Ewolucja ukształtowała Homo sapien w najbardziej wszechstronnego sportowca na świecie. Potrafimy biegać, pływać, podnosić, wspinać się, a nawet latać (z odpowiednim sprzętem). Naszym katalizatorem doskonalenia jest nasze pragnienie ciągłego testowania tych umiejętności w stosunku do innych i nas samych. Bezlitosny, niezmienny kamień był oczywistym wyborem przez tysiące lat jako próba siły, aby udowodnić twoją wartość plemieniu. To, co kiedyś było rytuałem przejścia wikingów, jest teraz znakiem rozpoznawczym najsilniejszych sportowców świata, The Strongman Atlas Stones.
Typowe wyzwanie wiąże się z serią coraz cięższych okrągłych kamieni, które są ładowane na platformy o malejącej wysokości. Kamień jest zbierany, umieszczany na kolanach i ładowany na platformę lub w niektórych przypadkach na pręt. Czasami kamień może zostać umieszczony na jednym ramieniu i wyważony, dopóki sędzia nie zauważy kontroli ze strony zawodnika i zasygnalizuje to. Dzieje się tak, gdy platformy są niedostępne.
Kamienie to jedne z bardziej technicznych wydarzeń w Strongman, ale z dobrym trenerem łatwo je opanować. Niewiele wydarzeń zapewnia taki poziom wzmocnienia całego ciała, jaki mogą osiągnąć kamienie i nie ma sobie równych pod względem kondycji, gdy wykonuje się je dla powtórzeń 10 lub więcej.
Uważaj: jest tylko jeden prawidłowy sposób na podniesienie kamienia! Istnieją techniki wtórne, które radykalnie zwiększają nacisk na dolną część pleców i są nieskuteczne. Proszę je pominąć dla własnego bezpieczeństwa.
Waga kamienia jest zwykle proporcjonalna do jego wielkości, więc po raz pierwszy znajdź kilka lżejszych kamieni o małej średnicy. Polecam również ochronę przedramion za pomocą kamiennych rękawów lub atletycznej taśmy. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest odcięcie się od szorstkiego kamienia i poradzenie sobie z infekcją.
Danni Schwalbe
Stań bezpośrednio nad kamieniem ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Środkowa masa kamienia powinna znajdować się między łukami stóp. Kiedy schylasz się, aby go podnieść, powinieneś wyglądać, jakbyś był na dnie rumuńskiego martwego ciągu: miękkie kolana, ugięte w talii, wysokie biodra, z płaskim tyłem. Rozłóż szeroko palce, aby zmaksymalizować kontakt powierzchniowy z kamieniem i wsuń dłonie tak głęboko, jak to możliwe (bez miażdżenia palców). Z ciężarem na zewnętrznej stronie stóp i pięt, podciągnij kamień do wysokości kolan, a następnie „pługiem śnieżnym” kolana razem (pomyśl o jeździe na nartach).
Kaitlin Burgess
Następnie kładziesz kamień na nogach i wciągasz go w biodra, przyjmując częściowo siedzącą pozycję. Ważne jest teraz, aby przyciągnąć kamień tak blisko siebie, jak to możliwe, do klatki piersiowej i unieść ręce w górę w pozycjach na godzinie drugiej i dziesiątej. Dzięki temu możesz stworzyć półkę na swoim ciele, aby kamień siedział i nie wypadał spod ciebie, gdy stoisz.
Rekord świata Briana Shawa Stone Lift na Arnold 2016
Następnie mocno wciągniesz kamień w ciało, wstając. Przesuń biodra do przodu i pozwól swoim oczom spojrzeć w górę w kierunku sufitu. Jeśli platforma jest dużym obciążeniem, podciągniesz kamień rękami i trzymasz wysoko klatkę piersiową. U szczytu ruchu powinieneś wyglądać jak zapaśnik kolegiacki wykonujący suplex. Na koniec umieść kamień na platformie, uważając, aby żadne części ciała ani skóra nie znalazły się między kamieniem a miejscem spoczynku.
Ładowanie pierwszego kamienia to niezapomniane przeżycie. Widziałem wiele podskoków z radości, gdy ktoś sfrustrowany dziwną wagą i kształtem pokonał wyzwanie i w końcu wykonał swój ładunek. Uważam, że trening kamieniami do powtórzeń jest doskonałym narzędziem dla każdego sportowca, który startuje w sporcie siłowym. Zapaśnicy, piłkarze i hokeiści, których trenowałem, również skorzystali z lepszej wytrzymałości ciała, która pojawiła się wraz z miażdżącym ciężarem toczącym się po ich ciele. Aby znaleźć siłownię siłacza, dzięki której możesz zacząć z kamieniami, sprawdź ten przydatny link w witrynie Starting Strongman.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Zdjęcia dzięki uprzejmości Michele Wozniak, Strongman Corporation.
Jeszcze bez komentarzy