Wzmacniający mięsień Dzbanek Przepis Quinoa-, Mielona Faszerowana Wołowiną Papryka
Faszerowana papryka jest nie tylko łatwa do wykonania, ale także zawiera dużo białka. W tym przepisie do każdego pieprzu dodaj komosę ryżową, chudą mieloną wołowinę i czarną fasolę. Każde białko jest pełne aminokwasów; Twoje mięśnie zaczną rosnąć w mgnieniu oka. Chili w proszku nie tylko doda smaku, ale także poprawi Twoje zdrowie. Przyprawa może wzmocnić odporność, zmniejszyć ból i zwalczyć wolne rodniki. Kolejną dodatkową korzyścią jest to, że zawiera kapsaicynę, która, jak wykazano, przyspiesza metabolizm i pomaga organizmowi spalać tłuszcz.
Składniki
- 1 szklanka komosy ryżowej
- 2 szklanki wody
- 1 cebula, posiekana
- 5 łyżeczek chili w proszku
- 2 łyżeczki płynu chipotle z papryki chipotle w puszkach
- 1 szklanka czarnej fasoli z puszki
- 1 łyżka koncentratu pomidorowego
- 1 ¼ szklanki zmiażdżonych pomidorów z puszki
- ½ szklanki sera Monterey Jack o obniżonej zawartości tłuszczu
- 5 papryki, przekrojonej wzdłuż na pół, z usuniętymi nasionami i żebrami
- 1 łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 1 funt chudej, mielonej wołowiny
Wskazówki
- Na początek ugotuj komosę ryżową zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Podsmaż cebulę, a następnie dodaj mieloną wołowinę na patelnię i gotuj, aż się zarumieni.
- Dodaj chili w proszku i płyn chipotle na patelnię, a następnie dodaj czarną fasolę, koncentrat pomidorowy i 3/4 szklanki zmiażdżonych pomidorów. Gdy sos zgęstnieje, wmieszaj komosę ryżową.
- Gdy wszystko będzie równomiernie ugotowane, dodaj nadzienie do każdej papryki. Następnie posyp każdą papryką serem.
- Rozłóż około pół szklanki pokruszonych pomidorów i ćwierć szklanki wody na dno garnka. Umieść każdą paprykę w garnku, przekrojoną stroną do góry. Gotuj przez pięć godzin.
Chcesz mieć kopię w podróży?
Wydrukować
Jeszcze bez komentarzy