„Kiedy po raz pierwszy testowałem Plazma ™, robiłem rzeczy, których nikomu nie radziłbym robić - na przykład szalona intensywność i szalona głośność - i szczerze mówiąc, nie skurczyłem się, nie bolało mnie i mam takie myśli- pompy nadmuchowe.
„Robiąc na przykład wyciskanie maszynowe, zwykle brakowało mi 3 lub 4 talerzy, aby zrobić cały stos i zrobić może 8 lub 10 powtórzeń - ale tego dnia skończyło się na użyciu całego stosu, robiąc coś w stylu 16 lub 17 powtórzeń. Myśląc, że może mi się poszczęściło, poszedłem na wyciskanie sztangi ze sztangą i stało się to samo - zrezygnowałem z naprawdę dużej liczby powtórzeń. Moi partnerzy treningowi byli zdumieni. Mówią: „Wow, co ci się stało?'a to są ludzie, z którymi trenowałem od lat.
„Tak było przez cały trening. To było dość dziwaczne.
„Przez następne trzy tygodnie trenowałem w ten sposób i dużo jadłem, aby zobaczyć, ile mięśni mogę zyskać. Nie myślałem nawet o odchudzaniu się. Tak więc, kiedy mój tłuszcz w organizmie spadł z około 9 procent do 5 lub 6 procent, to był przypadek.
„Pomyślałem:„ To jest naprawdę fajne. Wszystko, co muszę zrobić, to postępować zgodnie z protokołem Plazma ™, iść na siłownię i trenować swój tyłek, co uwielbiam robić. Otóż to.
„Najlepszy sposób, w jaki mogę opisać bycie na Plazma ™ - wydaje mi się, że jestem niezniszczalny.”
W sobotę, 21 lipca, John Meadows z T Nation zajął drugie miejsce z 27-ciu wagi ciężkiej na NPC Masters Nationals. John był zdecydowanie najbardziej masywny i poszarpany. Po prostu przegrał z kimś, kto był wyższy i miał „ładniejszą” sylwetkę. O wiele bardziej interesujące niż ranking konkursowy Johna jest powód, dla którego zdecydował się konkurować i okoliczności, które doprowadziły do tej decyzji. Oto rzut oka na to, co się stało:
John skończył na scenie ważył 221 funtów - znacznie cięższy, znacznie bardziej umięśniony i znacznie bardziej postrzępiony niż kiedykolwiek na zawodach. Historia tego, jak osiągnął to wszystko, jest w dużej mierze spowodowana efektem domięśniowym zwanym pompą reaktywną.
Cały sens pompy reaktywnej polega na tym, że mięśnie są nadmiernie wrażliwe na wchłanianie składników odżywczych i nadmiernie reagujące na sygnalizację wzrostu, co ma wszystko wspólnego z tym, co pompujesz do mięśni. Aby uzyskać ten efekt, musisz zwiększyć zdolność mięśniową do wychwytywania, a następnie przepompować ją ponad wszystko, czego kiedykolwiek doświadczyłeś z krwią wstępnie wypełnioną określonymi czynnikami wzrostu.
Kiedy więc mówię o pompie reaktywnej, nie mam na myśli zwykłej pompy mięśniowej, której wszyscy doświadczyliśmy. Raczej za pompą reaktywną kryje się prawdziwa nauka. To mieszanka artyzmu i chemii i naprawdę musisz dokładnie wiedzieć, co robisz, aby stworzyć specjalny rodzaj pompy, o której mówimy.
Ale zanim przejdziemy do dalszych szczegółów, musimy cofnąć się kilka lat wstecz do czasów, gdy teorie Johna dotyczące ćwiczeń wciąż się jednoczyły.
„Jeździłem do Westside Barbell i tam ćwiczyłem nogi; na przykład przysiady ”- wspomina John. „Zrobiliśmy 8 serii przysiadów… no wiesz, pracę dynamiczną i tak dalej. Potem wsiadałem do samochodu i jechałem tak szybko, jak tylko mogłem, do World Gym i dosłownie biegałem przez drzwi, ładowałem prasę do nóg i próbowałem pompować nogi tak, jak tylko mogłem.”
John nie mógł poprzeć tego, co robił z żadną nauką; wiedział tylko, że to czyni go większym i silniejszym. W miarę upływu miesięcy i lat zaczął eksperymentować z takimi rzeczami, jak odporność na akomodację materiałów wybuchowych, tj.mi., praca z zespołami i łańcuchami, ale pompa nadal pozostawała w czołówce jego treningu.
W przeciwieństwie do tego, co robił ktokolwiek inny, John zaczął najpierw trenować pompę, a następnie wykonywać ruchy „wielkiego wybuchu”, takie jak ławka i przysiady oraz trenować wysokoprogowe jednostki motoryczne. Potem znowu ćwiczył pompę, aby naprawdę wpychać ogromne ilości krwi w ten obszar.
„To działało naprawdę dobrze” - wyjaśnił John - „Próbowałem znaleźć jakąś dobrą literaturę naukową, aby wesprzeć ten styl treningu i był on naprawdę cienki, więc pomyślałem:„ OK, cóż, nie obchodzi mnie to. Mogą to rozgryźć za 20 lat. Teraz już to rozgryzłem.„”
Ale czynnikiem ograniczającym w treningu Johna… cholera, ograniczającym czynnikiem w każdym treningu jest oczywiście regeneracja. Duże części ciała Johna zawsze były niszczone przez kilka dni po treningu, zwłaszcza nogi, a zwłaszcza gdy on i Dave Tate spotykali się na zwykłym sobotnim treningu, którego niewypowiedzianym celem było sprawienie, by drugi facet rzucił się.
W tym czasie John zaczął rozmawiać z Timem Pattersonem. Tim był zaintrygowany treningiem Johna, zwłaszcza jego „eleganckim, wielowarstwowym podejściem” do osiągnięcia pożądanego efektu w mięśniach.
„Było dla mnie jasne, że robi kilka naprawdę fajnych rzeczy” - wyjaśnił Tim. „Na przykład pompowanie mięśni do góry, a następnie trenowanie wysokoprogowych jednostek motorycznych za pomocą napompowanych mięśni. Ale podobnie jak wszystkie metodologie, jego podstawą było wyzdrowienie lub było przez nie ograniczone.
„Każdy system treningowy musi brać pod uwagę, gdzie organizm zaczyna się rozpadać, a nie można przejść dalej bez niszczących konsekwencji. Niestety, ludzie naprawdę nie wiedzą, jak efektywnie trenować na krawędzi. Dochodzą do błędnych wniosków, na przykład mniej ćwiczą, rzadziej ćwiczą lub przechodzą przez fazy odciążania. Po prostu nie ma dobrych odpowiedzi.
„Na przykład John nigdy nie rozważyłby wykonania brutalnego treningu nóg, a następnie wykonania kolejnego treningu nóg w tym samym tygodniu, czyli tego, co musiałby zrobić, aby w pełni wykorzystać rozwój swoich nóg. A ze względu na jego koncepcję przed pompką wydawało mi się, że John będzie najlepszym tematem do zbadania kolejnego kroku w zakresie składników odżywczych okołotreningowych.”
Tim wysunął teorię, wychwytując pewne związki sygnalizujące wzrost w docelowych mięśniach za pośrednictwem pompy, że styl treningu Johna może bardzo dobrze sprawić, że mięśnie będą lepiej reagować na sygnały wzrostu i wydmuchać ograniczenia regeneracji przez dach, dlatego nazwał to zjawisko „ Pompa reaktywna.”
„Bez wykorzystania pewnego rodzaju stanu nadreaktywności, komórki mięśniowe po prostu nie reagują wystarczająco na transport składników odżywczych, aby osiągnąć poziomy wymagane do tego, co chcieliśmy zobaczyć.- powiedział Tim. „Jeśli chcesz doświadczyć szokujących korzyści, musisz stworzyć całkowicie inną chemię wewnątrz pracujących mięśni, która sprawia, że komórki są o wiele bardziej reaktywne anabolicznie. Ponadto musisz zapobiegać większości uszkodzeń i stanów zapalnych, które wynikają z tego rodzaju obciążeń fizycznych.”
