Niezależnie od tego, czy wyjeżdżasz na specjalne wydarzenie, czy po prostu świętujesz urodziny lub rocznicę ze swoim partnerem, prawdopodobnie myślisz, że zmiana scenerii spowoduje więcej seksu niż zwykle podczas Twojej nieobecności. I to dobrze.
Ale aby upewnić się, że jesteś przygotowany na imponującą wydajność przez cały weekend, musisz zrobić wstępne planowanie, a to zaczyna się od menu.
„Ludzie myślą, że [lepszy seks] dotyczy tego, co dzieje się na dole, ale to jest środek twojego serca” - mówi Wesley Delbridge, R.re., rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki w Phoenix. Mówi, że wszystko, co robisz, co jest dobre dla twojego serca, sprawi, że seks będzie lepszy, zwłaszcza dobre odżywianie i aktywność fizyczna.
Tutaj Delbridge dzieli się poradami ekspertów, jak poprawić swoją dietę już teraz, aby uzyskać lepszy weekend seksualny, a także co jeść, pić i unikać przez cały weekend, aby uzyskać optymalną wydajność.
ZOBACZ TEŻ: Pięć sposobów, w jakie dieta rujnuje Twoje życie seksualne
Wysoki poziom cholesterolu - kiedy zły (LDL) cholesterol gromadzi się w tętnicach i tworzy tłuste, woskowate złogi zwane płytkami nazębnymi - może wpływać na przepływ krwi przez tętnice. I każdy facet może zrozumieć, że zdrowe życie seksualne oznacza, że dobry przepływ krwi jest ważny.
„Zalecam dietę bogatą w błonnik jako część lepszej diety seksualnej” - mówi Delbridge. „Nie sądzę, żeby ludzie myśleli o skuteczności błonnika w swojej diecie.„Jeśli masz genetyczną skłonność do wysokiego poziomu cholesterolu, zapytaj lekarza o odpowiednią dla Ciebie ilość błonnika.
Eksperci dzielą się swoimi najlepszymi sekretami oszałamiającego seksu.
Przeczytaj artykułWiele osób nie je wystarczająco dużo świeżych produktów, które są bogate w błonnik. Powinieneś także spojrzeć na płatki owsiane i fasolę, aby dodać błonnika i pomóc obniżyć zły cholesterol, mówi Delbridge.
Posiadanie czystych tętnic pomaga również w uzyskaniu energii. Delbridge mówi, że kiedy niektórzy z jego klientów mieli założone stenty w celu otwarcia wąskich tętnic, mówią mu, że nie wiedzieli, jak bardzo są zmęczeni, dopóki nie poczuli się lepiej i nie poczuli się bardziej energicznie po poprawie przepływu krwi. Jeśli ostatnio czułeś się ospały, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co może się dzieje. I rozważ dietę taką jak dieta DASH, aby obniżyć poziom cholesterolu, jeśli to część problemu, sugeruje Delbridge.
Zanim zaczniesz dodawać filiżanki fasoli do każdego posiłku i podjadać brokuły na kilka dni przed romantycznym weekendem, eksperci żywieniowi zalecają stopniowe dodawanie błonnika, aby uniknąć wzdęć i gazów. (Twój partner również to doceni.)
Często, kiedy podróżujemy, nasze harmonogramy jedzenia i spania są wyłączone. Jeśli spałeś w domu - zwłaszcza dlatego, że zawiązałeś jedną poprzednią noc - możesz być skłonny pominąć śniadanie. To błąd, mówi Delbridge: Zapewnij swojemu organizmowi optymalną energię, jedząc śniadanie zawierające białko, tłuszcze, węglowodany i błonnik. (W rzeczywistości, każdy posiłek i przekąska powinny to mieć, więc pamiętaj o tych makrach przez cały weekend.)
Jeśli nasycisz się odpowiednimi pokarmami, możesz po prostu uprawiać gorętszy seks.
Przeczytaj artykułKiedy masz tę kombinację, opóźniłeś opróżnianie żołądka, więc będziesz zadowolony na dłużej, mówi Delbridge. Niektórzy ludzie opierają się śniadaniu, ponieważ nie są przyzwyczajeni do trawienia, gdy tylko wstają, ale Delbridge sugeruje, aby codziennie rano dodawać pokarmy powoli, aby uzyskać lepszy ogólny metabolizm i energię.
Możesz cieszyć się spokojnym brunchem z randką w romantyczny weekend. To całkowicie w porządku, mówi Delbridge, po prostu zrównoważyć to, co jesz, z resztą posiłków. Zaczynając od francuskich tostów lub naleśników? Resztę dnia ogranicz węglowodany i cukier.
Możesz być skłonny myśleć, że zostaniesz razem w łóżku przez cały weekend, ale leżenie w pobliżu nie doprowadzi do lepszego seksu, mówi Delbridge. Przyspiesz swoje serce (i zwiększ przepływ krwi) podczas wędrówki lub treningu z partnerem. Zrób trochę kopania z wyprzedzeniem i poszukaj ścieżek, po których możesz chodzić lub biegać, lub sprawdź, czy w hotelu jest całkiem przyzwoita siłownia.
