Iron Maiden: Amanda Lee, gwiazda mediów społecznościowych
Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 131 z 13
Instagram.com / amandaeliselee
Trenerka osobista Amanda Lee zyskała ogromną rzeszę obserwujących na Instagramie ludzi, którzy nie mają dość jej imponujących pośladków i pomocnych wskazówek treningowych. Rozmawialiśmy z cudowną gwiazdą, aby dowiedzieć się o jej treningach dolnej części ciała, motywacji i tym, czego szuka u faceta. Obserwuj ją na Instagramie pod adresem @amandaeliselee.ZOBACZ TEŻ: Amanda Lee, gwiazda Instagrama, bikini Butt Moves
2 z 13
Instagram.com / amandaeliselee
Jeśli zastanawiasz się, czego szuka u faceta, to nie tylko świetne ciało. „Cechą numer jeden, którą lubię u facetów, jest poczucie humoru! Jeśli możesz mnie rozśmieszyć, jestem w środku! Lubię też faceta, który jest zmotywowany, miły i ma zajebisty styl i klimat ”- powiedziała.
3 z 13
Instagram.com / amandaeliselee
„Zacząłem trening, ponieważ byłem super szczupły” - powiedział Lee - „Byłem naprawdę chudy i wychudzony i nienawidziłem tego. W liceum ważyłem 98 funtów i zawsze byłem bardzo skrępowany. Więc na studiach moja mama naprawdę interesowała się fitnessem i ćwiczeniami, więc w pewnym sensie pokazała mi podstawy i zapewniła mi komfort na siłowni. Potem zacząłem pracować z ciężarami, budować trochę mięśni, jeść więcej białka i zacząłem przytyć i poczułem się znacznie pewniej.”
4 z 13
Instagram.com / amandaeliselee
Seksowna gwiazda lubi wysportowanych facetów, ale nie potrzebujesz sześciopaku, żeby jej zaimponować. „Moją ulubioną częścią ciała faceta są zdecydowanie ramiona! Ładne ramiona sprawiają, że czujesz się jak z prawdziwym mężczyzną ”, powiedział Lee,„ Myślę też, że ładne łydki facetów są sexy. Nie obchodzi mnie jednak szalony sześciopak, właściwie wolę trochę akcji tatusia.”ZOBACZ TEŻ: 30 najgorętszych trenerek na Instagramie
5 z 13
Instagram.com / amandaeliselee
Jak każdy inny, ta gwiazda fitness ma pewne rzeczy, które stanowią dla niej największe wyzwanie. „Powiedziałbym, że kiedy przybieram na wadze, jest to największe wyzwanie” - powiedział Lee - „Zaczynałem jako szczupły, więc mój typ ciała niekoniecznie jest super umięśniony, a budowanie mięśni jest dla mnie wyzwaniem. Za każdym razem, gdy dodam większą wagę, jest to trudne.”
6 z 13
Instagram.com / amandaeliselee
Ogłuszacz ma cotygodniowy program, który składa się nie z jednego, ale z trzech dni nóg i pośladków.„Kiedyś ćwiczyłem [dolne partie ciała] dwa razy w tygodniu, ale niedawno zacząłem to robić trzy razy w tygodniu”, powiedział trener, „Zwykle składa się z jednego ciężkiego dnia, podczas którego wykonuję przysiady, naciskanie nóg i rzuca się w chodzeniu z ciężarkami lub dyguje z ciężarem sztangi. Potem zrobię jeden lżejszy dzień, w którym będzie to bardziej trening cardio, jak step-up, kroki na boki i skoki, takie jak skoki na rzuty i skoki żabie lub schody.”
7 z 13
Instagram.com / amandaeliselee
Zastanawiasz się, jaki ruch zwróci uwagę tej wysportowanej laski?„Jestem pod wrażeniem, kiedy widzę faceta wykonującego przysiady”, powiedziała, „nie zaniedbujcie nóg, chłopcy!” ZOBACZ TEŻ: 25 najlepszych tyłków na Instagramie
8 z 13
Instagram.com / amandaeliselee
Jej ulubiony ruch to klasyk, który nigdy nie zawodzi. „[Moim ulubionym jest] zdecydowanie chodzenie rzuca się”, powiedziała, „zawsze czuję je następnego dnia, czuję je podczas ich wykonywania i na pewno widzisz rezultaty.”