Tim Patterson zawsze przeprowadza eksperymenty. Krąży nawet pogłoska, że w piwnicy Biotest znajduje się zbiór mózgów w słoikach z piklami. Tak przynajmniej twierdzi Igor.
Na przykład w zeszłym roku, zgodnie ze swoim eksperymentalnym charakterem, Tim wypróbował coś, co uważał za prawie niemożliwe wyzwanie. Przedmiotem jego eksperymentu był sportowiec wytrzymałościowy, który startuje w triathlonach, tylko że tak naprawdę nie trenuje dla nich w takim stopniu, w jakim powinien. Czasami bierze udział w zawodach, a potem jest bliski niewydolności nerek, sika krwią, omdlewa i praktycznie muszą go stamtąd ewakuować.
Częściowo jako wysiłek humanitarny, a częściowo jako odkrywcze przedsięwzięcie naukowe, Tim opracowuje formułę, która zasadniczo przyciąga składniki odżywcze do pracujących mięśni i chroni tego triathlonistę przed zniszczeniem mięśni i odwodnieniem. Jego celem było stworzenie kompleksu składników odżywczych, który ma idealną chemię do ciągłego dostarczania płynów i składników odżywczych do mięśni w stopniu, który ożywiłby i napędzał kogoś, kto umiera z powodu skrajnego wyczerpania.
Kilka tygodni później triathlonista ma wziąć udział w niezobowiązującym wyścigu w Europie z dwoma profesjonalnymi motocyklistami, a ich trasa prowadziłaby przez 3 przełęcze górskie. Trzej kolarze zrobili to już wcześniej, a nasz triathlonista spędza wyścig patrząc na chude tyłki zawodowców przed nim, aż całkowicie się zgaśnie, co zwykle ma miejsce przed drugą górską przełęczą.
Ale tym razem Tim podaje mu formułę przed wyścigiem i kończy się wyprzedzeniem jednego z zawodowców przy drugim przejściu i łatwo kończy wyścig. Oczywiście ten triathlonista jest sprzedawany zgodnie z formułą i protokołem, a teraz nie będzie konkurował bez tego. „W tej chwili jest naprawdę niezwyciężony” - mówi Patterson z nutą satysfakcji w głosie.
Zaintrygowany tym efektem Tim zaczyna myśleć o tym, jak inaczej mógłby wykorzystać zasady, których nauczył się podczas eksperymentu z triathlonistą. Pomyślał sobie: „To jest szalone, ponieważ podczas najbardziej ekstremalnych wymagań fizycznych składniki odżywcze wciągamy mięśnie, jakby to była próżnia, a efekt całkowicie rewolucjonizuje wyniki sportowe. Zobaczę, czy możemy uzyskać podobny efekt przy wzroście i regeneracji mięśni. Cokolwiek to robi dla sportowców wytrzymałościowych, powinno zrobić znacznie więcej dla kulturystów i sportowców siłowych.”
I wtedy myśli o Johnie Meadowsie. Myśli o miłości Johna do pompy i o tym, jak gdyby on i John pracowali razem, John mógłby udoskonalić swój trening, aby skorzystać z tego suplementu i użyć pompy do dostarczania ukierunkowanych składników odżywczych bezpośrednio do pracujących mięśni.
Tim osiągnął ten efekt za pomocą czegoś, co nazywa Plazma ™, a John znajduje zapas na wyciągnięcie ręki. Zaczyna używać Plazmy ™ i protokołu zasugerowanego przez Tima, i nagle cały ból ustaje, jakby ktoś wrzucił przełącznik:
„Już nie boli mnie. Próbowałem, to znaczy naprawdę się starałem. To było tak niezwykłe, że myślę, że może po prostu nie trenowałem wystarczająco ciężko. Pomyślałem: „Naprawimy to!'
