Potrzebujesz przekąski przed pójściem na noc? Unikaj oszukańczych potraw, takich jak lody lub ciasteczka, jeśli rano wybierasz się na siłownię. Niedawne badanie w Journal of Clinical Sleep Medicine odkryli, że spożywanie pokarmów o niskiej zawartości błonnika, a bogatych w tłuszcze nasycone i cukier może pogorszyć sen. Z drugiej strony osoby, które spożywały więcej pokarmów bogatych w błonnik w ciągu dnia, spędzały więcej czasu na regenerujących fazach snu wolnofalowego.
Jeśli musisz chrupać przed snem, trzymaj około 200 kalorii lub mniej, sugeruje dietetyk z Nowego Jorku Lisa Stollman. Pomyśl o świeżych owocach, prażonej kukurydzy lub 1⁄4 szklanki orzechów.
ZOBACZ TEŻ: Zjedz swoją drogę do zdrowszego jelita
Jeszcze bez komentarzy