Niektórzy ludzie widzą zdjęcie profesjonalisty IFBB Jeremy'ego Potvina, a ich pierwszy komentarz brzmi: „Racja, kolego. Pokaż mi jego zdjęcie, które nie zostało przetworzone w Photoshopie.„Stosunek talii do ramion Potvina jest tak dramatyczny, że jego ciało wydaje się być fałszywą wiadomością.
Ale jak wiedzą fani dywizji sylwetkowej IFBB Pro League, Potvin jest prawdziwy. W erze, w której niektórzy kulturyści są krytykowani za grube mięśnie brzucha i wystające brzuchy, Potvin prezentuje oszałamiające estetycznie proporcje, które zbudowały kulturystykę w Złotym Wieku.
Tutaj dzieli się wskazówkami, jak zbudować i utrzymać oszałamiającą sylwetkę.
12 wskazówek Jeremy'ego Potvina dla oszałamiającej sylwetki
Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 121 z 12
Ian Spanier
Martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wyciskanie ze sztangą - upewnij się, że je wykonujesz i wykonujesz je w doskonałej formie. „Mam tendencję do skłaniania się ku ruchom, których wielu ludzi się boi” - mówi Potvin. „We wczesnych latach szkolenia miałem obsesję na punkcie rozdań. Naprawdę bardzo mi pomogli.”
2 z 12
Ian Spanier
„Lubię trenować tak ciężko, jak to tylko możliwe” - mówi. „Moim ulubionym treningiem klatki piersiowej jest wyciskanie na płaskiej sztangi. Kiedy byłem młodszy, bardzo lubiłem ćwiczyć na maksa. Pomogło zbudować grubość, którą mam w klatce piersiowej.”
3 z 12
gilaxia / Getty
„Jak każdy inny mięsień, Twoje mięśnie brzucha będą rosły grubsze dzięki wielu ćwiczeniom z obciążeniem” - mówi. „Lubię trzymać się z wiszącymi unoszeniami nóg, zmniejszaniem brzuszków, skośnych i tego typu rzeczy. Nic szalonego - po prostu ruchy ciała.”
4 z 12
Według magazynu Bernal / M + F
„Lubię wykonywać wiele prac izolacyjnych na górnej części klatki piersiowej” - wyjaśnia. „Lubię uderzać młotkiem bardzo mocno i mocno. Nie lubię dużo latać z hantlami. Czuję, że niepotrzebnie obciążają stawy i ścięgna. Ale wykonuję dużo pracy pochylonej, aby upewnić się, że moja górna część klatki piersiowej jest gruba i pełna.”
5 z 12
Według magazynu Bernal / M + F
Podczas swoich początkowych lat kulturystyki Potvin dużo eksperymentował i zajmował się PR (osobiste rekordy). Ale nie robi już tego zbyt często. „Nadal lubię podnosić ego od czasu do czasu”, mówi, „ale w przypadku zestawu, który naprawdę ma znaczenie, strzelam od 8 do 12 powtórzeń.”
6 z 12
Edgar Artiga
To klasyczna wygrana-wygrana. Pomaga w utrzymaniu doskonałej formy, a także rozwija mięśnie brzucha.
7 z 12
svetikd / Getty
Pomimo swojej dyscypliny wojskowej, Potvin czuje, że musisz słuchać swojego ciała, bez względu na to, co zaplanowałeś. „Często czuję” - mówi. Podczas codziennych treningów nie ignoruje swojego ciała, gdy każe mu odpocząć. Czasami odpoczywam przez dwa dni. musisz wiedzieć, kiedy musisz go wyłączyć.”
8 z 12
Klaus Vedfelt / Getty
Jeśli chodzi o jego dietę, potvin utrzymuje prostotę. „Trzymam się podstawowej, zdrowej żywności: kurczaka, ryb, steków z chudej wołowiny na białko oraz ryżu i ziemniaków na węglowodany” - wyjaśnia. „Na przekąski i zdrowe tłuszcze jadę płatki owsiane, trochę śmietanki pszennej i masło orzechowe.”
9 z 12
PhotoAlto / Sigrid Olsson / Getty
Chociaż Potvin nie ma zróżnicowanego menu, skrupulatnie sporządza tabele, co je. „Wiem dokładnie, co dzieje się w moim ciele i ile energii zużywam podczas treningu.”
10 z 12
Westend61 / Getty
„Uważam, że tak naprawdę nie ma znaczenia, jak często jesz, o ile spożywasz kalorie” - mówi Potvin. Zwykle zjada cztery do sześciu posiłków dziennie, ale podczas przygotowań do zawodów może zwiększyć tę liczbę.
11 z 12
PeopleImages / Getty
Potvin jest wielkim zwolennikiem zdobywania Z. myślę, że sen jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić ”- mówi. „Jeśli nie spałem co najmniej siedem godzin, czuję się ospały i oszołomiony, i trochę nienawidzę następnego dnia.”
