Jim Schmitz to filar amerykańskiego podnoszenia ciężarów. Bierze udział w zawodach od lat 60. i trenował drużynę USA na igrzyskach olimpijskich w 1980, 1988 i 1992 roku. Jest człowiekiem, który pomógł Stanom Zjednoczonym zdobyć wiele medali olimpijskich i chcieliśmy dowiedzieć się więcej o jego filozofii treningu i przemyśleniach na temat stanu współczesnego podnoszenia ciężarów.
Zdjęcie za pośrednictwem West Bay CrossFit na Facebooku
BarBend: Podnoszenie ciężarów zajmujesz się od lat sześćdziesiątych XX wieku. Jakie są największe zmiany, jakie zaobserwowałeś w tym sporcie od kiedy zacząłeś?
Schmitz: Podnoszę ciężary od 1960 roku, a jako trener zajmuję się od 1968 roku, więc jaka jest różnica od tamtego czasu i teraz?! Najbardziej oczywistą różnicą jest to, że w latach 60., 70. i 80. był to sport niemal „kultowy”, co oznacza, że było nas bardzo niewielu i mieliśmy obsesję i fanatykę podnoszenia ciężarów w stylu olimpijskim.
Wszyscy podjęliśmy się podnoszenia ciężarów, aby budować się z różnych powodów, od sportu po wygląd osobisty, a potem odkryliśmy olimpijskie wyciągi. Zakochaliśmy się w podnoszeniach, treningach, wynikach, a przede wszystkim w tym, jak wspaniale było wykonywać podnośniki, treningi i koleżeństwo z innymi ciężarowcami. Chcieliśmy być silni i zawsze staraliśmy się podnosić więcej, ponieważ zawsze dobrze było robić osobiste rekordy. Podnosiliśmy żelazne ciężary i nie upuszczaliśmy ich. Czasopisma Strength & Health oraz Iron Man były naszymi jedynymi źródłami informacji o tym, jak podnosić, trenować i brać udział w zawodach, aby porównać nasze wyniki.
W ramach treningu uprawialiśmy także trójbój siłowy i kulturystykę, a nawet rywalizowaliśmy w tych sportach. Pamiętaj, Tommy Kono był panem. Wszechświat raz. Teraz dzięki CrossFit i internetowi więcej ludzi niż kiedykolwiek uprawia olimpijskie podnoszenie ciężarów.
Kiedy zacząłem podnosić, uznano to za złe, spowolniło, zahamowało wzrost i sprawiło, że byłeś „skrępowany”. Jest dokładnie odwrotnie i dlatego tak wiele osób w każdym wieku podnosi ciężary i korzysta z fantastycznych korzyści, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.
Jim Schmitz wyrywający 117.5 kilogramów w 1971 roku, San Jose. (Zdjęcie: Jim Schmitz)
Jako ktoś, kto był głęboko zaangażowany w sport w okresie historycznych wyczynów siłowych radzieckich i chińskich sportowców, byłeś zaskoczony ostatnimi skandalami dopingowymi??
Narkotyki i doping w podnoszeniu ciężarów trwają od czasu, gdy po raz pierwszy poważnie się zaangażowałem w latach sześćdziesiątych. Początkowo powiedziano nam, że sterydy są szkodliwe dla zdrowia (jądra skurczyłyby się do rozmiaru kulek) i nie działają, ale wydaje się, że tak nie jest. Pracują, aby pomóc Ci podnosić większe ciężary.
Ich złe problemy zdrowotne nie zostały tak naprawdę udowodnione, ponieważ tak wielu sportowców z prawie wszystkich sportów i krajów stosowało sterydy w ciągu ostatnich ponad 50 lat i nie widzieliśmy poważnych problemów zdrowotnych, które mogą być bezpośrednio związane ze stosowaniem sterydów. Było kilka wczesnych zgonów i poważnych problemów zdrowotnych ciężarowców i siłaczy, ale nie były one bezpośrednio związane ze sterydami.
Muszę bardzo jasno powiedzieć, że jestem przeciwny stosowaniu sterydów anabolicznych i wszelkich leków zwiększających wydajność. Jednak na całym świecie istnieje duża rozbieżność w tym temacie. Teraz podnoszę ciężary przez całą erę sterydów, kiedy po raz pierwszy pojawiły się na scenie w latach 60., by szeroko stosować je w latach 70., wycofać je w latach 80. i całkowicie ich nie używać w latach 90.
