Hunter Labrada nie płacze na weselach, ani łzy nie można nakłonić kulturysty IFBB Pro League nawet od najsmaczniejszego komedii romskiej.
Jeśli jednak rozmowa dotyczy potu, bólu, a czasem łez, których potrzeba, aby ciężkie żelazo poruszało się tak płynnie jak nóż po ciepłym masle, szybko dowiesz się, dlaczego emocjonalna pasja Labrady do fizycznej doskonałości rośnie tak szybko, jak jego wspinaczka na górę. rankingi kulturystyki.
„Nie, nie jestem osobą wrażliwą” - przyznaje syn legendy kulturystyki Lee Labrada. „Ale doszedłem do punktu, w którym jestem bardzo dumny z tego, co zrobiłem w kulturystyce. Więc ilekroć robię sety, tak jak robię, emocje nie są złe, ale po prostu miejsce, w którym muszę być.”
Teraz w pełnym trybie przygotowań do swojego grudniowego debiutu na scenie Olympia Weekend, Hunter daje fanom mediów społecznościowych wgląd w coś, co nazywa swoją „pustą formą baru z pistoletem do głowy”, ostatnio wystrzeliwując 10 zdjęć perfekcyjne powtórzenia z 20 talerzami ułożonymi na maszynie do hack squat. I zaufaj mu, ból jest prawdziwy.
„Wiem, że to będzie bolało, ponieważ robię to samo co tydzień przez ostatnie dwa lub trzy lata” - mówi Hunter, zwycięzca Tampa Pro 2020. „Wiem, że jeśli nie zrobię postępów w jakiś sposób, niezależnie od tego, czy będą to powtórzenia z taką samą wagą, czy większym ciężarem na sztangi, będę brutalnie rozczarowany sobą. Naprawdę mam okropny smak w ustach do następnego tygodnia.”
Repertuar łowcy nóg dzień nogi to taktyka jednego zestawu, podobna do schematu w stylu HIT rozsławionym przez sześciokrotnego zwycięzcę Olimpii Doriana Yatesa.
Jak wyjaśnia Hunter, maksymalne wykorzystanie jednego zestawu na ćwiczenie, w tym przypadku przysiadu hakerskiego, również wymaga precyzyjnego planowania i stopniowego przeciążania.
MÓL KSIĄŻKOWY
Odkąd porzucił swoje piłkarskie marzenia i zaczął koncentrować się wyłącznie na kulturystyce prawie cztery lata temu, Hunter utrzymywał każdy zestaw, powtórzenie i wagę każdego treningu w staromodny sposób - za pomocą notatnika i długopisu.
Hunter mówi, że temat, który można znaleźć, studiując liczby, jest taki, że jego treningi były spójne od pierwszego dnia. Przyznaje, że rzadko kiedy zbaczał daleko od ruchów masła i masła, które okazały się pakować pod względem rozmiaru i siły, a mianowicie przysiadów, martwego ciągu i innych złożonych ruchów.
„To dość nudne” - mówi. „Jeśli chodzi o trening, to w zasadzie robię te same treningi przez ostatnie dwa lata. Powiedziałbym, że w 90% przypadków, te same ćwiczenia, te same zakresy powtórzeń, ta sama ilość serii roboczej, wszystko to samo. Jedyną różnicą jest to, że staram się wcisnąć większy ciężar na sztangę lub liczbę powtórzeń.”
Podczas panowania w Olympii Yates powiedział, że woli trening w jednym zestawie, ponieważ szczerze mówiąc, to było wszystko, czego potrzebował, aby uzyskać „optymalną reakcję mięśniową.Hunter zgadza się co do jego skuteczności i, jak niedawno pokazał w mediach społecznościowych, wyniki z pewnością potwierdzają jego ocenę.
„Byłbym tak zagazowany i usmażony, że moje ciało nie wyzdrowiałoby, gdybym pracował z wieloma seriami” - mówi Hunter. „To jedna z rzeczy, które gubią się na ludziach, intensywność w określonych zestawach. Według mnie ta metoda staje się coraz bardziej powszechna - wielu młodych, uznanych facetów zaczyna trenować tą metodą.”
PODNOSZAMY
Nie daj się zwieść - Hunter nie tylko wchodzi na siłownię, wydaje kilka pierwotnych wrzasków, wykonuje 10 powtórzeń, a następnie kieruje się do drzwi. Zamiast tego jego półtoragodzinna rutyna składa się z różnych zestawów wstępnych przed sesją hack przysiadów.
„Wiesz, jeśli obserwowałeś, jak trenuję, wiesz, jak blisko ideału staram się wykonać każde powtórzenie.”
Podobnie jak reszta jego rutyny, każdy zestaw ma swoją własną przydatność do treningu. W swoim pierwszym zestawie, jednym talerzu, Labrada mówi, że przesadzi ruch, idąc głębiej, z dupy do trawy, aby pozwolić swojemu stawowi SSI rozwinąć się.
„Podczas tych setów robię rzeczy, których nigdy, przenigdy nie zrobiłbym na planie topowym” - mówi Hunter. „Używam tych zestawów, aby stać się bardziej świadomym swojego ciała.”
Gdy płytki zaczynają się zwiększać, dwie płytki, a następnie trzy, a potem cztery, jego zakres ruchu staje się mniej przesadny: „Dzięki temu nie pozwalam już mi się toczyć” - mówi.
Przy pięciu talerzach sytuacja staje się poważna, a powtórzenia są zredukowane, aby nie wywoływać zmęczenia. „Moje nogi są ciepłe. W nogach mam krew, wszystko jest rozkołysane i gotowe do pracy.”
Wreszcie maksymalny zestaw, po 10 talerzy z każdej strony. Po zaciśnięciu paska i szybkim powąchaniu amoniaku, czas odpiąć. I nawet gdy wykonywał ten ruch w kółko, nigdy nie wydaje się, aby stało się lżejsze.
„Pierwsza rzecz, jaka przyszła mi do głowy, to:„ Jasna cholera! To było ciężkie - mówi. „To tylko jedna z tych rzeczy, jak powiedziałem, doszedłem do punktu, w którym wiem, że jeśli tego nie zrobię, będę o wiele bardziej zdenerwowany niż ból, który faktycznie pochodzi robić to. Więc mam odsłonięte zęby i robię to, co muszę. To najlepszy sposób, aby umieścić to w biznesie.”
Teraz, gdy zbliża się Olympia, możesz zrozumieć, dlaczego dzień na nogi szarpie Hunterowi za serce.
Więcej informacji o wydarzeniu 17-20 grudnia, w tym bilety, można znaleźć na stronie MrOlympia.com jako Trifecta prezentuje Joe Weider's Olympia Fitness & Performance Weekend przygotowany przez Northern Chill i Wings of Strength.
Mr Olympia
Gdzie powstają legendy!
Jeszcze bez komentarzy