Pytanie: Ilekroć „puszczam” kettlebell podczas rwania, uderza mnie w tył nadgarstka i naprawdę boli! Jaki jest najlepszy sposób, aby tego uniknąć?
Odpowiedź: „Czas jest kluczem do doskonalenia robienia kettlebell” - mówi Lorna Kleidman, trzykrotna mistrzyni świata w kettlebell, certyfikowana trenerka i założycielka KettleX Fitness & Education. „Najprawdopodobniej trzymasz się uchwytu kettlebell podczas przewrotu lub zwalniasz dzwonek na wierzchołku przed przewrotem, starając się kontrolować wagę.”
Oba te objawy mogą spowodować, że dzwonek wbije się w nadgarstek. Zamiast tego, mówi Kleidman, spróbuj zmienić kierunek, poluzowując uchwyt i wsuwając dłoń w uchwyt dzwonka. Mniej więcej w miejscu, w którym minie twoją głowę, przesuń dzwonek tak, aby delikatnie wylądował na twoim przedramieniu. „To wymaga trochę praktyki, ale kiedy już opanujesz technikę, poczujesz różnicę!" ona dodaje.
Jeszcze bez komentarzy