Od około 40 lat IWF próbuje kontrolować lub eliminować stosowanie sterydów i powiedziałbym, że około połowa świata przestała lub nigdy ich nie używała. Jednak kraje chińskie i wschodnioeuropejskie nigdy nawet nie próbowały być całkowicie czyste. Po prostu próbują przejść test. W rzeczywistości nawet nie myślą o sterydach anabolicznych i innych lekach zwiększających wydajność jako o lekach, ale jako o niezbędnych suplementach do regeneracji i wydajności.
Teraz byłem w pobliżu, kiedy steroidy i PED były używane bez kontroli i muszę powiedzieć, że absolutnie wolę zerowe stosowanie tych leków. Fakt, że USAW ma politykę zerowej tolerancji jest jednym z powodów, dla których podnoszenie ciężarów kwitnie w USA, ponieważ możemy promować i być dumnym, że USA Weightlifting to czysty i zdrowy sport, który rozwija silnych, wysportowanych i dobrze przygotowanych sportowców. wieczność.
To twój ulubiony sztangista wszechczasów, wciąż remis między Wasilijem Aleksiejewem a Davidem Rigertem? Co sprawia, że są tak wyjątkowe w Twoich oczach?
Moimi ulubionymi sportowcami są Wasilij Aleksiejew, David Rigert, Anatolij Kharpaty i Tommy Kono.
Uważam Wasilija Aleksiejewa za „Babe Ruth” w podnoszeniu ciężarów, ponieważ pobił rekord świata C&J z 221 kg (487 funtów) do 256 kg (564 funtów) w latach 1969-1977, czyli 35 kg (77 funtów). Ustanowił również 80 rekordów świata, co samo w sobie jest rekordem świata. Wprowadził podnoszenie ciężarów do telewizyjnego Wide World of Sports. Był jednym z trzech najpopularniejszych i najbardziej znanych sportowców na świecie, obok Muhammada Ali i Pele.
Lubię Davida Rigerta ze względu na jego świetne podnoszenie, sylwetkę i karierę w górę iw dół, a także ustanawianie rekordów świata w 3 kategoriach wagowych, 82.5kg, 90kg i 100kg. Miał i ma niesamowitą charyzmę.
Schmitz i Ed Coan (Zdjęcie: Jim Schmitz)
Anatolij Kharpaty jest faworytem, ponieważ nie przegapił wyrwania w 5 mistrzostwach świata i dwóch igrzyskach olimpijskich. Moim zdaniem miał najlepszą technikę w robieniu i czystym szarpnięciu ze wszystkich podnośników, miał dosłownie technikę podręcznikową, idealną. Miał fantastyczną sylwetkę i wspaniałą osobowość.
Teraz Tommy Kono jest moim najlepszym i ulubionym sztangistą, sportowcem i osobą w historii. Zdobył dwa złote medale olimpijskie, jeden srebrny, był trenerem drużyn olimpijskich z Meksyku, Niemiec Zachodnich i Stanów Zjednoczonych oraz był sędzią i jurorem na dwóch igrzyskach olimpijskich. Wynalazł gumowane opaski na kolana i zaprojektował but do podnoszenia, który wszyscy noszą dzisiaj. Był absolutnie cudownym, pokornym człowiekiem.
Schmitz and Tommy Kono (Zdjęcie: Jim Schmitz)
W przeszłości powiedziałeś, że różne style podnoszenia są najlepsze dla danej osoby w zależności od ich antropometrii. Jeśli sportowiec przychodzi do ciebie i nie jest pewien, czy, powiedzmy, powinien wykonać split jerk ze zgiętą tylną nogą lub prostą tylną nogą, jak próbujesz znaleźć odpowiedź?
Kiedy uczę kogoś, jak podnosić, zaczynam od podstaw: powiesić mocne rwanie, powiesić moc czysto, wyczyścić martwy ciąg i wzruszać ramionami, popychać, przysiady przednie i przysiady nad głową. Stąd mogę zobaczyć, jak działa ich ciało, elastyczność, ułożenie ciała, szybkość, koordynację i równowagę.
Następnie stopniowo zwiększę ich do pełnych ćwiczeń, jeśli będą w stanie. Po drodze będę obserwować, jak porusza się ich ciało, wypróbować różne techniki i zobaczyć, co lubią najbardziej i czują się najbardziej komfortowo. Mówiąc najprościej, jeśli dla mnie wygląda dobrze i dobrze się tobie czuje, a ty podnosisz dobre ciężary, to z tym pójdziemy.