9 z 13
Instagram.com / amandaeliselee
„[Ćwiczenie] było sposobem na zbudowanie pewności siebie, wzmocnienie i bycie zdrowszym”, powiedziała seksowna celebrytka z Instagrama, „dla mnie nigdy nie chodziło o utratę wagi. Zawsze chodziło o bycie silniejszym.”
10 z 13
Instagram.com / amandaeliselee
Każdy, kto spędza tak dużo czasu na siłowni, z pewnością będzie miał kilka irytacji. Myślę, że wszyscy możemy odnieść się do największego Amandy.„Denerwuje mnie, gdy widzę faceta stojącego w pobliżu i rozmawiającego na siłowni. Siłownie służą do ćwiczeń, a nie do spotkań towarzyskich!”ZOBACZ TEŻ: The Best Female Abs na Instagramie
11 z 13
Instagram.com / amandaeliselee
Każdy może skorzystać z porad trenera dotyczących kluczowych ćwiczeń nóg i pośladków.„Przysiady są bardzo standardowe i są bardzo ważne dla budowania nie tylko pośladków, ale także nóg i rdzenia” - wyjaśniła - „zdecydowanie rzuca się, a rumuński martwy ciąg jest naprawdę ważny. Martwy ciąg jest jednym z moich ulubionych w przypadku ścięgien podkolanowych, a budowanie ścięgien podkolanowych jest zdecydowanie konieczne.”
12 z 13
Instagram.com / amandaeliselee
Każdy ma coś, co służy jako motywacja. Ulubiony cytat motywacyjny Amandy: „Żałujesz tylko treningów, których nie zrobiłeś.„To dość banalne, ale tak prawdziwe, ponieważ nigdy nie mówisz sobie:„ Żałuję, że nie wykonywałem tego treningu.`` Ale jest wiele razy, kiedy mówisz: '' Żałuję, że nie ćwiczyłem dzisiaj.”
13 z 13
Instagram.com / amandaeliselee
Amanda uważa, że połączenie umysłu i ciała jest ogromną częścią maksymalnego wykorzystania treningu.„Najważniejszą rzeczą dla mnie, jeśli nie robisz nic innego”, powiedziała, „jest upewnienie się, że podczas ćwiczeń używasz swojego umysłu, aby naprawdę skupić się na mięśniach. Nawet jeśli nie wykonujesz tak intensywnego treningu jak ktoś inny lub nie jesteś tak ciężki jak ktoś inny, ale jesteś naprawdę skoncentrowany na mięśniach i łączeniu umysłu z ciałem, zobaczysz lepsze wyniki niż ktoś, kto jest wykonuje cięższy trening lub może robić więcej, ale nie ma tego połączenia ciało-umysł.”
Powrót do wprowadzeniaTrenerka osobista Amanda Lee zyskała ogromną rzeszę obserwujących na Instagramie ludzi, którzy nie mają dość jej imponujących pośladków i pomocnych wskazówek treningowych. Rozmawialiśmy z cudowną gwiazdą, aby dowiedzieć się o jej treningach dolnej części ciała, motywacji i tym, czego szuka u faceta.
Obserwuj ją na Instagramie pod adresem @amandaeliselee.
ZOBACZ TEŻ: Amanda Lee, gwiazda Instagrama, bikini Butt Moves
Jeśli zastanawiasz się, czego szuka u faceta, to nie tylko świetne ciało.
„Cechą numer jeden, którą lubię u facetów, jest poczucie humoru! Jeśli możesz mnie rozśmieszyć, jestem w środku! Lubię też faceta, który jest zmotywowany, miły i ma zajebisty styl i klimat ”- powiedziała.
„Zacząłem trening, ponieważ byłem super szczupły” - powiedział Lee - „Byłem naprawdę chudy i wychudzony i nienawidziłem tego. W liceum ważyłem 98 funtów i zawsze byłem bardzo skrępowany. Więc na studiach moja mama naprawdę interesowała się fitnessem i ćwiczeniami, więc w pewnym sensie pokazała mi podstawy i zapewniła mi komfort na siłowni. Potem zacząłem pracować z ciężarami, budować trochę mięśni, jeść więcej białka i zacząłem przytyć i poczułem się znacznie pewniej.”
Seksowna gwiazda lubi wysportowanych facetów, ale nie potrzebujesz sześciopaku, żeby jej zaimponować.
„Moją ulubioną częścią ciała faceta są zdecydowanie ramiona! Ładne ramiona sprawiają, że czujesz się jak z prawdziwym mężczyzną ”, powiedział Lee,„ Myślę też, że ładne łydki facetów są sexy. Nie obchodzi mnie jednak szalony sześciopak, właściwie wolę trochę akcji tatusia.”
