Alternatywnie możesz po prostu połknąć łyżkę lub dwie prosto.