Wiemy, że jesteś zaangażowany w trening siłowy, ale jeśli kiedykolwiek chcesz założyć rodzinę, pamiętaj, aby uwzględnić treningi cardio w swoim programie fitness… Ostatnie badanie opublikowane w Journal of Society for Reproduction and Surgery sugeruje, że „bieganie z umiarkowaną prędkością przez 30 do 45 minut, trzy do sześciu dni w tygodniu” wystarczyło, aby poprawić jakość nasienia uczestników.
W badaniu 280 zdrowych mężczyzn na Uniwersytecie Urmia w Iranie, badanych losowo przydzielono do treningu ciągłego o umiarkowanej intensywności, treningu ciągłego o wysokiej intensywności lub treningu interwałowego o wysokiej intensywności lub do grupy kontrolnej, która nie ćwiczyła, oraz następnie przyjrzeli się jakości nasienia pod koniec 24-tygodniowego badania. Wyniki badań wykazały, że umiarkowane ćwiczenia wypadły lepiej niż pozostałe dwie grupy, których uczestnicy wykonywali bardziej intensywne sekcje treningowe. Innymi słowy, bieganie do utraty przytomności nie pomoże twojej płodności.
ZOBACZ TEŻ: Testosteron: Naturalnie zwiększ swój hormon miłości
Pamiętaj, że będziesz musiał kontynuować treningi cardio, jeśli chcesz, aby korzyści reprodukcyjne były trwałe. Naukowcy wzrost jakości nasienia trwał tylko miesiąc, co oznacza, że aby uzyskać spójne wyniki, trening musiałby być ciągły.
Jeszcze bez komentarzy