Zgodnie z niedawnym badaniem trzymanie się 10-godzinnego okna żywieniowego, znanego również jako przerywany post, wiąże się ze zmniejszeniem tłuszczu w jamie brzusznej, stabilnym poziomem cukru we krwi, niższym ciśnieniem krwi i większymi korzyściami zdrowotnymi. Wyniki opublikowano w niedawnym artykule w czasopiśmie Metabolizm komórkowy, i może zapewnić drogę do stosowania przerywanego postu jako metody leczenia cukrzycy typu 2, chorób serca i udaru mózgu.
„Odkryliśmy, że połączenie ograniczonego czasowo jedzenia z lekami może dać pacjentom z zespołem metabolicznym możliwość lepszego radzenia sobie z chorobą” - powiedział Satchidananda Panda, jeden z autorów badania.
W badaniu 13 mężczyzn i sześć kobiet, u których zdiagnozowano zespół metaboliczny - zespół schorzeń obejmujących wysokie ciśnienie krwi, nadmiar tkanki tłuszczowej i wysoki poziom trójglicerydów - poproszono o jedzenie tylko w ciągu 10 godzin w ciągu dnia i picie wody tylko dla pozostałych. 14. Spośród uczestników 84 procent przyjmowało leki na zespół metaboliczny. Rejestrowali spożycie żywności w aplikacji podczas trzymiesięcznego okresu badania.
Większość uczestników zrezygnowała ze śniadania i zjadła kolację wcześniej w ciągu dnia, aby upewnić się, że przestrzegają zasady 10-godzinnego okna na jedzenie. Ogólnie rzecz biorąc, uczestnicy zauważyli 3-4-procentowy spadek masy ciała, a tłuszcz brzuszny w obwodzie - tłuszcz brzuszny został zidentyfikowany jako najbardziej śmiercionośny rodzaj tłuszczu i jest powiązany z wieloma chorobami.
„Przystosowanie się do tego 10-godzinnego, ograniczonego czasowo jedzenia jest łatwą i opłacalną metodą zmniejszania objawów zespołu metabolicznego i poprawy zdrowia” - dodaje Panda.
Nie jest to pierwsze badanie łączące przerywany post z poprawą stanu zdrowia, ale naukowcy z tego badania uważają, że metoda działa tak dobrze, ponieważ twierdzą, że nieregularne zachowania żywieniowe lub „tradycyjne jedzenie” zaburzają rytm dobowy organizmu, zwiększając w ten sposób ryzyko syndrom metabliczny. Ci sami naukowcy chcą przeprowadzić kolejne badanie, ale z większą liczbą uczestników, aby sprawdzić, czy odzwierciedlone są te same zmiany.
Wszystko, co musisz wiedzieć o tej strategii dietetycznej.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy