Jennifer Dorie może jeszcze nie zdobyła tytułu Bikini Olympia, ale w wieku zaledwie 23 lat ma już na koncie dwa występy w Olympii. W 2019 roku zajęła piąte miejsce - imponujące osiągnięcie w jednej z najbardziej zatłoczonych dywizji konkursu.
Kanadyjska zawodniczka po raz pierwszy po kwarantannie Covid-19 pojawi się na scenie w Tampa Pro w ten weekend, gdzie ma nadzieję wygrać miejsce w składzie Olympia 2020.
Cayden Riley z Olympii usiadł z Dorie na wywiad na żywo na Instagramie. Oto niektóre z najważniejszych wydarzeń oraz poniższy film z pełnym wywiadem.
Ponownie Dorie była w przygotowaniu, odkąd przygotowywała się do Toronto Pro. Była około 10 tygodni, kiedy została odwołana, więc po prostu zachowała swoją formę i zjadła kilka dodatkowych posiłków, biorąc pod uwagę, że miała 17 tygodni poza Tampą.
Pomimo trudnych przygotowań i zmiany planów jest podekscytowana powrotem do etapu, który przywołuje wspaniałe wspomnienia.
„To był pokaz, do którego zakwalifikowałem się na mojej pierwszej Olympii w moim debiutanckim roku, więc chciałem wrócić i zagrać ponownie” - powiedziała Dorie. „Wiele dobrych wspomnień.”
Pracowała też ciężej niż kiedykolwiek podczas tych przygotowań, ale dobrą stroną jest to, że jej ciężka praca opłaciła się i była w stanie wycofać się wcześniej, aby dostać się do strefy Tampa Pro. Jej celem jest wygrać i zgarnąć bilet na etap Olympia 2020.
„Zawsze chcę być gotowa na około dwa tygodnie” - wyjaśniła. „Wtedy możesz po prostu zrelaksować się przy kardio, skupić się na pozowaniu, mentalnie wejść w tę strefę, bez stresu.”
Niektóre z najczęstszych pytań zadawanych konkurentom dotyczą diety podczas przygotowań, a Dorie stosuje ustrukturyzowane podejście do planowania posiłków.
„Tak naprawdę trzymam się tylko pokarmów, o których wiem, że dobrze je trawię, co jest naprawdę ważne, szczególnie w naszym sporcie - chcesz kontrolować każdy aspekt, jaki możesz” - wyjaśnia Dorie. „Dla mnie pewne rzeczy, takie jak awokado czy słodkie ziemniaki, nie trawię zbyt dobrze, więc trzymam się od nich z daleka.”
Podzieliła się także niektórymi z jej podstawowych pokarmów:
Białka:
Węglowodany:
Warzywa:
Najlepiej radzi sobie na diecie wysokowęglowodanowej i niskotłuszczowej. Przez krótki czas, aby przyspieszyć przygotowania, eksperymentowała nawet z pozyskiwaniem tłuszczów prawie wyłącznie z jej wyborów białkowych.
W szczytowym tygodniu wielu zawodników rzuca burgera lub coś innego, aby uzyskać pełnię i dobrą pompę tuż przed pokazem. Dorie ładuje węglowodany i tłuszcz w postaci jaśminowego ryżu z polaną na wierzchu olejem kokosowym, aby uzyskać pełny wygląd przed startami w zawodach. Wie, że to są potrawy, na które jej ciało dobrze reaguje i nie ryzykuje przed występem.
W kwarantannie Covid-19 wielu osobom ciężko było pozostać na właściwej drodze szkolenia. Dorie sprawił, że działało przy minimalnym wyposażeniu, w tym hantlach i taśmach. Dostała też maszynę do wyciągania linek i ma szczęście, że ma w domu również schodołaz.
Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy na siłowni, jednym z ruchów Dorie są pchnięcia biodrami.
