Worki z piaskiem mogą być doskonałymi narzędziami do ćwiczeń, które zwiększają siłę i szybko się niszczą. Ponadto są zabawne i łatwe w użyciu.
Problem w tym, że nie każdy ma do niego dostęp - zwłaszcza teraz, gdy wszyscy tkwimy w domu i wszyscy w panice kupują każdy znany człowiekowi sprzęt fitness. O ile nie jesteś dumnym posiadaczem bogatej kolekcji worków z piaskiem, co zrobić, gdy w Twojej domowej siłowni nie ma zwykłego sprzętu do ćwiczeń? Poddać się? Absolutnie nie.
Trener celebrytów Don Saladino, który wyszkolił gwiazdy Hollywood, takie jak John Krasinski, Liev Schreiber, Emily Blunt i inni, ma za plecami. Jego niekonwencjonalny hak do worków z piaskiem? Torba sportowa - tak, ten wszechobecny worek, który prawdopodobnie masz w szafie, jest biletem na ten ciężki trening całego ciała.
Weź swoją największą torbę sportową i zapakuj ją pełną książek, dziwnych trofeów i wszystkiego, co masz w domu, aby była na tyle ciężka, że ten trening będzie dla Ciebie wyzwaniem.
„To jak worek z piaskiem - wrzuć do niego kilka książek i zróbmy kilka ruchów, o których wiemy, że potrafimy” - mówi Saladino. Dodaje, że to podstawa zaskakująco wymagającego treningu, po którym się pocił. „Zawsze wyobrażałem sobie rzeczy, których możesz użyć w domu, ale dopóki naprawdę nie pójdziesz, nie zrobisz tego i nie przejdziesz przez trzy lub cztery rundy, powiedz mi, jakie to uczucie.”
Trening Saladino obejmuje ruchy takie jak noszenie, lonżowanie, deski i pompki z przesunięciem bocznym. Możesz być zszokowany tym, jak trudne jest poruszanie się po torbie z książkami, zwłaszcza podczas obracania. Wejdź w jego ducha, zwłaszcza jeśli wydaje ci się to trochę absurdalne. Zobacz pokaz Saladino pokazujący trening z workiem marynarskim całego ciała poniżej i wypróbuj go sam.
| Torba podróżna Don Saladino Rutyna ćwiczeń. 4-5 rund | |
|---|---|
| Ćwiczenie | Przedstawiciele |
| Wypad do rotacji | 8 z każdej strony |
| Deska z Przeciągnięciem | 8 z każdej strony |
| Push-up z bocznym przesunięciem | 8 z każdej strony |
| Jednoramienny rząd pochylony | 8 z każdej strony |
Jeszcze bez komentarzy