Jestem zdyscyplinowany w odchudzaniu i mam dobrą genetykę, ale moja motywacja jest nierówna. Czy jest do tego jakaś technika treningowa?
Największe talenty w zakresie odchudzania i treningu są na nic, jeśli nie wiesz, jak utrzymać motywację. Na szczęście możesz budować „wytrzymałość” w swoim umyśle, tak samo jak w przypadku ciała, ale musisz trenować, tak jak musisz trenować, aby budować mięśnie.
Po pierwsze, potrzebujesz podstawy, na której możesz budować: mianowicie jasne cele, które zapewniają mapę drogową, którą możesz utrwalić w swoim umyśle tak trwale, że będziesz na bieżąco z każdym powtórzeniem, które wykonujesz na siłowni.
Upewnij się, że twoje cele ciągną cię w przyszłość, a nie pchają. Zbyt wielu ludzi opiera swoje cele w przeszłości, zastanawiając się, dlaczego przegrali ostatnią walkę lub jak ich nemezis zdołał mieć większe uzbrojenie niż oni; i na tej podstawie formułują strategię wyprzedzania lub wyprzedzania konkurenta. To jest popychane, a to ogranicza ich poprawę tylko do tego, jaki cienki margines jest wymagany w stosunku do tego, co było, a nie do tego, co może być. Bycie popychanym zmusza cię również do kierowania, aby pozostać między poręczami; najmniejsze odchylenie w jedną lub drugą stronę przez faceta pchającego może spowodować, że stracisz kontrolę i wyrzucisz z drogi - może nawet z urwiska.
Podczas ciągnięcia prawie wcale nie musisz kierować. Nie musisz martwić się o faceta za Tobą, dzięki czemu możesz optymistycznie cieszyć się podróżą w przyszłość swoich marzeń.
Postaw umysł w dobrym stanie, a Twoje ciało podąży za nim dzięki 10 wskazówkom, które pomogą Ci trzymać się swoich celów.
Przeczytaj artykułTak jak używasz treningu priorytetowego dla mięśni, aby wywołać opóźnione obszary ciała, tak możesz ćwiczyć koncentrację, aby chcieć lub nakazać mięśniom wzrost.
Ćwicz technikę wykluczania obcych myśli i danych sensorycznych, aż cała koncentracja zostanie skierowana laserem na mięsień, który chcesz skurczyć dla tego konkretnego powtórzenia. Z praktyką przekonasz się, że to faktycznie działa, podobnie do autohipnozy. Gdy twoja siła woli zyska większą kontrolę nad swoim ciałem, będziesz mógł nawet obniżyć ciśnienie krwi i tętno.
Łączy to wyznaczanie celów i priorytet psychiczny, aby pomóc ci bardziej realistycznie skupić się na idealnym kształcie lub indywidualnych cechach, które zapewnia twoja wyobraźnia. Będziesz potrzebować 15–20 minut ciszy w nocy, najlepiej w łóżku przy zgaszonym świetle; następnie wyobraź sobie, że projektor filmowy wyświetla na twoich powiekach obraz, który będziesz mieć na scenie w następnym konkursie. „Zobacz” siebie szczegółowo: każde cięcie, każdy mięsień, każde prążkowanie, a także swoją symetryczną całość. Ponownie, wraz z praktyką, twoje ciało podąży za nim, ale daj mu czas. Dopracowanie tego zajęło mi 18 miesięcy.
Nie poddawaj się. Ciągle przypominaj sobie, co zamierzasz osiągnąć, na przykład „Wygram następny występ” lub „Będę wielki.„Powtarzaj to sobie przez cały dzień, aż utrwali się w Twojej podświadomości, przekonując Cię o jego nieuchronności. U mnie to zadziałało.
Znajdź inspirację do doskonalenia się podczas treningu dzięki tym motywacyjnym wskazówkom.
Przeczytaj artykuł
Jeśli doszło do spadku motywacji, rozważ ten sposób działania.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy