Jeśli jesteś oddaną osobą na diecie, bez problemu poradzisz sobie z tym domowym, mało zaawansowanym technicznie podejściem do usuwania alergenów i problemów żołądkowo-jelitowych. Dieta eliminacyjna to poddany inżynierii wstecznej eksperyment żywieniowy, który może dać podobne wyniki do badania krwi bez konieczności płacenia za nią dużych pieniędzy. Wszystko, co musisz zrobić, to wyeliminować pokarmy przez pewien czas i wprowadzić je ponownie, aby zobaczyć, jak wpływają na twój organizm.
Upraszczając, dwie rzeczy dzieją się, kiedy coś gryziesz. 1) Twoje ciało przekształca żywność w paliwo i 2) gdy żywność się rozkłada, do całego organizmu przesyłane są komunikaty chemiczne za pośrednictwem inteligentnego, tak inteligentnego przewodu pokarmowego. W układzie pokarmowym prawie 70% całego układu odpornościowego organizmu jest wypełnione neuroprzekaźnikami, enzymami i bakteriami. Jeśli twój przewód pokarmowy nie jest w dobrym stanie zdrowia, może zrzucić wiele rzeczy w twoim ciele, w tym niezdolność do odpowiedniego rozłożenia tego, co jesz, co następnie prowadzi do wrażliwości pokarmowej i mnóstwa innych niepożądanych objawów.
Jeśli odczuwasz jakiekolwiek dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak wzdęcia, gazy, niestrawność, a nawet zmęczenie po posiłku, Twoje ciało może powiedzieć Ci, że nadszedł czas na poprawę. Niektórzy ludzie, jak Joe Manganiello, mieli pozornie niepowiązane objawy, które ustąpiły po diecie eliminacyjnej, takie jak choroby skóry, migreny, zapalenie stawów, astma i alergie. Manganiello zgłosił nawet poprawę jego koncentracji, nastroju i motywacji po usunięciu alergenów z jego diety.
Dieta eliminacyjna składa się z dwóch faz: usuwania pokarmów i ich ponownego wprowadzania. Im bardziej jesteś restrykcyjny, tym lepsze wyniki. Tak, możesz wydać pieniądze i poddać się testom na alergie, ale niektórzy eksperci twierdzą, że najlepszym rozwiązaniem jest eksperyment w domu, ponieważ jest bardziej dokładny i oparty na praktyce. Będziesz monitorować z pierwszej ręki, jak każdy artykuł spożywczy współdziała z twoim systemem. Istnieją również stopnie wrażliwości, których niektóre badania krwi nie pokazują dokładnie, co oznacza, że możesz wyeliminować więcej niepożądanych objawów, stosując dietę eliminacyjną, niż w innym przypadku.
Oto lista pokarmów, które należy wykluczyć z eksperymentu z dietą eliminacyjną. Pamiętaj, że im bardziej restrykcyjne możesz być, tym lepsze wyniki. Ważne jest również, aby zrozumieć, że odpowiednie usunięcie alergenów z systemu zajmuje około 3-4 tygodni, więc wszelkie dni oszustwa spowodują powrót do punktu wyjścia z tym jedzeniem. Istnieje wiele diet eliminacyjnych, ale najlepsze gwarantowane zawsze usuwają gluten, nabiał, soję, jajka, kukurydzę, wieprzowinę, kurczaka, fasolę / soczewicę, kawę, owoce cytrusowe, orzechy i warzywa psiankowate. Tak, będzie to trudne, ale wyniki mogą okazać się bliskie cudownym, gdy twoje ciało zacznie odczuwać odnowioną energię, klarowność i bezproblemowe trawienie.
Ponowne wprowadzenie pokarmu pod koniec 3-4 tygodniowej fazy eliminacji jest tak samo ważne jak usunięcie pokarmu i powinno być ściśle monitorowane. Co trzy dni wprowadzaj jeden pokarm z listy „usuń” i monitoruj reakcję swojego organizmu na nie. Na przykład, jeśli ponownie wprowadzisz gluten we wtorek, monitoruj go przez dwa dni, a następnie ponownie wprowadź następny pokarm w piątek. Poświęcenie czasu na tę ostatnią fazę pomoże wyjaśnić, które pokarmy są zgodne z twoim ciałem, a które nie. Negatywne reakcje na jedzenie mogą obejmować objawy takie jak bezsenność, zmęczenie, bóle stawów, wypryski skórne, bóle głowy, bóle brzucha lub przewodu pokarmowego, wzdęcia, zamglenie psychiczne lub problemy z zatokami i oddychaniem. Jeśli naprawdę chcesz uzyskać szczegółowe informacje, zmierz swój puls spoczynkowy przed jedzeniem i pięć minut po ponownym podaniu produktu spożywczego. Jeśli różnica wynosi nawet 10 impulsów na minutę, możesz mieć czułość.
Pod koniec tego trwającego od 5 do 6 tygodni eksperymentu poznasz swoje ciało znacznie bardziej dogłębnie i będziesz w stanie zrozumieć, jak źle funkcjonuje połączenie między umysłem a ciałem. Jedzenie to coś więcej niż tylko paliwo - może wpływać na prawie każdy system w organizmie na dobre lub na złe, więc zawsze bezpieczniej jest być po stronie wiedzy.
Jeszcze bez komentarzy