Widziałeś reklamę. Mężczyzna czy kobieta, prawdopodobnie nie mógłbyś oderwać wzroku od telewizora. Upał. Płomienie. Pot.
I ten model! Pochylać się. Ciężko. Seksowny. Uosobienie wysportowanej kobiety. Nazywa się Jelena Abbou, ale możesz ją znać jako Dziewczyna Fahrenheita.
Od lat staramy się przekonywać kobiety, że trening siłowy wzmocni kobiecość, a nie ją osłabi. Zrobiliśmy wszystko, co w naszej mocy, aby rozpowszechniać informacje o pozytywnych relacjach między kobietami a ciężarami. Okazało się, że potrzebowaliśmy tylko Jeleny. Obraz może być wart tysiąca słów, ale 30-sekundowa reklama jest warta kilka miliardów.
Przy 5'6 "i 118 funtów 28-letnia Jelena na nowo definiuje kobiece mięśnie. W samą porę. Podczas gdy społeczność kulturystów była brudzona przez samce nadużywające steroidów, świat modelek został równie zniszczony przez anorektyczne kobiety. Jelena przybywa w odpowiednim momencie, aby wyprostować obie społeczności.
Mimo to jesteśmy ciekawi, w jaki sposób świat otrzyma pierwszą prawdziwie „wzmocnioną” kobietę, która pojawi się w reklamie telewizyjnej nadawanej w całym kraju. To zdecydowanie rzut kostką, ale lubimy ryzyko; lubimy akcja.
W każdym razie desperacko chcieliśmy mieć powód, by wyświetlać więcej jej palących zdjęć, więc zadzwoniliśmy do niej na wywiad.
T-Nation: Gdzie dorastałeś, Jelena?
Jelena: Urodziłem się w Serbii, gdzie mieszkałem w małym miasteczku poza Belgradem. Poszedłem do liceum w Serbii, a mając 20 lat przyjechałem do Ameryki, aby spróbować spełnić swoje marzenia.
T-Nation: Jak zacząłeś ćwiczyć i ćwiczyć??
Jelena: Jako młoda dziewczyna zawsze byłam bardzo chuda. W wieku 16 lat zainteresowałem się bardziej umięśnioną sylwetką. Byłam jedną z pierwszych dziewczyn, które zaczęły ćwiczyć w moim mieście, które miało wtedy tylko jedną siłownię. Ale tak naprawdę nie traktowałem poważnie treningu i diety aż do około pięciu lat temu, kiedy zdecydowałem się rozpocząć rywalizację w zawodach figurowych.
T-Nation: Dokonałeś niezwykłego postępu w ciągu zaledwie pięciu lat poważnego treningu! Przedstaw nam przegląd swojego programu treningu siłowego.
Jelena: Często zmieniam swój trening, więc mój podział treningowy nie zawsze jest taki sam. Czasami zmienia się nawet z tygodnia na tydzień. Ale generalnie podnoszę ciężko, 6-8 powtórzeń w serii na górną część ciała i 8-10 powtórzeń na nogi. Zwykle trenuję cztery lub pięć razy w tygodniu, jedną do dwóch części ciała dziennie.
T-Nation: Co powiesz na cardio?
Jelena: Poza sezonem staram się ograniczyć cardio do minimum. Robię to tylko raz lub dwa razy w tygodniu. W sezonie zaczynam od dwóch sesji w tygodniu i jadę stamtąd, w zależności od tego, jak wyglądam i jak daleko jestem od zawodów.
Nie lubię cardio i nie jestem jak inni zawodnicy, którzy robią to bez końca. Wolę pozostać w dobrej formie poza sezonem, zamiast szaleć na cardio przed zawodami.
T-Nation: Przejdźmy do diety i odżywiania. Jak wygląda Twoja dieta?
Jelena: Moja typowa dieta jest bogata w białko: białka jaj, kurczak, ryby, 99% chudego indyka, chuda wołowina raz na jakiś czas i koktajle proteinowe. Spożywam umiarkowane węglowodany, takie jak owies i słodkie ziemniaki, i umiarkowane tłuszcze z oleju rybnego, masła orzechowego i migdałowego. Jednak kilka razy w tygodniu dodaję dni o wysokiej zawartości węglowodanów.
T-Nation: Te diety rotacyjne węglowodanów wydają się być naprawdę popularne. Jakie rodzaje suplementów używasz?
Jelena: Używam multiwitamin, oleju rybnego, aminokwasów, glutaminy i kreatyny. Przygotowując się do zawodów brałem HOT-ROX, ale teraz używam Fahrenheita, ponieważ jest opracowany specjalnie dla kobiet.
T-Nation: Jesteś także osobistym trenerem, zgadza się? Czego cię to nauczyło?
Jelena: Tak, jestem trenerem. Jedną z najważniejszych rzeczy, których mnie to nauczyło, jest unikanie przetrenowania i utrzymywanie właściwej techniki podnoszenia we wszystkich ćwiczeniach.
T-Nation: Brałeś również udział w konkursach figur i modeli fitness. Co jest największym wyzwaniem w tych zawodach?
Jelena: Nie znajduję żadnego wyzwania w diecie i treningu do zawodów, ponieważ nie dokonuję ekstremalnych zmian w moich zwykłych rutynach. Po prostu muszę być w szczytowej formie w dniu zawodów i mieć nadzieję na najlepsze. Jedyne prawdziwe wyzwania wiążą się z podróżowaniem! W przeciwieństwie do mężczyzn, musimy martwić się nie tylko o naszą sylwetkę, ale także o dobór odpowiedniego garnituru i prawidłowe ułożenie włosów i makijażu!
T-Nation: Rywalizacja w wysokiej kuracji przy jednocyfrowej zawartości tkanki tłuszczowej również nie może być łatwa! Wiem, bo kiedyś wypiłem za dużo Heinekenów i… nieważne. Teraz wielu krytyków twierdzi, że niektóre modele fitness stają się zbyt duże, a nawet zbyt strzępione. Niektóre wyglądają jak kulturystki z lat 80-tych. Co myślisz?
Jelena: Nie jestem pewna, czy chcę krytykować to, jak inne kobiety decydują się wyglądać lub spekulować na temat tego, co robią, aby wyglądać w ten sposób. Mogę mówić tylko za siebie, ale zawsze podobało mi się bardziej kobiece podejście do budowania mięśni. Wszystko, co robię, to upewnianie się, że podoba mi się to, co w sobie widzę.
T-Nation: W porządku. Jaka jest dla Ciebie przyszłość? Jakie są Twoje cele?
Jelena: Jeśli chodzi o rywalizację, chciałbym w najbliższej przyszłości dostać się do IFBB Pro, a potem zobaczyć, jak radzę sobie z dziewczynami na szczycie. Jeśli chodzi o modelowanie, mam dużo rozmów castingowych. Zrobiłem już kilka prac i liczę na najlepsze.
T-Nation: Twoja reklama Fahrenheit zainspiruje wiele kobiet do wejścia na siłownię. Zainspiruje również te kobiety, które są już na siłowni, do podniesienia poziomu. Wszelkie słowa porady dla nich?
Jelena: Moja najlepsza rada to być cierpliwa i konsekwentna. Bez względu na swoje cele, utratę tłuszczu lub budowę mięśni, wybierz dobrą dietę i dobre suplementy i trzymaj się ich. Wyniki przyjdą!
Jeszcze bez komentarzy