ZOBACZ TEŻ: Najgorętsze siłownie w hotelu w U.S.
Śmiało, chichocz z tego nagłówka. Pamiętaj jednak, że orzechy zawierają cynk, który może podnieść poziom testosteronu, a testosteron pomaga w popędzie seksualnym.
„Jeśli wybierasz się na wędrówkę, dodaj orzechy do mieszanki szlaków” - mówi Delbridge. „Mogą pomóc w ogólnej wydajności, w tym w psychicznej części popędu seksualnego.”
Poprosiliśmy kobiety, aby podzieliły się swoim najbardziej szalonym miejscem do uprawiania seksu, a oto, co powiedziały.
Przeczytaj artykułNo dalej, już wiesz, jak jedzenie niewłaściwego jedzenia może podrażniać twój żołądek i sprawić, że poczujesz się jak gówno. Możesz udać się w weekend, aby przekazać swoje wewnętrzne wzmocnienie strażnicy Galaktyki wersja Chrisa Pratta, ale czujesz się jak pulchny, ospały Parki i Rec Pratt zamiast tego, jeśli popełnisz te błędy w jedzeniu.
Aby zmaksymalizować energię, staraj się trzymać z daleka od rafinowanych węglowodanów, dodatku cukru, słodkich napojów i smażonych potraw przez cały weekend, sugeruje Delbridge.
„Jeśli jesz zdrowo, a potem popisujesz się, organizmowi będzie ciężko to strawić i możesz czuć się skurczowo, gazowo lub wzdęć” - mówi Delbridge. Mówi, że wiele osób uważa, że problemy trawienne pojawiają się podczas podróży. Jeśli wiesz, że niektóre potrawy, takie jak nabiał, nie zawsze się z Tobą zgadzają, nie zamawiaj makaronu i sera na kolację, a następnie lody.
ZOBACZ TEŻ: 10 sposobów, aby urozmaicić swoje życie seksualne
„Jestem fanem kofeiny, jeśli jest zawarta w kawie bez dużej ilości cukru lub niesłodzonej herbaty” - mówi Delbridge. Mówi, że aby przetrwać weekend z dużą ilością ćwiczeń fizycznych, kofeina może pomóc w krążeniu krwi. Może też dać ci więcej energii do uzupełnienia twojego, wiesz, trening. Ponieważ kofeina może pozostać w twoim systemie przez co najmniej sześć godzin później, rozważ popołudniową poprawkę Java, aby pomóc ci w wysiłkach później tego wieczoru bez wpływu na sen.
ZOBACZ TEŻ: 30 Pewnych sposobów, aby stracić żołądek na dobre
Jeśli twoje romantyczne plany weekendowe obejmują smaczną kolację ze stekami, którą śliniłeś się przez cały tydzień, zrób to, ale nie zamawiaj Mężczyzna vs. jedzenie część. Możesz pomyśleć, że fajnie jest odstawić 60-uncjowego steku na obiad, który wbija ci koszulkę i chwalenie się, ale zaufaj nam, twój partner pomyśli, że to obrzydliwe.
„Wszyscy wiemy, jak się czujemy, kiedy się przejadamy. Chcesz się zdrzemnąć, twoje organy pracują tak ciężko, że nie ma już energii na nic innego ”- mówi Delbridge. Poza ilością, tłusty stek nie przynosi korzyści Twojemu sercu (i sylwetce).
Zamów szczuplejsze cięcie jak New York Strip i przestań jeść, gdy poczujesz się usatysfakcjonowany. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś później, kiedy będziesz miał „deser”.
Mamy sprawdzone przez ekspertów sztuczki, które przekonają ją, że jesteś certyfikowanym bogiem seksu.
Przeczytaj artykułZanim zaczniesz jęczeć i ominiesz tę wskazówkę, warto pamiętać, że zbyt duża ilość alkoholu nie prowadzi do udanego seksu - a może rozczarować również Twojego partnera.
„Alkohol zmniejsza zahamowania i może sprawić, że poczujesz się bardziej romantycznie, ale powoduje również problemy z erekcją” - mówi Delbridge. (Dlatego jest to jeden z dziewięciu pokarmów, które zabijają Twój popęd seksualny.Zbyt dużo alkoholu może spowodować przedwczesny wytrysk, opóźniony wytrysk i zrujnować Twoje (i jej) szanse na orgazm. Trzymaj się dwóch drinków i upewnij się, że jesteś nawodniony wodą, aby uzyskać lepszy seks tej nocy i jutro rano.
W porządku, to nie jest konkretnie wskazówka dietetyczna. Ale żeby mieć pewność, że to weekend pełen niesamowitego seksu obie Ciebie, zapytaj swoją partnerkę, co chciałaby w łóżku. Spełnij to, a obiecujemy, że zarezerwuje kolejny romantyczny weekendowy wypad, zanim ten się skończy. Oto 10 rzeczy, o które kobiety są zbyt nieśmiałe, by prosić w łóżku.
Jeszcze bez komentarzy