Strongman Rob Kearney przygotowuje się do sezonu siłaczy 2021 po jego wyzdrowieniu po operacji pękniętego tricepsa. Od powrotu na siłownię skupia się na zdobywaniu trofeów zamiast bicia rekordów. Częścią jego planu jest poprawa kondycji, która pod wieloma względami jest równie ważna, jak maksymalna siła. Wydarzenia takie jak składanki, spacery z jarzmem, rzucanie beczką i kamienie Atlas wymagają wytrzymałości i zwinności.
Na szczęście dla Kearneya, pomaga mu w fitness, pięciokrotny Fittest Man on Earth®, Mat Fraser, wykonujący intensywne wyzwania i próbujący swoich sił w CrossFit WODs. Obecnie emerytowany mistrz CrossFit Games spotkał się z zwycięzcą Arnold Pro Strongman Australia 2019, aby podzielić się tym, jak wygląda życie od czasu odejścia od rywalizacji.
Obejrzyj poniższy pełny wywiad dzięki uprzejmości kanału Kearneya na YouTube:
[Powiązane: Rob Kearney udostępnia wskazówki dotyczące czyszczenia i wyciskania hantli zwiększające wydajność]
Codzienna zmiana tempa dla Frasera jest ogromna. Kiedy rywalizował na poziomie elitarnym, „budził się i czuł, jakby [on] umierał każdego dnia za pracę.„Nawet po tych dniach jego harmonogram nie stał się lżejszy.
Jestem bardziej zajęty niż kiedykolwiek.
Podczas treningu przed ważnymi wydarzeniami, takimi jak zawody CrossFit, rutyna Frasera była trudna, ale prosta: obudź się, ćwicz, jedz, śpij, powtórz. W dzisiejszych czasach praca Frasera jest nieco bardziej skomplikowana, składa się z telefonów, e-maili i czegoś bardziej zbliżonego do „zwykłego zawodu”.”
Jednym z projektów, który jest wynikiem tej zmiany, jest zostanie trenerem Hybrydowy Metoda wykonania (HPM). Dokładniej mówiąc, coaching metody szkoleniowej PSM w ramach jego programu „Ciężka praca się opłaca” (HWPO). Według ich strony internetowej szkolenie PSM „wykorzystuje wartości procentowe, skalowanie i modyfikacje, aby uczynić treningi elastycznymi, jednocześnie wyznaczając jasną ścieżkę do elitarnej wydajności.”
Fraser jest zaintrygowany tym, jak odpowiednia kondycja wpływa na inne sporty. Spojrzenie na to, czym właściwie jest dobre kondycjonowanie, jest inne w oczach elitarnego CrossFittera niż światowej klasy siłacza. Na szczęście dla Kearneya sprawność funkcjonalna nie jest mu do końca obca.
[Powiązane: Najbardziej unikalne przedmioty w siłowni Mat Fraser's Garage Gym]
Amerykański rekordzista w podnoszeniu kłód rozpoczął karierę w sportach siłowych dzięki CrossFitowi. Wszedł do swojego pierwszego pudełka CrossFit w 2009 roku jako 210-funtowy licealista i zmagał się z trudniejszymi treningami kondycyjnymi, takimi jak „Fran” i „Murph.„Współczesne spojrzenie Kearneya na kondycję jest bardziej„ specyficzne dla sportu ”.”
Składanka w zawodach strongman trwa zwykle około 90 sekund - ostry kontrast w porównaniu z zawodami wytrzymałościowymi CrossFit, które czasami mogą trwać ponad godzinę. Niektóre przykłady to wydarzenia Ranch Loop i Atalanta z finałów 2020 CrossFit Games.