ZOBACZ TEŻ: 30 najgorętszych trenerek na Instagramie
Jak każdy inny, ta gwiazda fitness ma pewne rzeczy, które stanowią dla niej największe wyzwanie.
„Powiedziałbym, że kiedy przybieram na wadze, jest to największe wyzwanie” - powiedział Lee - „Zacząłem chudy, więc mój typ ciała niekoniecznie jest super umięśniony, a budowanie mięśni jest dla mnie wyzwaniem. Za każdym razem, gdy dodam większą wagę, jest to trudne.”
Ogłuszacz ma cotygodniowy program, który składa się nie z jednego, ale z trzech dni nóg i pośladków.
„Kiedyś ćwiczyłem [dolne partie ciała] dwa razy w tygodniu, ale niedawno zacząłem to robić trzy razy w tygodniu” - powiedział trener - „Zwykle składa się to z jednego ciężkiego dnia, podczas którego wykonuję przysiady, naciskanie nóg i rzuca się w chodzeniu z ciężarkami lub dyguje z ciężarem sztangi. Potem zrobię jeden lżejszy dzień, w którym będzie to bardziej trening cardio, jak step-up, kroki na boki i skoki, takie jak skoki na rzuty i skoki żabie lub schody.”
Zastanawiasz się, jaki ruch zwróci uwagę tej wysportowanej laski?
„Jestem pod wrażeniem, kiedy widzę faceta wykonującego przysiady”, powiedziała, „nie zaniedbujcie nóg, chłopcy!”
ZOBACZ TEŻ: 25 najlepszych tyłków na Instagramie
Jej ulubiony ruch to klasyk, który nigdy nie zawodzi. „[Moim ulubionym jest] zdecydowanie chodzenie rzuca się”, powiedziała, „zawsze czuję je następnego dnia, czuję je podczas ich wykonywania i na pewno widzisz rezultaty.”
„[Ćwiczenie] było sposobem na zbudowanie pewności siebie, wzmocnienie i bycie zdrowszym”, powiedziała seksowna celebrytka z Instagrama, „dla mnie nigdy nie chodziło o utratę wagi. Zawsze chodziło o bycie silniejszym.”
Każdy, kto spędza tak dużo czasu na siłowni, z pewnością będzie miał kilka irytacji. Myślę, że wszyscy możemy odnieść się do największego Amandy.
„Denerwuje mnie, kiedy widzę faceta stojącego i rozmawiającego na siłowni. Siłownie służą do ćwiczeń, a nie do spotkań towarzyskich!”
ZOBACZ TEŻ: The Best Female Abs na Instagramie
Każdy może skorzystać z porad trenera dotyczących kluczowych ćwiczeń nóg i pośladków.
„Przysiady są bardzo standardowe i są bardzo ważne dla budowania nie tylko pośladków, ale także nóg i rdzenia” - wyjaśniła - „zdecydowanie rzuca się, a rumuński martwy ciąg jest naprawdę ważny. Martwy ciąg jest jednym z moich ulubionych w przypadku ścięgien podkolanowych, a budowanie ścięgien podkolanowych jest zdecydowanie konieczne.”
Każdy ma coś, co służy jako motywacja. Ulubiony cytat motywacyjny Amandy:
„Żałujesz tylko treningów, których nie zrobiłeś.„To dość banalne, ale tak prawdziwe, ponieważ nigdy nie mówisz sobie:„ Żałuję, że nie wykonywałem tego treningu.`` Ale jest wiele razy, kiedy mówisz: '' Żałuję, że nie ćwiczyłem dzisiaj.”
Amanda uważa, że połączenie umysłu i ciała jest ogromną częścią maksymalnego wykorzystania treningu.
„Najważniejszą rzeczą dla mnie, jeśli nie robisz nic innego”, powiedziała, „jest upewnienie się, że podczas ćwiczeń używasz swojego umysłu, aby naprawdę skupić się na mięśniach. Nawet jeśli nie wykonujesz tak intensywnego treningu jak ktoś inny lub nie jesteś tak ciężki jak ktoś inny, ale jesteś naprawdę skoncentrowany na mięśniach i łączeniu umysłu z ciałem, zobaczysz lepsze wyniki niż ktoś, kto jest wykonujący cięższy trening lub może robić więcej, ale nie ma tego połączenia ciało-umysł.”
Jeszcze bez komentarzy