Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Zajmuję się lekkoatletyką wystarczająco długo, aby wiedzieć, że prawie wszyscy uważają, że ich sport jest najwspanialszym sportem wszechczasów. Uwielbiam to w sportowcach, ponieważ jest to rodzaj pasji, która sprawia, że każdego ranka wstajesz z łóżka. Nie podoba mi się jednak to, że sportowcy spoza Twojego sportu przychodzą na Twoją siłownię, aby trenować i wykorzystywać Twoją wiedzę, ale zamiast tego mówić Ci o każdym ćwiczeniu, które powinni lub nie powinni wykonywać, aby poprawić. Jeśli jesteś właścicielem siłowni, możesz współczuć.
Prawdę mówiąc, nie ma gorszego przestępcy niż bejsbolista.
Podczas gdy każdy sport przyciąga swoich wyjątkowych osób, baseball naprawdę przyciąga wielu znających się na rzeczy i chociaż mogę być stronniczy, biorąc pod uwagę mój czas spędzony w podnoszeniu ciężarów olimpijskich, nie jestem jedyną osobą, która tak się czuje. Mit dotyczący tego, czy gracze w baseball powinni podnosić się nad głowami, jest wszechobecny, który odmawia śmierci w tej społeczności.
Tak, niektórzy lekarze i fizjoterapeuci są sceptyczni, jeśli chodzi o podnoszenie graczy w baseball / softball nad głowami, ale dwie rzeczy się tu dzieją. Lekarze widzą tylko przypadki urazów, ponieważ nikt nie idzie do lekarza i nie mówi: „Hej doktorze, po prostu siedziałem w twojej poczekalni przez 2 godziny i zapłaciłem 50 $ współpłacenia, abym mógł ci powiedzieć, że moje ramię jest świetne!„Ponadto sportowcy (zwłaszcza młodzi) mają tendencję do obwiniania za kontuzje podnoszenia ciężarów, ponieważ nie chcą zaprzestać rywalizacji w swoich sportach.
Artykuł opublikowany w 2014 roku zatytułowany „Ćwiczenia baseballowe: czy powinieneś podnosić nad głową?”Kontynuuje moje wyjaśnienie, mówiąc:„ Wielu miotaczy ma problemy z ramionami z powodu braku uwagi na mięśnie pomagające w zwalnianiu - barku, najszerszych mięśni grzbietu i stożka rotatorów. Odpowiednie podnoszenie i ćwiczenia mogą zwiększyć siłę tych mięśni i pomóc w uzyskaniu elastyczności.”
Autor podpowiada również, że „trener wyczynów sportowych i trener baseballu powinni być w ciągłym kontakcie na temat tego, ile rzuca każdy sportowiec. Razem mogą ustalić optymalną ilość podnoszenia nad głową i pomóc swoim sportowcom uniknąć przetrenowania.”
Weź również pod uwagę specjalizację sportowca. Sportowcy, zwłaszcza gracze w baseball, zaczynają wybierać jeden sport wcześnie i zaczynamy zdawać sobie sprawę, że może to powodować problemy z czasem. dr. Kody Moffett „popiera pogląd, że młodzież uprawiająca wiele sportów ma mniej kontuzji, niższy poziom stresu i mniej przypadków wypalenia. Zaleca, aby młodzież unikała specjalizacji w jednej czynności do późnej młodości - do 15-16 lat.„Budowanie dobrze wyważonych sportowców to recepta na budowanie zdrowych sportowców. Kontynuował: „Wczesna specjalizacja nie działa” - powiedział Moffatt. „To nie sprawia, że młodzi ludzie odnoszą większe sukcesy. W rzeczywistości wręcz przeciwnie. Wczesna dywersyfikacja może uczynić je bardziej skutecznymi.”
#clean #weightlifting #catalystathletics #usaw @ bweezy300
Zdjęcie opublikowane przez Catalyst Athletics (@catalystathletics) dnia
Podnoszenie ciężarów może dodać ten składnik dla tych sportowców. Podnoszenie ciężarów buduje wybuchowość, siłę i elastyczność, które mogą bezpośrednio przenieść się na graczy w baseball.
