W wieku dwudziestu lat, u szczytu kondycji, Robert del Llano wyglądał jak sportowiec. Del Llano ważył 215 funtów i miał talię w rozmiarze 32, przestrzegając ścisłej rutyny kulturystycznej i planu dietetycznego.
Kilka lat później pojawiła się najgorsza fizyczna wersja Roberta. Nowa praca zabrała go z Miami do Pittsburgha, co stworzyło wiele złych nawyków, w tym zaniedbanie dietetycznej części jego schematu treningowego. Spotkania z klientami i wyjścia po pracy oznaczały kiepski wybór jedzenia i dużo alkoholu. I tak po prostu del Llano przeszedł od szczupłego i muskularnego do przechylania wagi przy wadze 315 funtów.
W swoim własnym umyśle del Llano próbował „ukryć” przyrost masy ciała w tak zwanych „obszerniejszych” dżinsach, jednocześnie mówiąc znajomym, rodzinie i współpracownikom, że jest w trybie „poza sezonem”.
„W rzeczywistości byłem facetem w złej formie, który przez lata był poza sezonem” - przyznaje del Llano.
Przyrost masy ciała wpłynął nie tylko na jego wygląd, ale także na zdrowie. Robert ostatecznie cierpiał na krwawiący wrzód, który wymagał transfuzji krwi. Strach przed śmiercią otworzył mu oczy na to, co jego kiepskie wybory żywieniowe wpływają na jego zdrowie.
Jedną z jego pierwszych zmian była dieta, wyrzucanie śmieci i nieprzetworzonej żywności oraz pozostawanie w zaangażowaniu bez poświęcania napiętego harmonogramu pracy. Spróbował Trifecta i zakochał się w jej planie La Carte.
„Wywodząc się z kulturystyki, zawsze przygotowywałem i gotowałem wszystkie własne posiłki” - mówi. „Nigdy nie było to dla mnie nudne, ponieważ uwielbiam gotować. Jestem naprawdę dumny z tego, że robię zdrowe, smaczne prawdziwe jedzenie, używając różnych przypraw, kolorów i tekstur. Na szczęście plan posiłków Trifecta A La Carte pozwala mi zamawiać składniki i nadal gotować własne posiłki.”
Jesienią 2020 roku Robert przyjął wyzwanie TrifectaME 90 Day Transformation Challenge i został zwycięzcą konkursu. Robert dzieli się teraz tym, czego potrzeba, aby przejść z formy do utraty formy i z powrotem w szczytowej formie. Historia Roberta jest rzeczywiście inspirująca.
W jaki sposób przeniesienie się z Miami do Pittsburgha i rozpoczęcie nowej pracy wpłynęło na zwiększenie masy ciała?
Przebywanie w nowym miejscu z kilkoma nowymi i różnymi opcjami jedzenia - w połączeniu z brakiem samokontroli - było receptą na katastrofę. Moi współpracownicy i ja regularnie jedliśmy lunch w restauracji sushi „all-you-can-eat”, gdzie z łatwością zjadłbym 70 kawałków sushi za jednym razem. W końcu moi koledzy żartowali, że to ja jestem przyczyną zamykania drzwi restauracji.
Co zawsze było największą przeszkodą w konsekwentnym rozpoczęciu treningu i diety?
Nawet w moim najcięższym okresie kontynuowałem trening siłowy. Ale w tym czasie nadal prawie jadłem wszystko i wszystko, kiedy tylko chciałem. A jedyne cardio, które robiłem, to wsiadanie i wysiadanie z samochodu. To wyraźnie pokazuje, że odżywianie odgrywa ogromną rolę w przekształcaniu twojego ciała.
Zawsze planowałem przywrócić prawidłowe odżywianie, ale zawsze było jeszcze jedną pizzę do zjedzenia i nowe piwo do spróbowania lub dwóch, trzech, czterech, pięciu i większości nocy szóstej. Ale moje najgorsze napady polegały na piciu taniego czerwonego wina „galonowego” przez cały weekend, aby popić pizzę, burgera, skrzydełka lub chińskie jedzenie. Nie miałem pojęcia, ile kalorii, tłuszczów i węglowodanów spożywam codziennie. Zdałem sobie sprawę, że nic z tego nie spalam, więc wszystko to gromadziło się w postaci tłuszczu.
Więc co w końcu dało ci ten przełomowy moment?
Miałem swoje objawienie, gdy przygotowywałem się do zabawiania klientów w apartamencie na meczu Pittsburgh Steelers. Kiedy założyłem moje dżinsy w rozmiarze 46, miałem problem z zapięciem w talii. Pojawiła się panika, gdy zacząłem zdawać sobie sprawę, że potrzebuję teraz rozmiaru 48, aby wygodnie zmieścić się w moich dżinsach. Rzeczywistość uderzyła mnie jak młot kowalski: spojrzałem w lustro, myśląc: „Nie tylko mam dużą nadwagę, ale wyglądam i czuję się jak gówno i jestem na dobrej drodze do talii w rozmiarze 50!”
