Retro sportowiec Jay Cutler

Nie rozmawiajmy o karierze Jaya Cutlera - czterech Mr. Tytuły Olympia (2006-07, 2009-10), 15 zwycięstw zawodowych, niezrównana seria 25 pokazów w ciągu 12 lat, podczas których zawsze był pierwszy lub drugi i został pokonany tylko przez innych Mr. O's. Tak, jest to wszystko i wiele więcej. Ale porozmawiajmy o treningu. Iron Jay był zarówno improwizujący, jak i metodyczny. Jako zwolennik dużej ilości ćwiczeń, nigdy nie liczył powtórzeń i rzadko wiedział z góry, jakie dokładnie ćwiczenia wykona. W trakcie treningu zastanawiał się, co jest jeszcze potrzebne, aby uderzyć w każdą część ciała przed jazdą do domu. Nawet jego czworoboczny atak był atakowany z maksymalną intensywnością, skupieniem i różnorodnością za pomocą trzech wyraźnie różnych ćwiczeń. Jest to ostry kontrast dla większości kulturystów, którzy po prostu rzucają kilka rutynowych serii wzruszeń ramionami na koniec ćwiczeń ramion. To właśnie ta dbałość o szczegóły sprawiła, że ​​Jay Cutler stał się legendarny.

CUTLER NA TRENINGU TRAPEZIA

• „Pracuj nad pułapkami z jak największej liczby kątów.”
• „Wzruszając ramionami, nie mam skurczów. Po prostu wykonuję pełne powtórzenia, w górę iw dół.”
• „Zrobiłem pułapki na ramionach i plecach. Nie ma właściwego sposobu. Ale dla mnie sensowniej jest pracować z nimi pod koniec mojej rutyny.”

 Pułapki CUTLERA RUTYN 

• Wzruszanie ramionami | ZESTAWY: 3 | REPS: 8-10
• Wzruszanie ramionami ze sztangą za plecami | ZESTAWY: 3 | REPS: 8-10
• Pionowy rząd | ZESTAWY: 3 | REPS: 8-10

FLEX FACT

Z czterema zwycięstwami i sześcioma sekundami Cutler jest rekordzistą wśród dwóch najlepszych Mr. Olympia kończy.

 ZGIĄĆ