Strach przed podnoszeniem nad głową to mit, który powstał na podstawie podnoszenia przez sportowców pod kierunkiem niedoświadczonych, niedoświadczonych trenerów, promujących ciężki ciężar i niewłaściwą formę, więc tak, doprowadzi to do kontuzji (nie tylko u bejsbolistów). Prawidłowo wykonane podnoszenie ciężarów może dać baseballistom inny sport i dodatkowy bodziec, który pozwoli im odpocząć od sportu, jednocześnie utrzymując ich formę i nastawienie na rywalizację.
Wielu czołowych graczy w baseball wypowiadało się w świadectwie olimpijskich wyczynów i tego, jak zmienili grę w baseball na lepsze. Emerytowany zawodowy miotacz, Brent Pourciau, mówi: „Po operacji zdecydowałem się zignorować konwencjonalną mądrość gry, która mówiła mi, że trening siłowy zmniejszy wydajność i spowoduje kontuzje. Cóż, to już się wydarzyło i to nie trening siłowy go spowodował.Pourciau współpracował z Kurtem Hesterem, byłym trenerem siły i kondycji baseballowej LSU, i korzystał z programu, z którego korzystał zespół w latach 90. Przed operacją rzucał w połowie lat 80., a pięć lat później osiągał prędkość 94 mil na godzinę.
Nie jest jedynym wierzącym. Jeden z trenerów siłowych Orioles, Brady Andersen, również wprowadził do swojego programu wyciągi olimpijskie. Mówi: „Wyobraź sobie, że trening byłby dzisiaj, biegnąc z pełną prędkością, kierując się w stronę ściany, skacząc w powietrze, łapiąc przedmiot, przewracając się na ramieniu, wtaczając się w niego, wstając i rzucając przedmiot tak mocno, jak tylko potrafisz. w innym kierunku. To byłby szalony trening, prawda?- powiedział Anderson, który pracował z miotaczami Wei-Yin Chen, Miguelem Gonzalezem i Zachiem Brittonem, wraz z trenerem siły Triple-A Norfolk, Ryo Naito, tej zimy w Kalifornii. „O to właśnie ich prosisz w grze. Musisz więc przygotować je, aby sprostały wymaganiom gry.”
4 rund z 1 uderzył w baseball dla Wade Miley, zanim wyszedł w 5. rundzie ze skurczami górnej części pleców. # Birdland
Zdjęcie opublikowane przez @orioles w dniu
Ten styl treningu zwiększa prędkość, zwiększa prędkość ich rzutów i poprawia elastyczność, a wszystko to przy jednoczesnym zmniejszeniu wskaźnika kontuzji u tych sportowców. Ci trenerzy kładą kres mitowi i produkują większych, szybszych i silniejszych sportowców.
Osobista anegdota: znałem zawodowego baseballistę, który przyjechał do pracy z moim mężem Jasonem Poethem poza sezonem. (Jason jest teraz trenerem siły i kondycji na University of Alabama, ale w tamtym czasie był właścicielem siłowni w Mobile, AL, zwanej Titan Athletics.)
Ten bejsbolista był tak nieelastyczny, że nie mógł wyprostować ręki nad głową. Zajęło mu to miesiące - i więcej niż jeden poza sezonem - ale w końcu był w stanie wykonać lekko-umiarkowane szarpnięcia z powieszenia. Oprócz tego, że pomógł mu zdać test elastyczności używany do pomiaru prawdopodobieństwa kontuzji, dodatkowy zakres ruchu, który uzyskał, poprawił zakres ruchu podczas rzutu i zwiększył prędkość jego szybkiej piłki. Bum.
Programy podnoszenia ciężarów są stosowane przez sportowców we wszystkich dyscyplinach sportowych w celu zwiększenia siły, poprawy szybkości i zwinności oraz uelastycznienia. Ostatecznym celem powinno być ulepszenie tych sportowców w ich sporcie, a nie przekształcenie ich w konkurencyjnych olimpijskich ciężarowców. Tym graczom w baseball po prostu dajemy im kolejne narzędzie, dzięki któremu mogą rozwijać się jako sportowcy, i miejmy nadzieję, że zapobiegną kontuzjom barku z powodu przeciążenia. W końcu „Podnoszenie ciężarów to po prostu sposób na rozwinięcie bardziej wszechstronnego atlety poprzez skupienie się na często zaniedbywanej grupie mięśni.„Dobrze wyszkolony sportowiec to dobry sportowiec.
Jeszcze bez komentarzy