Postanowiłem zacząć jeść tak, jak jadłem, kiedy byłem kulturystą: jadłem pięć posiłków dziennie składających się z chudego mięsa, ryb i kurczaka z gotowanym na parze białym ryżem i brokułami. Wyeliminowałem wszystkie fast foody, słodycze i cukier. Jadłem jeden cheat meal w tygodniu, zwykle w sobotę lub niedzielę i jadłem, co chciałem. Wiedziałem, że aby odnieść sukces, muszę być konsekwentny. Zrozumiałem, że jeśli chcę schudnąć, tak będę musiał jeść do końca życia.
Czy cokolwiek - lub ktokolwiek - zainspirował Cię do zmiany?
Moja mama. Jest niesamowitą kobietą - i nie ma żadnego filtra. Zaczęła mi mówić, jak gruba się stałem i że jestem zbyt „przystojny”, żeby pozwolić sobie na to, co robiłem. Wiedząc, jaką jestem konkurencyjną osobą, rzuciła mi wyzwanie i powiedziała, że nigdy więcej nie będę w stanie zdobyć sześciopaku. Jestem bardzo dumny, że udało mi się udowodnić, że się myliła.
Więc jakie zmiany wprowadziłeś, aby trochę zmniejszyć wagę?
Wyeliminowałem śmieci, zastąpiłem je prawdziwą, minimalnie przetworzoną żywnością. Moje jedzenie było podzielone na pięć codziennych posiłków, rozdzielanych co dwie do trzech godzin.
Jedyne, co całkowicie wyeliminowałem z diety i życia, to alkohol. 26 czerwca 2021 roku będę trzeźwa przez pięć lat. Nie piłem ani kropli piwa, wina, whisky, bimberu, szampana ani żadnego innego alkoholu.
Czy były jakieś wyzwania związane z przestrzeganiem tej nowej diety??
Kiedyś stanąłem twarzą w twarz z rzeczywistością, że z powodu własnego uporu, dumy i zwykłej głupoty prawie umarłem, nie było już dla mnie odwrotu. Zwłaszcza, gdy miałem 100% kontroli nad
wynik. Z pewnością były chwile, kiedy zboczyłem z trasy, ale kiedy się poślizgnąłem, Trifecta pomogła mi pozostać odpowiedzialnym i podnieść się, aby wrócić do tego.
Co doprowadziło cię do Trifecta?
Dowiedziałem się o Trifecta podążając za społecznością kulturystów i fitness. Zbadałem firmę i pokochałem to, czego się nauczyłem. Zamówiłam ich dorsza i łososia, ponieważ ryby stanowią dużą część mojego codziennego pożywienia. Wszystko, co robią, od żywności ekologicznej, ekologicznych opakowań po zestawy narzędzi i zasoby online, wciągnęło mnie. Ich zespół sprawia, że czuję, że są tutaj, aby mi pomóc, a nie tylko sprzedawać produkt. Trifecta stała się częścią mojej codziennej strategii żywieniowej i do dziś pozostaje integralną częścią mojej diety.
Ile czasu oszczędzasz w swoim napiętym harmonogramie, nie potrzebując już przygotowywania posiłków?
Codziennie oszczędzam mnóstwo czasu. Chociaż wypróbowałem plany posiłków Keto, Paleo i wegańskie, wolę zamówić opcję posiłków A La Carte od Trifecta. Wszystkie smakują niesamowicie!! Ale jeśli wolę liczyć makra, najlepiej sprawdza się plan A La Carte. Wszystkie moje od pięciu do sześciu posiłków dziennie zawierają białko, ale w zależności od pory dnia lub jeśli próbuję się pochylić lub przybrać trochę więcej mięśni, niektóre będą miały złożone węglowodany, a niektóre będą miały tylko włókniste zielone warzywa.
Jakie jest Twoje przesłanie dla innych mężczyzn o wadze 315 funtów, którzy nie wiedzą, jak rozpocząć plan odchudzania?
Nie zniechęcaj się. Jeśli masz chęć przemiany swojego ciała, możesz to zrobić. Zawsze mówię wszystkim, że jeśli udało mi się dokonać tak dramatycznej przemiany, każdy może zrobić to samo lub lepiej. Nie jestem inny niż ktokolwiek. Byłem po prostu osobą, która zmęczyła się wszystkimi wymówkami, zmęczona uczuciem zawstydzenia bez koszuli i zmęczeniem ciągłym mdłością. Jeśli chcesz poświęcić czas, dokonać pozytywnych zmian w życiu i włożyć pracę, będziesz w stanie przekształcić swoje ciało i umysł w wszystko, czego zapragniesz. Zawsze pamiętaj, że jeśli posiadanie ciała, z którego możesz być dumny, było łatwe, każdy by to zrobił. To rzeczy wymagające pracy będą na dłuższą metę najważniejsze.
Misją Trifecta jest uczynienie zdrowego odżywiania prostym.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy