Wytrzymałość i siła na torze oszczędzającym czas

TRENING WEDŁUG:  Nike Master Trainer Betina Gozo 

Zrób 30 sek. włączony, 10 sek. wyłączone dla każdego ćwiczenia. Powtórz trzy razy.

1. Przysiadaj i wyciskaj hantlami
2. Rząd desek z hantlami
3. Podnoszenie nóg z hantlami nad klatką piersiową
4. Wykrok boczny (lewa strona) z hantlami 
5. Wykrok w bok (prawa strona) z hantlami 
6. Pushup
7. Martwy ciąg na jednej nodze (lewa strona) z kettlebell
8. Martwy ciąg na jednej nodze (prawa strona) z kettlebell
9. Huśtawka z Kettlebell
10. Burpee