Niezależnie od tego, czy podczas dzielenia szarpnięcia zginasz tylną nogę, czy też nie zależy to całkowicie od osoby, oba są poprawne. Jeśli ktoś chce zmienić swoją technikę na jakimkolwiek etapie podnoszenia, spróbujemy i zobaczymy, jak to idzie. Czasami to działa, czasami nie.
Gdy sportowcy starzeją się i stają się mistrzami, oprócz spadku częstotliwości treningów, jak byś zmienił ich programowanie?
Dla podnośników Masters jest to niezwykle indywidualne, w zależności od wieku i lat podnoszenia. Gdybyś był młodym zawodnikiem na wysokim poziomie, byłbyś całkiem dobrym mistrzem, ale w pewnym momencie musisz zaakceptować to, że wraz z wiekiem tracisz prędkość, mobilność i zdolność regeneracji.
Mówię młodym zawodnikom, aby stłumili ból i ciężko trenowali, a starszym mówię, aby poddali się bólowi i wycofali się lub przestali. Podnoszący mistrzowie muszą nauczyć się trenować tak ciężko, jak jest to wygodne i pamiętać, że ból jest żółtym światłem ostrzegawczym.
Zdjęcie za pośrednictwem Jessica Gee na Facebooku
Jakie ruchy / ćwiczenia zalecasz, aby zoptymalizować zdrowie stawów?
Dla zdrowia stawów polecam około 15-minutowy program rozciągający, następnie 5 do 10 minut na podnoszenie sztangą 15 lub 20 kg przed każdym treningiem liftingującym. Polecam również ćwiczenia rozciągające lub klasyczną kalistenikę w dni wolne lub nietreningowe. I polecam ćwiczenia kulturystyczne w dni bez podnoszenia ciężarów lub po treningu liftingującym.
Jakie są twoje ulubione ćwiczenia dla sportowców, którzy mają problemy z szybkim dostaniem się pod poprzeczkę?
Moje ulubione ćwiczenia do nauki szybkiego wchodzenia pod sztangę i we właściwej pozycji to numer jeden, rwanie siłowe z podłogi, rwanie przysiadów z ud, rwanie przysiadów z podłogi bez odrywania rąk od drążka. Nazwałem to ćwiczenie „Kharpaty”, ponieważ miał tak świetną technikę i rzadko chybił. Gotowe z około 70% wagą.
Numer dwa to chwytanie i stanie wyprostowana, sztanga wysoko na udach lub w okolicy pachwiny, następnie wzruszasz ramionami i unosisz się na palcach, zrób to dwa razy, a następnie przejdź do pełnego rwania przysiadu. Nazywam to „Wzruszenie ramion, wzruszenie ramion, wyrwanie przysiadu.„Gotowe z bardzo lekkimi ciężarami, może 40 do 50%. Te same dwa ćwiczenia można wykonać do czyszczenia.
Jednak oto, czego uczę, jak szybko i skutecznie czyścić pod cipkę. Najpierw powolne pociągnięcie do sutków, a następnie szybkie łokcie, aby zakończyć czyszczenie w pozycji siłowej, serie 3 powtórzeń z 40 do 50%. Drugi to mocne czyszczenie podłogi, następnie przysiady z ud i jedno szarpnięcie. W przypadku ciężarowców, którym bardzo trudno jest to zrobić, używam paralizatora… tylko żartuję, ale czasami myślę, że to wystarczy.
Zdjęcie za pośrednictwem West Bay CrossFit na Facebooku
Poza siłownią, jakie rzeczy polecasz sportowcom na co dzień - niektóre rozciąganie, piłka do lacrosse na stopach, pullaparts z zespołem, takie drobne czynności.
Moich ciężarowców proszę o to, aby numer jeden zawsze pojawiał się na czas i był przygotowany do sesji treningowej, po drugie, aby kontrolowali swoją masę ciała i nie ważyli więcej niż 1 kg / 2.2 funty powyżej ich limitu masy ciała i numer trzy przestrzegają programu ćwiczeń.
Zakończę trzema literami „S” za sukces w podnoszeniu ciężarów, których nauczyłem się od Dave'a Sheparda, srebrnego medalistę olimpijskiego z 1956 roku, 82 lata.Kategoria 5 kg: SQUATS (czyli ciężki, ciężki trening), STEAKS (czyli dużo prawidłowego odżywiania), SLEEP (czyli odpoczynek na regenerację).
Wyróżniony obraz za pośrednictwem West Bay CrossFit na Facebooku.
Jeszcze bez komentarzy