„Jeśli masz hantle lub ciężką opaskę, możesz położyć je na biodrach i wsunąć pod nogi - każdy rodzaj ciężaru, z którym musisz wykonać pchnięcie biodrem.„Dorie wykonuje około czterech serii 12-15, ponieważ używa mniej wagi niż na siłowni. Pomiędzy seriami odpoczywa 60 sekund.
W ramach serii stara się utrzymać każde powtórzenie przez jedną lub dwie sekundy przy szczytowym skurczu i zwolnić negatywne wyniki. Na koniec zrobi pięciosekundowe przytrzymanie i kilka impulsów.
Na siłowni pchnięcia biodrami są nadal numerem jeden - oczywiście ona po prostu będzie cięższa. Uwielbia także przysiady sumo z hantlami o masie 50-90 funtów i przysiady w odwrotnym haku, kiedy może wejść na siłownię.
Jeśli chodzi o trening na szpilki, Dorie trenuje sześć dni w tygodniu i naprzemiennie tygodnie, które są cięższe dla górnej i dolnej części ciała. W jednym tygodniu będzie ćwiczyć nogi trzy razy, ale w następnym może wmieszać więcej tułowia i tylko dwa razy skupić się na nogach.
Jej głównym celem jest schodołaz. „Uważam, że najlepiej wygląda na moich nogach i pośladkach, aby były pełne” - wyjaśniła. „Ponieważ na każdym kroku możesz naprawdę zaangażować ścięgna podkolanowe, pośladki, czworogłowe uda, wszystko.„Są również bardziej wydajne, jeśli chodzi o spalanie kalorii.
Woli również strzelać do celu kalorii za pomocą cardio, a nie celu czasowego. Podczas około 30-minutowej sesji cardio zamierza spalić około 300 kalorii. Do śledzenia używa zegarka Apple. W pewnym momencie wykonywała dwie godziny dziennie w trzech sesjach cardio.
Podczas swojej kariery NPC Dorie patrzyła na dwukrotną mistrzynię bikini Olympia Angelicę Teixeira. Uważa ją za świetny wzór do naśladowania i ktoś, kto powinien być taki jak konkurenci.
Kiedy poznała Teixeirę za kulisami na Olympii 2018, nie mogła uwierzyć, jaka była skromna i miła. „Nie chodzi tylko o to, by być takim wspaniałym sportowcem, ale być wspaniałą osobą - dzięki niej wszyscy czują się ważni.”
Teraz Dorie jest sportowcem, na którego mogą patrzeć inni zawodnicy, i ma kilka mądrych słów na temat przyszłych i przyszłych konkurentów.
„Zdecydowanie skup się na sobie i na tym, co możesz kontrolować” - powiedziała. „Ponieważ w mediach społecznościowych jest tak wiele aspektów, tak łatwo jest dać się złapać i spojrzeć na to, a więc robienie tego czy innego programu i wygląda tak, a ty się psychicznie.„Przyznaje, że nawet ona jest tego winna.
Cytuje mięśnie brzucha jako coś, czego jej brakuje i mają inni konkurenci. Ale w bikini mięśnie brzucha są dalekie od wszystkiego.
„Nie daj się złapać w oglądanie jednej części ciała. Zastanów się, o co prosi Cię Twoja kategoria, i czy robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby sprostać wymaganiom tej kategorii, zamiast patrzeć na innych ludzi ”- powiedziała. W przeciwnym razie tracisz czas na martwienie się o innych ludzi.
Zobacz pełny wywiad tutaj:
Śledź Olympię na Instagramie pod adresem (@mrolympiallc), aby uzyskać wywiady ze sportowcami, 24-godzinne przejęcia i najnowsze aktualizacje na temat Olimpii 2020. Kup bilety na weekend 2020 Joe Weider's Fitness & Performance Weekend TUTAJ.
Mr Olympia
Gdzie powstają legendy!
Jeszcze bez komentarzy