Hunter McIntyre to 6-krotny mistrz świata w wyścigach z przeszkodami (OCR), 4-krotny mistrz krajowy OCR, panujący Zniszczone Ranczo Czaszek mistrz (program telewizyjny prowadzony przez Stone Cold Steve Austina), mistrz Tough Mudder X 2017-2018 i posiada wiele rekordów świata HYROX.
Wystarczy powiedzieć, że nie jest tajemnicą, że McIntyre o wysokości 6 stóp i 2 cali, o wadze 205 funtów, który jest w stanie przebiec mniej niż pięć minut na milę i dziesięciokrotnie wyciskanie na ławce 102 kg / 225 funtów (standardowy test NFL) jest światowej klasy sportowcem wytrzymałościowym. Nawet CrossFit zaoferował mu zaproszenie z dziką kartą na Igrzyska Reebok CrossFit 2019, aby sprawdzić, jak radził sobie z najsprawniejszymi na świecie - zajął 61. miejsce, niezbyt odrapany dla kogoś, kto nie jest poświęcony wyłącznie treningowi CrossFit.
Mieliśmy okazję porozmawiać z McIntyre o jego treningu, diecie, aktualnych celach i nie tylko. Mężczyzna nie jest nieśmiały, jeśli chodzi o swoją konkurencyjną naturę i ma wygląd, rozmowę i talent profesjonalnego zapaśnika - duże, lśniące blond włosy i powinowactwo do różowych odcieni w pomieszczeniach. Jest w pełni świadomy obszarów, w których jego trening i dieta łamią konwencjonalne normy, ale jest równie świadomy, że to dla niego działa (i jego wyniki go potwierdzają). Jego własnymi słowami:
„To jest cholernie słodkie! Płacą mi za bieganie w błocie, kochanie!”
Sprawdź pełny wywiad z McIntyre poniżej z kanału BarBend na YouTube:
Zanim został zawodowym sportowcem, McIntyre pracował jako model fitness, trener osobisty i kulturysta. Zapytany, w jaki sposób prowadził swoją drogę do konkurencyjnych wyścigów z przeszkodami, prawie się na to natknął.
- To było trochę jak bzdury, stary. To było bardzo przypadkowe.”
McIntyre po raz pierwszy dostał się do OCR w 2011 roku i powiedział, że decyzja była podobna do kogoś, kto dopiero co skończył college, próbując dowiedzieć się, co zrobić ze swoim życiem. Przypisuje pierwsze wejście do OCR po tym, jak stał się aktywny.com - witryna, która informuje ludzi, gdzie w pobliżu odbywają się zajęcia sportowe, zarówno rekreacyjne, jak i wyczynowe.
„Jeden z moich przyjaciół znalazł Spartan Race… nikt tak naprawdę nie wiedział, co to za rzeczy. Ludzie szli, ale to nie był sport. Zrobiłem to i pomyślałem, że to szaleństwo.”
McIntyre zdawał sobie sprawę, że był to „wielki, wyłaniający się czas w świecie funkcjonalnego fitnessu” i zdecydował się pójść na pełny gaz w pogoni za jednym z najlepszych w sporcie. Służyło to również jako powód, aby uniemożliwić rodzicom zabranie go do domu na studia.
„Odkładam na to wszystkie żetony. Moja mama chciała mnie zabić. Mój tata był pomocny. I spójrz, gdzie teraz jesteśmy.”
McIntyre pisze własne programy i dostosuje je w razie potrzeby w zależności od tego, jak czuje się jego ciało. Uważa, że istnieją punkty centralne, które należy podkreślić, aby z czasem poprawić intensywność i dystans:
Jego struktura treningowa w każdym tygodniu obejmuje co najmniej jeden dzień intensywności górnych partii ciała, jeden dzień intensywności dolnej części ciała i jeden dzień treningu na torze.
McIntyre trenuje w Boulder, CO przez pół roku (drugą połowę spędza w Malibu w Kalifornii). Ma od trzech do sześciu sportowców trenujących z nim w dowolnym momencie i każdy z nich ma swoje mocne strony. I włączy kilka dość niezwykłych chwytów, aby urozmaicić sytuację - na przykład zawody w podciąganiu, w których przegrany musi biegać po okolicy nago.
„Muszę włożyć pracę w siebie, ale gdybym nie miał wsparcia ze strony kolegów z zespołu, trudno byłoby uzyskać liczby i miejsca, w których chcę być.”