„Poszedłem na siłownię Tate i wykonaliśmy trzygodzinny trening nóg, gdzie każde ćwiczenie składało się prawdopodobnie z 7 lub 8 serii. Ciężko pracowaliśmy, a potem po prostu wykonaliśmy szaloną serię pod koniec każdego ćwiczenia. Niepowodzenie to jedno, ale wykraczalibyśmy poza to. Doprowadziliśmy to do porażki, a potem zrobiliśmy częściowe. Wtedy robilibyśmy jeszcze mniejsze częściowe. A potem robilibyśmy coś, co mogłoby przesunąć ciężar o cal.
„Testując Plazma ™, zrobiliśmy rzeczy, których nikomu nie radziłbym robić, i szczerze mówiąc, nie byłem obolały i miałem tę niesamowitą pompę. Po treningu poszedłem do domu i wysiadłem z ciężarówki naprawdę ostrożnie, czekając tylko, aż skurcze uderzą mocno i przewrócę się, ale nic. Bez bólu. Więc skosiłem trawnik, a potem poszedłem do kina. Powiedziałem Timowi, że najlepiej mogę to opisać, że kiedy jestem na Plazmie, ™ czuję się jak w strefie mroku.”
Oczywiście szkolenie Johna zamienia się w gangbustery. Dodał częstotliwości, nie ma już skurczów, ciężary rosną i wygląda lepiej z dnia na dzień, ale nie wie, o ile lepiej, aż pewnego dnia jego żona powie: „Co się dzieje z twoim ciałem? Czy ostatnio sprawdzałeś poziom tkanki tłuszczowej??”
Zdziwiony John wyciąga zaciski fałdu skórnego i sprawdza miejsce podskrzydełka, które tradycyjnie jest dla niego najgrubszym obszarem. Lubi się upewnić, że odczytuje nie więcej niż 14 lub 15 milimetrów, ponieważ dzięki temu wie, że pływa z około 8 lub 9 procentami tkanki tłuszczowej. Jakieś trzy tygodnie wcześniej było 14, ale tym razem 10, co odpowiada około 5 lub 6 procentom tkanki tłuszczowej, a jego waga nie zmieniła się ani trochę.
„To było niesamowite i pomyślałem: 'Wiesz co?„To całkiem proste. Nie chciałem startować w tym roku z powodu stresu związanego z wszystkim związanym z zawodami. Rywalizacja może być przykrym doświadczeniem i jest trudna dla wszystkich. Jesteś kompletnie zmęczony, a czasem po prostu nieszczęśliwy. Ale teraz myślę: „Wow, mógłbym rywalizować i nadal mieć funkcjonalną rodzinę. Nadal mogę żyć. Nadal mogę być szczęśliwy. Nadal możemy wyjść i coś zjeść. To jest naprawdę fajne. Wszystko, co muszę zrobić, to postępować zgodnie z protokołem Plazma ™, iść na siłownię i trenować swój tyłek, co uwielbiam robić. Otóż to. I pomyśleć, że prawie przez przypadek nabrałem formy.”
„Więc rozmawiałem z Timem i powiedziałem mu, co chcę zrobić. Ucisza się na chwilę, a potem mówi: „Wiesz, to jest idealny moment. Kontynuujmy i zobaczmy, jak masywni i rozdrobnieni możemy wprowadzić Cię na scenę, jedząc duże i ciężko trenując przez całą drogę do zawodów.„”
Podczas gdy John nadal przygotowuje się do swojego występu, w soboty nadal spotyka się z Dave'em Tate'em, aby trenować. Kilka dni po jednym z tych treningów, we wtorek, John pisze do Dave'a. Tekst mówi: „Hej, kucam dzisiaj. Co robisz?”
Właśnie trenowali nogi w sobotę, więc Dave jest niedowierzający. Odpowiada: „Człowieku, zwariowałeś. Co jest z tobą nie tak?”
To samo dzieje się w następnym tygodniu. Teraz John robi to, żeby to wcierać, zadzierać z Davem, trochę jak szturchanie niedźwiedzia ostrym kijem. Tym razem Dave po prostu odpowiada. "Naprawdę?”
Więc Dave zaczyna używać John's Plazma ™ i postępować zgodnie z protokołem dawkowania. Dave był gdzieś w okolicach górnych 240 z około 9 procentami tkanki tłuszczowej, kiedy zaczynał. Kilka tygodni po treningu na Plazmie ™ jest w górnej części 250 bez dodawania tkanki tłuszczowej.
„A w ciągu ostatnich dwóch tygodni”, woła John, „zrobił rzeczy, których nie był w stanie zrobić, odkąd był w klasie 308 podnoszenia ciężarów. W zeszłym tygodniu wykonał 780-funtowe przysiady wsteczne przez 10 powtórzeń na bezpiecznym drążku do przysiadów. To facet z przepukliną dysków, z rozdarciem… wszystko, co można sobie wyobrazić, zostało na nim rozdarte. I szczerze mówiąc, myślę, że gdyby mógł złapać ramiona za zwykły pręt do przysiadów, prawdopodobnie mógłby teraz przysiąść 1000.
„Wymieniliśmy wiadomości tekstowe prawdopodobnie 3 tygodnie temu i oboje mówimy:„ Dla czterdziestolatków nie jest możliwe, aby to szybko zmienić. To po prostu nie wydaje się możliwe.„Oboje jesteśmy zdumieni.”
W miarę jak zawody zbliżają się, John po prostu leci. Sprawy są zupełnie inne niż jego poprzednie doświadczenia związane z przygotowaniami do zawodów. Nie spędza połowy dnia na spaniu. Nie ćwiczy cardio i je węglowodany, dużo węglowodanów, czasem nawet 570 gramów dziennie. W weekend nadal je hamburgery i frytki; nadal mają francuskie tosty w ciągu tygodnia.
I być może najbardziej zdumiewające, gdy nadszedł tydzień pokazu, jego siła wzrosła, a nie spadła, i nie był obolały ani jednego dnia, odkąd zaczął używać Plazmę.™ Podczas ostatniego startu John stanął na scenie ważąc 210 funtów, ale kiedy kilka tygodni temu trafił na scenę podczas NPC Masters Nationals, ważył 221.
„Dosłownie przytyłem 11 funtów wagi scenicznej w wieku 40 lat i nie byłem obolały od 3 miesięcy. Zasadniczo zyskałem większą wagę sceniczną w, co powiedziałbym konserwatywnie, przez ostatnie 3 miesiące niż w poprzednich 4 lub 5 latach. Co dziwne, nie mam teraz okrężnicy [usunięto ją chirurgicznie kilka lat temu po poważnej chorobie], więc prawdopodobnie ważyłbym bliżej 225, gdybym to zrobił.
„Więc przystępuję do konkursu w najlepszej formie, w jakiej kiedykolwiek byłem, jestem największym i najtrudniejszym facetem w serialu i jest to najwyższe miejsce, jakie kiedykolwiek umieściłem na krajowej wystawie… To znaczy, jest po prostu niezwykłe. Wiem, że mówienie tego wszystkiego jest naprawdę dziwne, ale takie są fakty.”
John Meadows używa Plazma ™ i programu Reactive Pump ™ - nazwa nadana protokołowi Plazma ™ w połączeniu z jego unikalnym stylem treningu - aby nabrać jak największej ilości mięśni, mając na uwadze jeden cel:
„Myślę, że przegrałem konkurs tylko o jeden lub dwa punkty. Więc myślę, co jeśli powtórzę to jeszcze raz? To mogłoby być dość niezwykłe. Mam na myśli, że w przyszłym roku, mając zaledwie 5'6 ", mógłbym być facetem na scenie waży 230 funtów i poniżej 4% tkanki tłuszczowej. Nie myślę już w kategoriach ograniczeń. To takie ekscytujące, ponieważ nie widzę żadnego powodu, dla którego ten system nie będzie działał.”
Jeszcze bez komentarzy