Wiele z tego, co Fraser zaprogramowałby dla kogoś, kto podąża za jego praktykami treningowymi, nie ma zastosowania do potrzeb Kearneya jako siłacza. Podczas wywiadu z Kearneyem Fraser mówi, że otrzymuje dobre opinie od ludzi, którzy testują jego dwugodzinne sesje treningowe. Ten rodzaj treningu może być mocno dostosowany do Kearneya. Intensywne dwugodzinne sesje treningowe niekoniecznie sprzyjają typowi zawodów, do których Kearney przygotowuje swoje ciało, gdzie wiele konkurencji to wydarzenia z maksymalnym ciężarem, takie jak martwy ciąg, częściowy martwy ciąg lub przysiady.
[Powiązane: Mat Fraser pojawia się w podcastie Joe Rogan Experience]
Chociaż obaj sportowcy mogą myśleć i działać inaczej, jeśli chodzi o rzeczywisty trening, zdają sobie sprawę, jak ważne jest programowanie i trzymanie się go na siłowni.
Fraser podkreśla przykład trudnego dnia interwałowego na rowerze. Tempo lub intensywność były takie, że nie był pewien, czy mógłby „utrzymać je przez 10 minut, nie mówiąc już o 20 minutach”, czego wymagał trening. Fraser przezwyciężyłby tę niepewność, „nie dając [sobie] opcji”, co oznacza, że albo wykonałby trening, albo się nie udał, ponieważ jego ciało zasygnalizowałoby, że nie może kontynuować. To pozwoliło mu ocenić swoje obecne ograniczenia.
Ta wytrzymałość psychiczna współgra z Kearneyem, który wierzy, że to właśnie dlatego trzyma się silnego mężczyzny, mimo że często jest najmniejszym sportowcem na polu rywalizacji.
Za każdym razem, gdy wchodzę na siłownię, cokolwiek jest w programie, jest oczekiwaniem, że to zrobię.
Dla porównania, Kearney ma 5'10 wzrostu i mniej niż 300 funtów. To ogromna różnica w porównaniu z konkurentami, takimi jak czterokrotny World Strongest Man (WSM) Brian Shaw lub Robert Oberst, którzy mają odpowiednio 6'8 i 6'7, aby utrzymać swoje prawie 400-funtowe ramy.
Fraser klasyfikuje niepowodzenia jako szanse, a nie porażkę: „Porażka jest porażką tylko wtedy, gdy się z niej nie nauczysz.”
[Powiązane: Michael Miraglia kończy pierwszy na świecie maraton siłaczy]
Fraser mówi, że ciężar siłaczy i silnych kobiet na każdych zawodach jest „niezgłębiony”.„Dla zawodowych siłaczy, którzy nie wygrają zawodów na początku sezonu, aby zakwalifikować się do WSM, Kearney zauważa, że sportowcy będą rywalizować w górę kilkanaście razy w roku. To bardzo obciąża układ nerwowy. Kearney jest już zarezerwowany na 12 zawodów siłaczy w 2021 roku między kwietniem a grudniem - jego operacja tricepsa odbyła się w połowie października 2020 r.
Na zawodach Kearney udowodnił, że to jego technika pomaga mu wyróżniać się. Jest jednym z nielicznych siłaczy, którzy używają łupanego szarpnięcia podczas ruchów znad głowy, takich jak podnoszenie kłody, a nie prostego pchania. Dodanie programu kondycyjnego Frasera do jego schematu treningowego to kolejna droga dla Kearneya do wykorzystania jego wzrostu.
[Powiązane: Co je „najsilniejszy wesoły na świecie”? - Dieta Strongman Roba Kearneya]
Jedna rzecz była jasna z tego wywiadu: obaj mężczyźni szanują nawzajem sport oraz poświęcenie i ciężką pracę, które wkładają w rywalizację na poziomie elitarnym. Chociaż zawody i wydarzenia są bardzo różne w strongmanie i crossficie, wytrzymałość psychiczna i zaangażowanie w naukę dobrych technik są dość podobne.
Program szkoleniowy Frasera spada 1 kwietnia 2021 roku. Zobaczymy, czy pomoże to Kearneyowi wspiąć się na szczyt podium.
Wyróżniony obraz: strony Instagram Mata Frasera i Roba Kearneya: @mathewfras | @worlds_strongest_gay
Jeszcze bez komentarzy