Jeśli chodzi o poprawę przyczepności, McIntyre wyznaje „technikę zimnego drążka”, która obejmuje wykonywanie wyczynów atletycznych i siłowych bez rozgrzewki, takie jak podnoszenie kamienia o wadze 250 funtów. Oto kilka innych przykładów:
„Nie śpię zbytnio.”
Mimo że McIntyre ma wyczerpujący harmonogram treningów, nie potrzebuje dużo snu, aby działać jak najlepiej. Potrafi rutynowo wstawać bardzo wcześnie - pomyśl o 4 nad ranem - niezależnie od tego, jak późno idzie spać, czy jest 20 czy północ.
„Z pewnością śledzę swoje kalorie. Nie jestem super nastawiony na to, co jem. Mięso, jogurt i mnóstwo cukru. Cukier to gówno, uwielbiam to.”
McIntyre z pewnością żyje swoją miłością do cukru. Jego normalne spożycie wynosi zazwyczaj „300–500 g dziennie.”
McIntyre powiedział, że faktycznie jest w stanie jeść więcej w dni odpoczynku niż w dni treningowe. Naszkicował zgrubną prognozę dziennych makr:
Dodając górną granicę tego makro szacunku, jego dzienne spożycie wynosi 4210 kalorii, ale mówi, że jego dzienne spożycie wynosi 4210 kalorii średnia dzienna gdzieś w przedziale 4500-5,500 kalorii. Oto lista podstawowych pokarmów, z których składa się dieta treningowa McIntyre'a:
„Będąc zawodowym sportowcem, musisz poświęcić się jedzeniu tak samo, jak treningom.”
„warzywa. Nie dotykam warzyw. Nie mają sensu. Nie mogę znaleźć żadnego powodu, żeby je tam dodać. Nie mogę znaleźć ani jednego dziwnego powodu. Wystarczy jeść kalorie, a warzywa to tylko strata czasu. Co ja zrobię z garścią szpinaku? To nic nie da. Brokuły też. Pozwólcie, że przedstawię wam potwory świata - nie widać, żeby dotykały warzyw. Po prostu jedzą jak świnie i miażdżą.„
McIntyre nie wierzy w keto, paleo ani żadną inną specjalną dietę. Jego stanowisko wobec warzyw pojawiło się po rozmowie z fizjologiem ćwiczeń i dietetykiem sportowym, dr. John Ivey:
„Usiadłem z tym facetem… był tak, jakbym pracował z jednymi z najlepszych sportowców na całym świecie - piją coca-colę i jedzą Twinkies i miażdżą.”
Aspekty zdrowotne diety zawierającej tak dużo cukru w najmniejszym stopniu nie dotyczą McIntyre'a. Spodziewa się, że podczas sekcji zwłok koroner będzie musiał wyciągać kulki cholesterolu z jego tętnic.
„Nie staram się żyć życiem zdrowej osoby. Próbuję żyć jak mistrz.”
Jeśli chodzi o CrossFit, McIntyre wiedział, że chce otrzymać zaproszenie z dziką kartą na CrossFit Games na długo, zanim ostatecznie je dostał. Informował, że jedzie na Igrzyska z prawie rocznym wyprzedzeniem. Jego wyniki i trening zbiegły się z wieloma nawiązywaniem kontaktów. Jego posiłki były często łączone z rozmową telefoniczną po rozmowie telefonicznej, aby dać do zrozumienia, że chce otrzymać zaproszenie z dziką kartą. Zamierza po raz kolejny pojawić się na igrzyskach, ale najpierw planuje ustanowić rekord świata dla bohatera WOD „Murph” w sobotę 23 maja w ramach Wyzwanie Murpha - „Jeśli dostanę 28:45, będzie to 10 minut przed obecnym rekordem świata.”
„Murph” został nazwany na cześć poległego U.S. Odbiorca Navy Seal i Medal of Honor LT. Michael P. Murphy. Składa się ona z:
*** podczas noszenia kamizelki obciążonej 20lb:
Wyzwanie Murpha jest również zbiórką pieniędzy dla LT. Michael P. Fundacja Stypendium im. Murphy'ego. Jeśli chcesz wesprzeć sprawę i próbę bicia rekordu świata „Murph” McIntyre'a, możesz to zrobić za pośrednictwem zbiórki funduszy Team RWB.
Przedstawione zdjęcie ze strony Instagrama Huntera McIntyre'a: @huntthesheriff
Jeszcze bez komentarzy