Domowy trening całego ciała Latorya Watts

Latorya Watts nie wygrała dwóch tytułów Figure Olympia - i zajęła drugie miejsce w kolejnych dwóch - siedząc obok, więc nic dziwnego, że kwarantanna Covid-19 jej nie spowolniła.

Wieloletnia zawodniczka przejęła ostatnio stronę Instagramu Olympii i udowodniła, że ​​dawka kreatywności może pomóc Ci w treningu bez względu na okoliczności.

Ale przede wszystkim: Watts zaczyna dzień od wypicia dwóch filiżanek wody w celu nawodnienia i wykonania zastrzyku odpornościowego i elektrolitu. Codziennie chodzi na spacer, ponieważ siłownie są zamknięte w kwarantannie oprócz jej zwykłego treningu cardio na czczo, który trwa 30 minut na rowerze spinningowym przez trzy do pięciu dni w tygodniu poza sezonem.

Podczas swojego głównego treningu Watts pokazała fanom kreatywną rutynę w domu, którą można wykonać przy użyciu minimalnego sprzętu. Używa serwetek, plastikowych pokrywek pojemników z recyklingu, stołków barowych, plecaka, litrowych butelek na wodę i kija od miotły.

Oto ruchy i jej sugerowane zestawy i powtórzenia. (Możesz je obejrzeć tutaj w najważniejszych wydarzeniach).

• Suwaki do mostka Glute-Ham (przy użyciu serwetek jako suwaków): w odstępach od 30 do 60 sekund
• Loki ścięgna podkolanowego mostka (przy użyciu serwetek jako suwaków): w odstępach od 30 do 60 sekund
• Naprzemienne przesuwane rzuty (używając serwetki pod tylną stopą): 4 zestawy po 15-20 powtórzeń
• Bicepsy loki (używając plecaka owiniętego wokół rączki miotły jak sztangi): 4 zestawy po 15-20 powtórzeń
• Wiersze pionowe (przy użyciu sztangi plecak-miotła): 4 zestawy po 15-20 powtórzeń
• Prasa na ramię (przy użyciu sztangi plecak-miotła): 4 zestawy po 15-20 powtórzeń
• Przysiady przednie (używając galonów jako ciężarków): 4 zestawy po 15-20 powtórzeń
• Podciąganie (odwrócony, za pomocą trzonka miotły umieszczonego w poprzek stołków barowych): 3 zestawy po 10-12 powtórzeń
• Głowa do góry (odwrócony, za pomocą trzonka miotły umieszczonego w poprzek stołków barowych): 3 zestawy po 10-12 powtórzeń
• Rzędy jednoramienne (z dzbankiem o pojemności galonów, przy użyciu stołka barowego jako podparcia z przeciwną ręką): 4 zestawy po 15-20 powtórzeń

Śledź Olympię na Instagramie pod adresem @mrolympiallc, aby zobaczyć resztę przejęcia Watts i więcej relacji sportowców. Kup bilety na weekend 2020 Joe Weider's Fitness & Performance Weekend TUTAJ.

Mr Olympia

Olympia

Gdzie powstają legendy!