12 z 12
Ian Spanier
Po swoich doświadczeniach w Iraku Potvin nie marnuje dnia, nie będąc wdzięcznym za to, że jest Amerykaninem i ma swobodę realizowania swojej pasji. „Dzięki mojemu wdrożeniu wiem, że życie zawsze może być dużo gorsze” - mówi. „Nie biorę życia za coś oczywistego i jestem wdzięczny za wszystko, co mogę zrobić.„Potvin wierzy, że wdzięczność może bardzo pomóc w utrzymaniu koncentracji i pozytywnego nastawienia, dzięki czemu możesz osiągnąć swoje cele. Ćwicz codziennie.
Powrót do wprowadzeniaMartwy ciąg, wyciskanie na ławce, wyciskanie ze sztangą - upewnij się, że je wykonujesz i wykonujesz je w doskonałej formie. „Mam tendencję do skłaniania się ku ruchom, których wielu ludzi się boi” - mówi Potvin. „We wczesnych latach szkolenia miałem obsesję na punkcie rozdań. Naprawdę bardzo mi pomogli.”
„Lubię trenować tak ciężko, jak to tylko możliwe” - mówi. „Moim ulubionym treningiem klatki piersiowej jest wyciskanie na płaskiej sztangi. Kiedy byłem młodszy, bardzo lubiłem ćwiczyć na maksa. Pomogło zbudować grubość, którą mam w klatce piersiowej.”
„Jak każdy inny mięsień, Twoje mięśnie brzucha będą rosły grubsze dzięki wielu ćwiczeniom z obciążeniem” - mówi. „Lubię trzymać się wiszących nóg, schylać brzuszki, skośne i tym podobne rzeczy. Nic szalonego - tylko ruchy z masą ciała.”
„Lubię wykonywać wiele prac izolacyjnych na górnej części klatki piersiowej” - wyjaśnia. „Lubię uderzać młotkiem bardzo mocno i mocno. Nie lubię dużo latać z hantlami. Czuję, że niepotrzebnie obciążają stawy i ścięgna. Ale wykonuję dużo pracy pochylonej, aby upewnić się, że moja górna część klatki piersiowej jest gruba i pełna.”
Podczas swoich początkowych lat kulturystyki Potvin dużo eksperymentował i zajmował się PR (osobiste rekordy). Ale nie robi już tego zbyt często. „Nadal lubię podnosić ego od czasu do czasu”, mówi, „ale w przypadku zestawu, który naprawdę ma znaczenie, strzelam od 8 do 12 powtórzeń.”
To klasyczna wygrana dla wszystkich. Pomaga w utrzymaniu doskonałej formy, a także rozwija mięśnie brzucha.
Pomimo swojej dyscypliny wojskowej, Potvin czuje, że musisz słuchać swojego ciała, bez względu na to, co zaplanowałeś. „Często czuję” - mówi. Podczas codziennych treningów nie ignoruje swojego ciała, gdy każe mu odpocząć. Czasami odpoczywam przez dwa dni. musisz wiedzieć, kiedy musisz go wyłączyć.”
Jeśli chodzi o jego dietę, potvin utrzymuje prostotę. „Trzymam się podstawowej, zdrowej żywności: kurczaka, ryb, steków z chudej wołowiny na białko oraz ryżu i ziemniaków na węglowodany” - wyjaśnia. „Na przekąski i zdrowe tłuszcze jadę płatki owsiane, trochę śmietanki pszennej i masło orzechowe.”
Chociaż Potvin nie ma zróżnicowanego menu, skrupulatnie sporządza tabele, co je. „Wiem dokładnie, co dzieje się w moim ciele i ile energii zużywam podczas treningu.”
„Uważam, że tak naprawdę nie ma znaczenia, jak często jesz, o ile spożywasz kalorie” - mówi Potvin. Zwykle zjada cztery do sześciu posiłków dziennie, ale podczas przygotowań do zawodów może zwiększyć tę liczbę.
Potvin jest wielkim zwolennikiem zdobywania Z. myślę, że sen jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić ”- mówi. „Jeśli nie spałem co najmniej siedem godzin, czuję się ospały i oszołomiony, i trochę nienawidzę następnego dnia.”
Po swoich doświadczeniach w Iraku Potvin nie marnuje dnia, nie będąc wdzięcznym za to, że jest Amerykaninem i ma swobodę realizowania swojej pasji. „Dzięki mojemu wdrożeniu wiem, że życie zawsze może być dużo gorsze” - mówi. „Nie biorę życia za coś oczywistego i jestem wdzięczny za wszystko, co mogę zrobić.„Potvin wierzy, że wdzięczność może pomóc w utrzymaniu koncentracji i pozytywnego nastawienia, dzięki czemu możesz osiągnąć swoje cele. Ćwicz codziennie.
Jeszcze bez komentarzy